मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? जर मानेच्या मणक्याचे तणाव असेल तर हालचाली अधिकाधिक कठीण होतात आणि वेदना वाढतात, बहुतेक लोक डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार करतात. हे तत्त्वतः चुकीचे नाही, परंतु काही सोप्या व्यायामांनी देखील घरी उपाय करता येतात. खालील मध्ये आम्ही… ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
उष्णता/गरम रोल मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे उष्णतेने उपचार करणे. उष्णता अनुप्रयोगाचा एक विशेष प्रकार तथाकथित हॉट रोल आहे, ज्याचा मालिश प्रभाव देखील आहे. यामुळे तणावग्रस्त भागात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पेटके दूर होतात. आपण घरी गरम रोल स्वतः वापरू शकता. फक्त एक विचारा ... उष्णता / गरम रोल | ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
"बॅक-फ्रेंडली वर्तन" हा शब्द दैनंदिन जीवनात वर्तन आणि पाठीच्या समस्या टाळण्यासाठी आणि विद्यमान तक्रारी दूर करण्यासाठी व्यायामाचा संदर्भ देतो. जे लोक दैनंदिन जीवनात खूप आणि दीर्घकाळ उभे राहतात किंवा एकतर्फी नीरस हालचाली करतात त्यांनी पाठीच्या अनुकूल स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे. जे लोक जास्त वेळ कामावर बसतात ... बॅक-फ्रेंडली वर्तन
"एक सुंदर पाठी देखील आनंदित करू शकते". एक सुशिक्षित आणि अशा प्रकारे परिभाषित केलेली परत केवळ आपल्या सौंदर्याच्या आदर्शाशी सुसंगत नाही, तर आपल्या आरोग्याच्या स्थितीसाठीही त्याचे खूप महत्त्व आहे. पाठीचे स्नायू सरळ आसन सुनिश्चित करतात - परंतु ते आपल्याला आपल्या पाठीच्या आणि उशीच्या भारांच्या विविध हालचाली करण्यास देखील सक्षम करतात. … मी मागील स्नायूंना कसे बळकट करू?
विशिष्ट व्यायामांसह मागच्या स्नायूंना ताणणे जर हालचालींच्या अभावामुळे स्नायू पुरेसे ताणले गेले नाहीत तर स्नायू लहान होतात आणि "एकत्र चिकटतात". यामुळे केवळ तणाव आणि वेदना होऊ शकत नाहीत, परंतु ठराविक कालावधीनंतर ते गतिशीलता देखील लक्षणीयरीत्या प्रतिबंधित करू शकते. ताणून या समस्येचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो. ताणून,… विशिष्ट व्यायामासह मागील स्नायूंना ताणून घ्या मी मागील स्नायूंना कसे बळकट करू?
पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी कोणती मशीन योग्य आहेत? एका म्हणण्यानुसार, "मजबूत पाठीला वेदना माहित नसते". या म्हणीमध्ये बरेच सत्य आहे: कारण बर्याचदा पाठीच्या समस्यांची कारणे पाठीचे स्नायू असतात जे खूप कमकुवतपणे विकसित होतात. जो कोणी या स्नायूंना लक्ष्यित पद्धतीने विकसित करू इच्छित आहे त्याने… मागच्या स्नायूंना प्रशिक्षणासाठी कोणती मशीन योग्य आहेत? | मी मागील स्नायूंना कसे बळकट करू?
वेदना हातात आल्यावर काय करावे? दुर्दैवाने, कोपर दुखणे हातात वाढवणे असामान्य नाही. कारण स्नायू, अस्थिबंधन, कंडर आणि कवटी, हात आणि बोटांच्या नसा कोपरातून उद्भवतात. जर हे सतत नीरस हालचालीने किंवा खूप गहन क्रीडा प्रशिक्षणाने ओव्हरलोड झाले असतील, तर ... जेव्हा हात हातात पोहोचतो तेव्हा काय करावे? | कोपर दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी
वेदनांचे स्थानिकीकरण वेदनांच्या वर्ण व्यतिरिक्त, वेदनांचे स्थानिकीकरण मूळ कारणांबद्दल बरेच काही सांगते. बहुतांश घटनांमध्ये उपचार पूर्णपणे पुराणमतवादी आहे. पुरेसे स्थिरीकरण आणि ओव्हरस्ट्रेन्ड कंडराचे संरक्षण प्राथमिक आहे. परंतु फिजिओथेरपी देखील थेरपीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे: रुग्ण ताणण्याचे व्यायाम शिकतात ... वेदनांचे स्थानिकीकरण | कोपर दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी
पट्ट्या बहुतेक प्रकारच्या कोपर दुखण्यासाठी, कारण एक असामान्य आणि/किंवा जास्त भार आहे. परिणामी जखम किंवा जळजळ बरे होण्यासाठी, कोपरचे पुरेसे संरक्षण करणे आणि ते स्थिर ठेवणे आवश्यक आहे. या उद्देशासाठी कोपर पट्ट्या अतिशय योग्य आहेत. ते सांध्याचे पुढील ताणापासून संरक्षण करतात, परंतु तरीही ... मलमपट्टी | कोपर दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी
वैकल्पिक उपचार उपाय कोपर दुखणे अर्निका सारख्या होमिओपॅथिक उपायांनी उपचार केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, प्रभावित झालेल्यांनी एक्यूपंक्चर किंवा टेपिंग बँडेज अंतर्गत वेदना कमी करण्याचा अहवाल दिला. एर्गोथेरपी एर्गोनोमिक जॉब डिझाइनच्या संदर्भात मदत करते, जेणेकरून व्यवसाय-सशर्त कोपर दुखणे प्रतिबंधात्मकपणे कार्य केले जाते आणि संयुक्त संरक्षणासाठी महत्वाचे नियम जाणून घेतले जातात. सारांश कोपर दुखणे ... वैकल्पिक उपचार उपाय | कोपर दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी
कोपर दुखणे ही लोकसंख्येची एक सामान्य तक्रार आहे आणि त्याची कारणे खूप भिन्न आहेत. हे बर्सा जळजळ पासून, फ्रॅक्चर पर्यंत, विस्थापन किंवा जळजळ पर्यंत आहे. जखम सहसा कायम असतात आणि त्यांचे उपचार बरेचदा लांब असल्याचे सिद्ध होते. मूळ कारणावर अवलंबून, लक्षणे एकतर तीव्र आणि जोरदार डंक मारणारी असतात किंवा… कोपर दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी
परिचय आरएसआय सिंड्रोम (पुनरावृत्ती ताण इजा) हा एक प्रकारचा सामूहिक शब्द आहे जो विविध प्रकारच्या आजारांसाठी आणि नसा, वाहिन्या, स्नायू, कंडरा आणि ट्रिगर पॉईंट्सपासून उद्भवणारा वेदना आहे. हे प्रामुख्याने पुनरावृत्ती आणि स्टिरियोटाइपिकल (सतत पुनरावृत्ती) हालचालींमुळे आणि हाताच्या आणि हाताच्या कामाने होणाऱ्या तक्रारींचा संदर्भ देते. अनेकदा अनेक कारणे असतात ... आरएसआय सिंड्रोम
