खर्च काय आहेत? | झोपेच्या सडपातळ

खर्च काय आहेत?

सह झोपेच्या सडपातळ आहार सामान्यत: जास्त खर्च येत नाही, कारण एखाद्याने विशेष अन्न खरेदी करू नये. तुम्ही फक्त कोणते पदार्थ आणि किती खरेदी करता याकडे लक्ष द्यावे लागेल कर्बोदकांमधे ते समाविष्ट आहेत. जर तुम्ही संध्याकाळसाठी जास्त मांस आणि मासे, पूर्वीपेक्षा प्रथिनेयुक्त जेवण विकत घेतल्यास जास्त खर्च होऊ शकतो, कारण हे अधिक महाग पदार्थ आहेत. सर्वसाधारणपणे, जेव्हा तुम्ही झोपत असताना तुम्ही स्लिम असता तेव्हा ते अन्न बदलत नाही, तर तुम्ही ते कोणत्या कालावधीत खातात.

मला चांगल्या पाककृती कुठे मिळतील?

एक घेऊ शकते पासून कर्बोदकांमधे तसेच प्रथिने समृध्द अन्न झोपेच्या सडपातळ आहार दुपारच्या वेळी, एखाद्याला या जेवणासाठी बदल करण्याची गरज नाही आणि/किंवा कोणत्याही असामान्य पाककृतीची आवश्यकता नाही. न्याहारीसाठी परिस्थिती वेगळी आहे, कारण तुम्ही खाऊ शकता कर्बोदकांमधे परंतु प्राणी प्रथिने नाहीत, आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, जिथे फक्त प्राणी प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे परवानगी नाही. असंख्य पुस्तकांमध्ये यासाठी असंख्य पाककृती आहेत.

रेसिपीनुसार, अशा कूकबुकची किंमत सुमारे 13 युरो आहे. ज्यांना पेपर फॉर्मचा सामना करायचा नाही त्यांच्यासाठी इंटरनेट स्लिम-इन-स्लीपसाठी अनेक भिन्न पाककृती सादर करते. आहार जे सहजपणे शिजवले जाऊ शकते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या झोपेत सडपातळ असता तेव्हा नाश्ता हे सर्वात महत्त्वाचे जेवण आहे.

हे सर्वात जास्त कर्बोदके असलेले जेवण आहे. विशेषत: कमी कार्बोहायड्रेट जेवणानंतर आणि उपवास झोपेच्या वेळी दिवसभर पुरेशी उर्जा मिळण्यासाठी सकाळी पुरेसे कर्बोदके घेणे महत्वाचे आहे. न्याहारीनंतर दुपारच्या जेवणापर्यंत 5 तास थांबावे लागत असल्याने, कावळ्याचे हल्ले टाळण्यासाठी तुम्ही पोटभर जेवू शकता. म्हणूनच तुम्ही संपूर्ण-धान्य उत्पादनांमधून दीर्घ-साखळीतील कार्बोहायड्रेट्सवर अवलंबून राहावे जे तुम्हाला जास्त काळ तृप्त ठेवतात.

प्राणी प्रथिने येथे निषिद्ध आहे. आपण कोणतेही सॉसेज, चीज, दही, लोणी किंवा दूध खाऊ नये, कारण असे मानले जाते की अनेक कर्बोदके आणि प्राणी प्रथिने यांचे मिश्रण कारणीभूत ठरते. मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी विशेषतः एवढी वाढणे. त्याऐवजी, आपण भाज्या उत्पादनांचा वापर करावा.

म्हणून सकाळी तुम्ही एकतर मुस्ली खा, उदा. बेरी, नट आणि सोया मिल्क, किंवा ब्रेड किंवा रोल्स. जर तुम्हाला गोड नाश्ता आवडत असेल, तर तुम्हाला येथे बदलाची कोणतीही समस्या येणार नाही, कारण जाम आणि नट-नौगट क्रीम तसेच ज्यूसला परवानगी आहे. होलमील ब्रेडपासून क्रोइसंटपर्यंत कोणत्याही प्रकारच्या ब्रेडला परवानगी आहे.

जे सकाळचा हार्दिक नाश्ता पसंत करतात त्यांना अडचणी येण्याची शक्यता जास्त असते. चीज आणि सॉसेज निषिद्ध असल्याने, तुम्हाला शाकाहारी स्प्रेडवर स्विच करावे लागेल. न्याहारीनंतर 5 तासांनी दुपारचे जेवण होते.

दिवसाच्या पहिल्या जेवणाच्या उलट, मिश्रित आहार येथे मेनूवर आहे. बटाटे, तांदूळ आणि पास्ता यांसारखे कार्बोहायड्रेट्स प्रथिनयुक्त पदार्थ जसे की मासे, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ एकत्र करू शकतात. म्हणूनच, यासाठी तुम्हाला तुमचा आहार बदलण्याची गरज नाही.

गोड मिष्टान्न आणि कॉफी देखील परवानगी आहे. तरीही, तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्सकडे लक्ष द्यावे लागेल, कारण तुमच्या बीएमआयवर अवलंबून, दररोज फक्त काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन केले जाऊ शकते. चरबी सारखीच परिस्थिती आहे, जिथे दररोज जास्तीत जास्त 60 ग्रॅम परवानगी आहे, आदर्शपणे प्रति जेवण 20 ग्रॅममध्ये विभागली जाते.

साइड डिश म्हणून सॅलड्सची शिफारस केली जाते, कारण ते कमी असतात कॅलरीज आणि तरीही तुम्हाला पूर्ण बनवते. स्टू दुपारच्या जेवणासाठी योग्य आहेत, कारण त्यात भरपूर भाज्या असतात आणि ते खूप समाधानकारक असतात. इथेही पोटभर जेवायला हवे, कारण रात्रीचे जेवण ५ तासांनंतर खाऊ नये.