टेप | खांदा दुखणे

टेप

किनेसिओ टेप्स (लहान किनेसियोलॉजी, हालचाली सिद्धांत) ताणतणावापासून बचाव करण्यासाठी मदत करणे आवश्यक आहे वेदना आणि हालचालीवरील निर्बंध सुधारित करा. संयुक्त कार्य समर्थित (वाढ) आणि कॉम्प्रेशन सूज कमी करू शकते. टेप पट्ट्या सूतीपासून बनवलेल्या असतात आणि acक्रेलिक चिकटसह लेपित असतात ज्यामुळे त्वचेला घट्ट चिकटते मिळतात. टेप रोलमध्ये किंवा शरीराच्या विशिष्ट भागासाठी पूर्व-कट लांबीमध्ये उपलब्ध असतात.

ते स्वतंत्रपणे किंवा खांद्यावर एकत्रितपणे लागू केले जाऊ शकतात, स्नायू, अस्थिबंधन किंवा नसा. पट्ट्या इच्छित परिणामानुसार ताणल्या जातात. नियमानुसार, टॅपिंग फिजिओथेरपिस्टद्वारे केले जाते जे या उद्देशाने विशेष प्रशिक्षण दिले आहेत. शरीररचनात्मक रचनांचे ज्ञान घेतलेले रुग्ण स्वतः काही टॅपिंग पद्धती देखील शिकू शकतात. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत एखाद्या तज्ञाकडून योग्य पद्धत शिकण्याचा सल्ला दिला जातो, अन्यथा तक्रारी अधिक तीव्र असू शकतात.

व्यायाम

खांद्यावर साध्या तक्रारी (वेदना, प्रतिबंधित हालचाली) बहुतेक वेळेस अपुरी प्रशिक्षित किंवा ताणलेल्या स्नायूमुळे उद्भवतात. या प्रकरणात, काही व्यायाम स्नायू सोडविणे, मजबूत आणि ताणण्यास मदत करतात आणि अशा प्रकारे तक्रारी द्रुतगतीने दूर करतात. तथापि, खांद्याच्या तक्रारीची इतर अनेक संभाव्य कारणे आहेत (ऑस्टियोआर्थरायटिस, हाडांचे नुकसान, आत प्रवेश करणे इ.).

शंका असल्यास, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी प्रशिक्षण जाण्याचा योग्य मार्ग आहे याची पुष्टी करण्यासाठी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. याव्यतिरिक्त, व्यायाम करताना योग्य आसन आणि योग्य अंमलबजावणी नेहमीच पाहिली पाहिजे. या कारणास्तव, अशी शिफारस केली जाते की प्रशिक्षित नसलेल्या लोकांनी प्रथम एक व्यावसायिक प्रशिक्षक किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा.

खांद्यांना ताणण्यासाठी, सरळ उभे रहा, पाय हिप-वाइड ठेवावेत. द डोके पुढे बघत सरळ ठेवले पाहिजे. आता आपले खांदे पुढे 5 वेळा वर्तुळाकार घ्या, आपण आपले खांदे वाढवता तेव्हा श्वास घेता आणि आपण खाली करताच हळूहळू श्वासोच्छ्वास घ्या.

नंतर खांद्याला 5 वेळा गोल मंडळा. खांद्यांना खेचताना, खांद्यांना प्रथम कानांकडे खेचले जाते आणि पुन्हा हळूहळू खाली आणण्यापूर्वी थोडक्यात धरून ठेवले जाते. हा व्यायाम देखील 5 वेळा पुनरावृत्ती केला जातो, एकडे लक्ष देऊन श्वास घेणे ताल

खांद्यांना बळकट करण्यासाठी, एक व्यायाम चार पायांच्या अवस्थेत केला जाऊ शकतो. हे करण्यासाठी, एक ब्लँकेट किंवा चटई आधार म्हणून वापरली जाते आणि गुडघे 90 nt वाकलेले असतात जेणेकरून ते कूल्ह्यांच्या खाली ठेवतात. हात खांद्याखाली ठेवलेले आहेत.

डोके आणि परत मजल्याकडे पहात एक ओळ तयार करा. थंब सोडताना उजव्या हाताला हळूहळू क्षैतिज स्थितीत आणले जाते, अंगठा वर दिशेने आणि बोटांनी पुढे केले. श्वास घेताना, हाताने मागे नेले जाते, परंतु मजल्याला स्पर्श करण्यापूर्वी ते परत क्षैतिजात नेले जाते.

