नैराश्यात जीवनसत्त्वे कोणती भूमिका घेतात?

परिचय

जीवनसत्त्वे अनेक शारीरिक कार्यांसाठी आवश्यक आहेत. ए जीवनसत्व कमतरता गंभीर कमतरता निर्माण करू शकतात जी विविध अवयव प्रणालींमध्ये प्रकट होऊ शकतात. डोळे, त्वचा किंवा द मज्जासंस्था प्रभावित होऊ शकते.

मंदी हा एक अतिशय सामान्य रोग आहे, जो अजूनही असंख्य वैज्ञानिक अभ्यासांचा विषय आहे. विशेषतः कारणे उदासीनता खूप संशोधनाचा विषय आहेत. याउलट, उपचारांच्या बाबतीत अलिकडच्या दशकात अनेक प्रगती करण्यात आली आहे उदासीनता.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा नैराश्यावर काय परिणाम होतो?

जीवनसत्त्वे ही संयुगे आहेत जी शरीराला जगण्यासाठी आवश्यक आहेत, परंतु ती स्वतः तयार करू शकत नाहीत. त्यामुळे मानवी शरीर या पुरवठ्यावर अवलंबून आहे जीवनसत्त्वे बाहेरून. एकतर अन्नाद्वारे अपुरे सेवन किंवा वाढलेली गरज असल्यास, उदाहरणार्थ दरम्यान गर्भधारणा आणि स्तनपान, a जीवनसत्व कमतरता येऊ शकते.

अ.च्या प्रभावाबद्दल कोरे उत्तर देणे शक्य नाही जीवनसत्व कमतरता नैराश्य वर. परंतु कधीकधी असे का मानले जाते की जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे नैराश्यासारखे आजार होऊ शकतात? याचे कारण असे की शरीराला विविध महत्वाच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात.

कमतरतेचा अर्थ असा होतो की शरीर यापुढे काही कार्ये पुरेशा प्रमाणात करू शकत नाही कारण या कार्यांसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे गहाळ आहेत. अनेक भिन्न जीवनसत्त्वे असल्याने, पहिला प्रश्न हा आहे की कोणते जीवनसत्त्व मानसिक आजारांवर प्रभाव टाकू शकते जसे की नैराश्य आणि कोणते करू शकत नाही. तथापि, दोन जीवनसत्त्वे आहेत ज्यासाठी कनेक्शन आहे की नाही याबद्दल एक विशिष्ट वादविवाद आहे.

ही दोन जीवनसत्त्वे आहेत: पुढील भागांमध्ये याबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा केली जाईल. मानवी शरीरासाठी जीवनसत्त्वे हे महत्त्वाचे कार्य असले तरी, सध्याच्या संशोधनानुसार, जीवनसत्त्वाची कमतरता आणि नैराश्य यांचा निश्चित संबंध नाही, असे म्हटले पाहिजे.

• व्हिटॅमिन डी
• आणि व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालामिन).

नैराश्यामध्ये व्हिटॅमिन डीचा प्रभाव

व्हिटॅमिन डी आणि हिवाळा उदासीनता दोन गोष्टी एकमेकांवर प्रभाव टाकू शकतात. ए हिवाळा उदासीनता विकसित होते - जसे नाव आधीच सांगते - विशेषत: हिवाळ्याच्या महिन्यांत. त्याला हंगामी नैराश्य असेही म्हणतात.

हिवाळ्याच्या महिन्यांत त्याची वाढलेली घटना हिवाळ्यात कमी उपलब्ध असलेल्या प्रकाशाशी संबंधित आहे. काही लोक या प्रकाशाच्या कमतरतेवर तीव्र प्रतिक्रिया देतात आणि उदासीनता विकसित करू शकतात. हे उदासीनता बिगर-हंगामी उदासीनतेसारखीच लक्षणे दर्शवते: बिगर हंगामी उदासीनतेच्या विरूद्ध, प्रभावित झालेल्यांना वारंवार भूक वाढण्याची आणि वजन वाढण्याची तक्रार असते.

