ते काम करणार्‍या लोकांसाठी कसे कार्य करते?
फक्त काम करणार्‍या लोकांसाठी ते टिकवून ठेवणे कठीण होऊ शकते झोपेच्या सडपातळ आहार, कारण एखादी व्यक्ती वेळेच्या दबावाखाली वारंवार उभी असते. त्यामुळे कठोर नियमांचे पालन करणे कठीण होऊ शकते झोपेच्या सडपातळ. न्याहारी हा या आहारातील सर्वात विस्तृत जेवण आहे, तथापि, मोठ्या प्रमाणात कोळसा हायड्रेट-समृद्ध अन्न खाल्ल्यानंतर ते थेट पडते, विशेषतः जर एखाद्याकडे जास्त वेळ नसेल आणि कामासाठी आवश्यक असेल तर.
जेवण दरम्यान 5 तासांचा कालावधी खूप मोठा होऊ शकतो आणि भूक लागण्याचे आक्रमण पूर्व-प्रोग्राम केलेले असतात. मधल्या जेवणासाठी स्नॅक्स, जसे की तुम्हाला ते बर्याच कामाच्या ठिकाणी मिळतात, ते निषिद्ध आहेत. कारण तुम्ही दोन्ही खाऊ शकता कर्बोदकांमधे आणि दुपारच्या जेवणात प्राणी प्रथिने, लंच ब्रेक दरम्यान योग्य काहीतरी शोधणे फार कठीण नसावे.
तथापि, 5 तास पाळले पाहिजेत. प्रथिनेयुक्त आणि कमी कार्बोहायड्रेट डिनरसाठी, आपण आदर्शपणे पुढे योजना केली पाहिजे आणि येथे देखील, वेळ ठेवली पाहिजे. विशेषत: कार्यरत लोकांसाठी क्रीडा व्यायामाची शिफारस केली जाते, जे कामावर केले जाऊ शकते. सारांश, झोपेच्या सडपातळ काम करणार्‍या लोकांसाठी काम करू शकते, परंतु त्यासाठी थोडी शिस्त आणि नियोजन आणि कदाचित दैनंदिन दिनचर्यामध्ये बदल आवश्यक आहे.
स्लिम-इन-स्लीप आहार देखील शाकाहारी असू शकतो का?
झोपेत सडपातळ आहार शाकाहारींसाठी देखील काम करते. मांसाहार करणार्‍यांसाठी तेच नियम आणि अन्न प्रतिबंध लागू आहेत. विशेषत: न्याहारी शाकाहारी लोकांना फायदेशीर ठरते, कारण प्राणी प्रथिने तरीही टाळली पाहिजेत.
तुम्हाला फक्त लोणी, चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ निषिद्ध आहेत या वस्तुस्थितीशी जुळवून घ्यावे लागेल. दुपारचे जेवण मिश्र आहे आहार आणि म्हणूनच शाकाहारी लोक जोपर्यंत जास्त खाऊ नयेत तोपर्यंत ते सामान्यपणे खाऊ शकतात कर्बोदकांमधे आणि चरबी. शाकाहारी लोकांसाठी सर्वात मनोरंजक जेवण म्हणजे रात्रीचे जेवण.
येथे क्र कर्बोदकांमधे खाल्ले पाहिजे आणि भरपूर प्रथिनेयुक्त अन्न दिले पाहिजे. मांसाहार करणार्‍यांसाठी हे प्रथिन बहुतेकदा मांस किंवा माशांपासून मिळत असल्याने, शाकाहारी लोकांना येथे पर्याय शोधणे आवश्यक आहे. येथे सलाद आणि भरपूर भाज्यांची शिफारस केली जाते, कारण त्यात कमी असतात कॅलरीज पण तुला पूर्ण करा.
याशिवाय, दही चीज किंवा बकरीचे चीज यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ त्यासोबत खावेत. काही पदार्थांमध्ये तुम्ही टोफूने मांस बदलू शकता. टोफूमध्ये प्रथिने देखील भरपूर असतात, परंतु बर्याच मांसापेक्षा कमी चरबी असते आणि त्यामुळे झोपेच्या वेळी स्लिमिंगसाठी चांगले असते. जोपर्यंत तुम्ही वेळेच्या मर्यादा आणि अन्नाचे पालन करता, स्लीम एज स्लीप शाकाहारी लोकांसाठी देखील योग्य आहे.