व्यायामाची पुनरावृत्ती 5 वेळा केली जाते आणि नंतर दुसर्‍या हातासाठी केली जाते. वैयक्तिक स्नायूंच्या गटांसाठी बरेच वेगवेगळे व्यायाम आहेत, जे शक्य असल्यास फिजिओथेरपिस्ट किंवा प्रशिक्षित प्रशिक्षकाने दर्शवावेत. दीर्घकालीन परिणाम साध्य करण्यासाठी नियमितपणे (शक्यतो दररोज) आणि दीर्घ कालावधीसाठी व्यायाम केले पाहिजेत हे नेहमीच महत्वाचे असते.

If वेदना व्यायामादरम्यान उद्भवते किंवा लक्षणे तीव्र झाल्यास व्यायाम त्वरित थांबवावेत. निरोगी खांद्यासाठी एक चांगला पवित्रा असणे आणि खांद्याला भरपूर आणि संवेदनशीलतेने हलविणे महत्वाचे आहे. अन्यथा संयुक्त चुकीच्या स्थितीत असेल आणि निष्क्रिय स्नायू शोषील.

ओव्हरलोडिंग टाळले पाहिजे. लक्षित स्नायू प्रशिक्षण रोखण्यासाठी वापरले जाऊ शकते खांदा वेदना आणि अकाली पोशाख आणि फाडणे खांदा संयुक्त. विशेषत: कायमस्वरूपी गतिहीन कामांमध्ये स्नायूंचा ताण येऊ शकतो.

येथे, विश्रांती व्यायाम, नियमित शॉर्ट ब्रेक आणि खांद्यासाठी सैल व्यायाम आणि मान स्नायूंचा प्रतिबंधात्मक प्रभाव असू शकतो. मसुदा आणि थंड तसेच एकतर्फी पवित्रा आणि हालचाली टाळल्या पाहिजेत. खांद्याचे स्नायू आणि खांदा संयुक्त क्रीडा क्रियाकलापांपूर्वी आणि नंतर ताणले जाणे आणि गरम करणे आवश्यक आहे.

निरोगी आहार चयापचय आणि वर देखील सोपे आहे सांधे, जे खांद्याच्या समस्येस प्रतिबंध करू शकते. कोणते उत्तेजन ट्रिगर किंवा तीव्र करते हे माहित असल्यास खांदा वेदना, हे सर्व किंमतींनी टाळले पाहिजे. वेदना आणि खांद्यावर ताठरपणाची भावना पहिल्या दिसण्यापासून गंभीरपणे घेतली पाहिजे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

खांदा वेदना बर्‍याच शर्तींद्वारे चालना दिली जाऊ शकते. बहुधा खांद्याचे सर्वात सामान्य कारण खांद्यावर वेदना क्षेत्र तणाव आणि खांदा कडक होणे आणि आहे मान स्नायू. तणाव आणि चुकीची मुद्रा (उदा

जास्त वेळ बसून), खांदा, मागे आणि मान खूप ताणतणावाखाली ठेवले जाते ज्यामुळे वेदनादायक तणाव वाढतो. सहसा आघात झाल्यानेच, परंतु प्रतिकूल किंवा अचानक हालचालींमुळेही “गरम न झालेले” खांदा, द संयुक्त कॅप्सूल फाडणे, चिकट होणे आणि मऊ ऊतक क्षेत्रात संकुचित होऊ शकते, ज्यामुळे खांदा दुखू शकेल. याव्यतिरिक्त, स्नायू किंवा tendons या रोटेटर कफ फाटलेले असू शकते (फिरणारे कफ फुटणे), जे वारंवार हाताची हालचाल कठोरपणे प्रतिबंधित करते.

च्या वेदनादायक जळजळ खांदा संयुक्त (पेरीआर्थरायटीस ह्युमेरोस्केप्युलरिस) हालचालींच्या अभावामुळे होतो आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये ताठर खांदा (कॅप्सूलिटिस haडेसिवा) किंवा तथाकथित “गोठविलेल्या खांदा” होऊ शकतो. इतर आजार ज्यामुळे खांदा दुखत आहेत ते म्हणजे टेंडोनिटिस किंवा बर्साचा दाह (बर्साइटिस सबक्रोमायलिसिस). अशा जळजळ प्रामुख्याने संक्रमण, यांत्रिक ओव्हरलोड, वात रोग आणि यामुळे होते गाउट.

संयुक्त अध: पतन (आर्थ्रोसिस) खांदा दुखण्याचे आणखी एक कारण असू शकते. खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस यामुळे उद्भवते: वेदनादायक खांदा र्हास विशेषतः व्यवसायांमधील किंवा विश्रांती कार्यात सामान्य आहे जे वरील कार्य केले जातात डोके (उदा. चित्रकार, हँडबॉल किंवा टेनिस खेळाडू). खांद्यावर हालचालींची कमजोरी वेदनादायक दाह आणि सूज ठरवते.