• यादी नसलेले,
• उदास मूड,
• रस नसणे
• आणि आनंदहीनता.

व्हिटॅमिन डी शरीर स्वतःच तयार करू शकणार्‍या काही जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. पण संश्लेषण करण्यासाठी शरीराला काय आवश्यक आहे व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाश आहे. सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे अ व्हिटॅमिन डीची कमतरता.

विशेषत: वृद्ध लोक जे नियमितपणे ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाशात जात नाहीत त्यांना अशा कमतरतेचा त्रास होण्याची शक्यता असते. ची सर्वात महत्वाची लक्षणे व्हिटॅमिन डीची कमतरता पण व्हिटॅमिन डी आणि नैराश्याचा काय संबंध आहे? खरं तर फक्त एकच, म्हणजे व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि दिवसा उजाड झाल्यामुळे हंगामी नैराश्य या दोन्ही गोष्टी होतात.

व्हिटॅमिन डीच्या नियमित कमाईमुळे नैराश्यात असलेल्या रुग्णांना लक्षणे सुधारण्यास त्रास होतो की नाही हे तपासणारे काही अभ्यास आधीच आहेत. तथापि, अद्याप कोणतेही स्पष्ट परिणाम आढळले नाहीत. या संदर्भात, उदासीनतेसाठी व्हिटॅमिन डी 3 च्या तयारीच्या वापराबाबत अद्याप कोणत्याही शिफारसी नाहीत.

तथापि, सतत वाढत जाणारे संशोधन येत्या काही वर्षांत नक्कीच उत्तरे देईल. सामान्यत: हिवाळ्याच्या महिन्यांत व्हिटॅमिन डीच्या उत्पन्नाची शिफारस केली जाते, विशेषतः वृद्ध लोकांसाठी. तथापि, हे नेहमी फॅमिली डॉक्टरांशी समन्वयित केले पाहिजे.

• वाढलेली हाडांची नाजूकता व्हिटॅमिन डी हाडांच्या चयापचयात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता होऊ शकते अस्थिसुषिरता आणि ठिसूळ हाडे उत्स्फूर्त फ्रॅक्चरसह (हाड पुरेशा आघाताशिवाय तुटते).
• रिकेट्स मुलांमध्ये, व्हिटॅमिन डी 3 च्या कमतरतेमुळे मुडदूस होऊ शकतो, एक रोग ज्यामध्ये हाडे गंभीरपणे विकृत होणे.

सर्वसाधारणपणे, निरोगी लोक जे सामान्य दैनंदिन दिनचर्या पाळतात आणि पुरेशा प्रमाणात ताजी हवेच्या संपर्कात असतात त्यांना व्हिटॅमिन डी कॅप्सूल किंवा गोळ्या म्हणून घेण्याची आवश्यकता नसते. या नियमाला अपवाद आहेत लहान मुले आणि बरेच वृद्ध लोक.

व्हिटॅमिन डी कॉड सारख्या क्वचितच सेवन केलेल्या अन्नामध्ये आढळते यकृत तेल मोठ्या प्रमाणात. पण व्हिटॅमिन डी अंडी तसेच दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये देखील आढळते. परंतु व्हिटॅमिन डी शरीराद्वारे स्वतःच तयार केले जाऊ शकते, जर पुरेसा सूर्यप्रकाश उपलब्ध असेल तर, अन्नासह सेवन दुय्यम महत्त्व आहे.

व्हिटॅमिन डी ची दैनिक गरज अंदाजे 20 μg असते. वृद्ध लोकांसाठी 800 ते 2000 IU दरम्यान दररोज व्हिटॅमिन डीची तयारी कॅप्सूल टॅब्लेटच्या प्रमाणात घेण्याची शिफारस केली जाते. याशिवाय वृद्धांनीही घ्यावे कॅल्शियम जर दररोज शिफारस केलेले सेवन साध्य केले जाऊ शकत नाही.

