पाठदुखी
परत वेदना मनोवैज्ञानिक ताण, मानसोपचार आजार, स्नायूंचा ताण किंवा अगदी हर्नियेटेड डिस्क सारख्या सेंद्रीय समस्या यासह अनेक भिन्न कारणे असू शकतात. कामाच्या ठिकाणी, खराब पवित्रा आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे दीर्घकालीन स्नायूंच्या समस्या उद्भवतात ज्यामुळे नंतर परत येऊ शकते वेदना. समान प्रमाणात सर्वोत्तम प्रतिबंध आणि थेरपी चांगली आहे शिल्लक प्रशिक्षण आणि विश्रांती आपल्या मोकळ्या वेळेत. परत आणि ओटीपोटात स्नायू मजबूत केले पाहिजे. खांदा आणि कूल्हेच्या स्नायूंसारखे स्नायूचे क्षेत्र देखील नियमितपणे ताणले पाहिजे जेणेकरून स्नायू कमी होऊ नयेत आणि त्यामुळे पवित्रा खराब होईल.
सारांश
जास्त काळ बसणे आणि कामाच्या ठिकाणी हालचालींचा अभाव यामुळे पवित्रा समस्या आणि परत येऊ शकतात वेदना. डेस्क वर पवित्रा सुधारण्यासाठी वर नमूद केलेले व्यायाम रोजच्या कार्यालयीन कामात सहजपणे जोडले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, एकाग्रतेला प्रोत्साहन दिले जाते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