तथाकथित मध्ये इंपींजमेंट सिंड्रोम (बॉटलनेक सिंड्रोम) मध्ये एक निर्बंध आहे एक्रोमियन आणि ते ह्यूमरस. तेथे एक कंडरा धावतो, जो सतत चिडचिडी अवस्थेस येतो, ज्यामुळे जळजळ होते. पाठीच्या स्तंभातील आजारांमुळे खांदा देखील दुखू शकतो.

विशिष्ट परिस्थितीत, मज्जातंतू जळजळ किंवा जखम, परंतु संधिवात रोग किंवा अंतर्गत रोग (उदा हृदय हल्ला, फुफ्फुस ट्यूमर, पित्तविषयक पोटशूळ) लक्षणे “खांदा दुखणे” सह लक्षात येऊ शकतात. खांद्याच्या वेदना विशेषत: रात्रीच्या वेळी झाल्यास त्यामागील एक तथाकथित कॅल्सीफाइड खांदा (टेंडीनोसिस कॅल्केरिया) असू शकते. कॅल्शियम वारंवार येणा-या किरकोळ दुखापतीमुळे किंवा लोकलमुळे क्रिस्टल्स रोटेटर कंडरामध्ये जमा होतात रक्ताभिसरण विकार कंडरा च्या.

दुखापती, अपघात आणि फ्रॅक्चरमुळे देखील खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये तीव्र वेदना लक्षणे उद्भवू शकतात. वारंवार, द कॉलरबोन फ्रॅक्चर (क्लेविक्युला फ्रॅक्चर) किंवा क्षेत्रामध्ये जखम ह्यूमरस (उदा. हुमेरा डोके फ्रॅक्चर). खांदा संयुक्त (विश्रांती विस्थापन) च्या विस्थापन देखील तीव्र वेदना होऊ शकते आणि विविध कारणे (उदा. आघात, अस्थिर खांदा) असू शकतात.

• तीव्र ओव्हरलोडिंग (उदा. वर्षानुवर्षे तालीम प्रशिक्षण),
• स्नायू क्षेत्रात असंतुलन,
• वयानुसार संकुचित संयुक्त जागा,
• रक्ताभिसरण समस्या
• संधिवातासारखे संधिवात संधिवात.

खांदा संयुक्त प्रामुख्याने च्या स्नायू द्वारे स्थिर आहे खांद्याला कमरपट्टा. "रोटेटर कफ”हे चार स्नायूंना धारण करणारे नाव आहे ह्यूमरस खांदा च्या glenoid पोकळी मध्ये. जर ए रोटेटर कफ फाडणे उद्भवते, एक किंवा अधिक स्नायू किंवा tendons या महत्त्वपूर्ण स्नायू गटाचे नुकसान झाले आहे.

अशा अश्रूस एक क्लेशकारक (अपघाताशी संबंधित) किंवा डीजनरेटिव्ह (पोशाख संबंधित) कारण असू शकते. उदाहरणार्थ, गडी बाद होण्याचा क्रम किंवा बाह्य शक्ती खांद्याच्या विस्थापन कारणीभूत ठरू शकते, काही प्रकरणांमध्ये रोटेटर कफच्या स्नायूमध्ये फाडणे होते. याव्यतिरिक्त, अशी अश्रु वाढत्या वयानुसार उद्भवू शकते, कारण तोटा होतो कूर्चा स्नायूंच्या कंडराच्या जोड्यांमुळे पदार्थ आणि शक्ती कमी होणे.

A फिरणारे कफ फाडणे वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या वेदना कारणीभूत ठरते आणि खांद्याच्या हालचालींवर प्रतिबंध घालते. विशेषत: हाताची बाजूकडील उचलअपहरण) यापुढे शक्य नाही किंवा केवळ एच्या बाबतीत फारच वेदनादायक आहे फिरणारे कफ फाडणे. उपचारांसाठी विविध पर्याय आहेत फाटलेल्या रोटेटर कफ.

एकीकडे, अश्रू शल्यक्रियाने sutured किंवा बंद केले जाऊ शकते. त्यानंतर, सहसा शारीरिक कार्यक्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी महिने किंवा वर्षांपासून विस्तृत फिजिओथेरॅपीटिक पाठपुरावा करणे आवश्यक असते. याव्यतिरिक्त, जवळजवळ पाचव्या घटनांमध्ये खांदा दुखणे ऑपरेशन नंतर राहते. दुसरीकडे, एक पुराणमतवादी (नॉन-ऑपरेटिव्ह) थेरपीचे लक्ष्य ठेवले जाऊ शकते. यासाठी, कॉर्टिसोन खांद्यावर इंजेक्शन आणि नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-रुमेटिक औषधे मानली जाऊ शकतात. फिजिओथेरपीप्यूटिक व्यायाम देखील एखाद्याच्या पुराणमतवादी उपचारात केला जातो. फिरणारे कफ फाडणे, स्थानिक वेदना निर्मूलनासह आवश्यक असल्यास.