निष्क्रिय स्नायू विश्रांती तंत्र | फिजिओथेरपीद्वारे स्लिप डिस्कचा उपचार

निष्क्रिय स्नायू विश्रांतीची तंत्रे

ध्येय आणि परिणाम: गुहा: मी शास्त्रीय मानतो मालिश थेरपी contraindicated! काही स्नायूंच्या गटांच्या रिफ्लेक्स टेन्सिंगमुळे उद्भवणा .्या रुग्णाची हळूवार पवित्रा, प्रभावित रीढ़ांच्या भागासाठी एक महत्त्वपूर्ण संरक्षणात्मक कार्य आहे. स्नायूंमध्ये ताणतणावाचे कमी प्रमाणात उत्तेजन देणे संभाव्यत: रीफ्लेक्स क्रिया वाढवते आणि अशा प्रकारे संभाव्य वाढ करते वेदना लक्षणे, विशेषत: मालिश उच्च तीव्रतेसह केले जाते.

तथापि, वैयक्तिक अवलंबून वेदना निष्कर्ष, मायओफॅसियल (मायओ = स्नायू ऊतक, फास्सल =) संयोजी मेदयुक्त) मऊ ऊतक तंत्र, काळजीपूर्वक लक्ष्यित ट्रिगर पॉईंट ट्रीटमेंट किंवा स्नायू उर्जा तंत्र केले जाऊ शकते. विश्रांती, विशेषत: ग्लूटल स्नायूंमध्ये, सहसा दाब कमी करते क्षुल्लक मज्जातंतू आणि म्हणून कमी करण्यासाठी वेदना. - स्नायू आराम

• चयापचय सुधारणे
• वेदना कमी

सक्रिय स्नायू विश्रांतीचा व्यायाम

खालील स्नायूंसाठी विश्रांती व्यायाम, वेदना-मुक्त स्थितीत बसणे शक्य आहे. व्यायामामुळे विशिष्ट वेदना होऊ नये. एक भावना असावी विश्रांती जे शक्य असल्यास व्यायाम पूर्ण झाल्यानंतरही सुरू राहते.

प्रारंभिक स्थिती: खुर्चीवर बसणे व्यायाम कार्यक्षमताः सीटवर, वेदनादायक स्थिती उद्भवण्यापूर्वी थोड्या वेळापर्यंत वरचे शरीर थोडेसे वाकलेले असते आणि बाजुच्या बाजुकडे वळते. हात आकलन जांभळा बाहेरून तणाव लागू करणे: वरच्या भागास उलट बाजूकडे वळवा आणि सुमारे 10 सेकंदासाठी तणाव धरा.

मग विश्रांतीवर विशेष भर द्या. घरासाठी आत्म-व्यायाम: प्रारंभिक स्थिती: खुर्चीवर बसणे, डाव्या बाजूस बाधित बाजूस व्यायामाची कार्यक्षमताः सीट वर, वेदनादायक स्थिती उद्भवण्यापूर्वी थोड्या वेळापर्यंत वरचे शरीर किंचित पुढे वाकलेले असते आणि बाजुच्या बाजूस वळले जाते. आतून हात आतून दाबा जांभळा.

तणावाचा अर्ज: वरच्या भागास फिरवलेल्या दिशेने ताणून घ्या आणि सुमारे 10 सेकंद तणाव धरा. मग विश्रांतीवर विशेष जोर द्या. उपचारात्मक तंत्र: उद्दीष्टे आणि परिणाम प्रारंभिक स्थिती: रुग्ण जास्त पाय असलेल्या ट्रीटमेंट बेंचवर चार पायांची स्थिती = बेंच स्थितीत असतो - यामुळे थेरपिस्टला सोपे केले जाते - किंवा मजल्याच्या मागील बाजूस टॉवेल असलेल्या घरात. पाऊल - हे दुर्दैवाने सहाय्यकासाठी थोडे अधिक कठोर बनवते.

व्यायाम: थेरपिस्ट किंवा घरी सहाय्यक रुग्णाच्या मागे उभा राहतो आणि दोन्ही हात त्याच्या वर ठेवतो सेरुम कमरेसंबंधी मणक्याचे जवळ. ओटीपोटाच्या दिशेने खाली आणि वरच्या दिशेने दाब तयार होते डोके. हातांच्या या दाबाविरूद्ध, रुग्णाच्या पाठीचा कणा “मांजरीच्या कुबडी” स्थितीत आणि नंतर ढुंगण टाचांकडे वळवते.

यामुळे सहाय्य करणार्‍या व्यक्तीचे हात दिशेने सरकतात डोके दबाव कमी न करता. मग दाब सोडला जातो आणि रुग्ण सुरूवातीच्या स्थितीत परत येतो. प्रारंभिक स्थिती: बॅकरेस्टसह खुर्चीवर सरळ जागा, 2 टेनिस एक knotted मोजे मध्ये गोळे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे आणि खुर्ची परत दरम्यान कंबर मणकाच्या उजवीकडे / डावीकडे स्थित असतात.

हात पुढे ओलांडले आहेत छाती. व्यायामाची अंमलबजावणी: मजल्याच्या विरूद्ध पाय दाबून आणि त्यास मागे दाबून छाती, चेंडूंवरील दबाव वाढला आहे. दबाव राखत असताना, पाठीचा कणा लोखंडामध्ये हलविला जातो. त्यानंतर दबाव सोडला जातो आणि प्रारंभिक स्थितीत परत येतो. - उष्णता विकास, रक्त परिसंचरण सुधारित

• कमरेसंबंधी मांसपेश्यांचे विश्रांती
• कमरेसंबंधी मणक्याचे हलका कर्षण
• वाकणे चळवळ वेगवान सुधारणा