व्हिटॅमिन बी 12 ला कोबालामिन देखील म्हणतात. हे प्रामुख्याने मांस, मासे, दूध आणि अंडी या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते. मानवापासून यकृत दीर्घ कालावधीसाठी व्हिटॅमिन बी 12 संचयित करू शकते, एक कमतरता अनेकदा दीर्घ कालावधीनंतर लक्षात येते.

शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांना व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेची सर्वाधिक शक्यता असते. पण वृद्ध लोक देखील ए व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अधिक वेळा कारण रक्तप्रवाहात शोषून घेणे यापुढे तसेच कार्य करत नाही. तसेच काही औषधे शरीराद्वारे कमी व्हिटॅमिन बी 12 घेतात हे तथ्य होऊ शकते.

मध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी निश्चित केली जाऊ शकते रक्त आणि अशा प्रकारे कमतरता आहे की नाही हे शोधून काढा. व्हिटॅमिन डी प्रमाणे, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आणि नैराश्य यांच्यातील संबंधाबाबत कोणतेही विश्वसनीय एकसमान मत नाही. तथापि, काही (काही) अभ्यास हे पुरावे देतात की निरोगी लोकसंख्येपेक्षा उदासीनता असलेल्या रुग्णांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अधिक वेळा आढळून येते.

याव्यतिरिक्त, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की केवळ एंटिडप्रेसससह औषधी थेरपीवर रूग्णांनी वाईट प्रतिसाद दिला, व्हिटॅमिन बी 12 च्या बदलीमुळे अल्पावधीतच अँटीडिप्रेसिव्ह थेरपीचे चांगले परिणाम दिसून आले. तथापि, या अभ्यासांमध्ये फारच कमी रुग्णांचा विचार केला जात असल्याने, यावरून कोणतेही सामान्यपणे वैध विधान काढता येत नाही. त्यामुळे नैराश्याच्या काळात व्हिटॅमिन बी 12 च्या तयारीच्या वापरासाठी कोणत्याही शिफारसी नाहीत.

तथापि, जेव्हा नैराश्याचे निदान होते तेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी निर्धारित केल्याने कोणतेही नुकसान होऊ शकत नाही. कमतरता असल्यास, प्रतिस्थापन थेरपी सुरू करावी. व्हिटॅमिन बी 12 चे दररोज शिफारस केलेले सेवन 3 μg आहे.

गरोदर महिलांची गरज वाढलेली असते आणि त्यामुळे दररोज 3.5-4 μg स्वतःच घ्यावे. कॅप्सूलच्या तयारीमध्ये, जे फार्मसी किंवा औषधांच्या दुकानात प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी केले जातील, 10 आणि 1000 μg मधील डोस असतात, त्यामुळे स्पष्टपणे जास्त डोस असतात. हे आतापर्यंत सर्वज्ञात नाही की जास्त प्रमाणात घेतल्याने दुष्परिणाम होतात.

टॅब्लेट व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी-12 पॅरेंटेरली देखील दिले जाऊ शकते (उदा. शिरा) किंवा इंट्रामस्क्युलरली (लसीकरणाप्रमाणे). ही इंजेक्शन्स सहसा फॅमिली डॉक्टर देतात. जर व्हिटॅमिन बी -12 बदलण्याचा प्रश्न असेल, तर सैद्धांतिकदृष्ट्या हे देखील शक्य आहे. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स.

तथापि, बहुतेक जीवनसत्त्वांसाठी, त्यांना बदलणे आवश्यक नाही, म्हणून विशेषत: व्हिटॅमिन (उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी 12) पुनर्स्थित करणारी तयारी खरेदी करणे अधिक अर्थपूर्ण आहे. अर्थात, इतर कोणत्याही जीवनसत्वाची कमतरता नसल्यासच हे लागू होते. तरीसुद्धा, बहुतेक औषधांची दुकाने असंख्य (बहुतेक अनावश्यक) व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची तयारी विकतात.