माझ्याकडे रात्रीची पाळी असल्यास हे कसे कार्य करेल?
स्लिम-इन-स्लीप फॉलो करणार्‍या बर्‍याच लोकांसाठी रात्रीची शिफ्ट समस्या बनू शकते आहार. कारण ज्या झोपेवर अनेक गोष्टींचा आधार असतो ती झोप सरकत असते. च्या शोधकानुसार झोपेच्या सडपातळ, Detlef Pape, ते अजूनही जेवण दरम्यान 5 तास हलवून कार्य करू शकते.
याचा अर्थ असा की जर कोणी रात्रीच्या शिफ्टनंतर घरी आला, तर त्याने झोपण्यापूर्वी कार्बोहायड्रेट-समृद्ध जेवण स्वतःसाठी घ्यावे. एक मिश्र आहार रात्री उठल्यानंतर आणि नंतर उच्च प्रथिनेयुक्त जेवण. जर तुम्हाला त्याशिवाय रात्र घालवता येत नसेल तर गरज पडल्यास तुम्ही मधोमध रस्सा बनवू शकता किंवा अंडी खाऊ शकता. तथापि, हे केवळ अपवादात्मक प्रकरणांमध्येच घडले पाहिजे.
तुमची झोप आणि अल्कोहोल स्लिम - ते सुसंगत आहे का?
सडपातळ झोपेच्या वेळी अल्कोहोल कमीत कमी केले पाहिजे कारण ते प्रतिबंधित करते चरबी बर्निंग. याशिवाय दारू रिकामी आहे कॅलरीज, म्हणजे त्याचे कोणतेही महान पौष्टिक मूल्य नाही. तरीसुद्धा, स्लिम स्लीप दरम्यान परवानगी आहे, अगदी थोड्या प्रमाणात जरी. रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्हाला अर्धा लिटर बिअर किंवा 0.25 लिटर ग्लास वाइन पिण्याची परवानगी आहे, परंतु अधिक नाही. तद्वतच, तथापि, दरम्यान पूर्णपणे त्याशिवाय करणे चांगले होईल आहार.
गरोदरपणात आणि स्तनपानादरम्यान तुमची झोप स्लिम - हे शक्य आहे का?
दरम्यान आहार गर्भधारणा आणि दुग्धपान हे तत्त्वानुसार टाळले पाहिजे, कारण काही गोष्टी अनेकदा टाळल्या पाहिजेत. आईचा संतुलित आहार बाळासाठी खूप महत्त्वाचा असतो. जर तुम्ही झोपेच्या दरम्यान सडपातळ असाल तर तुम्ही नेहमी पुरेशा प्रमाणात सेवन केले पाहिजे कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जेणेकरून ते दरम्यान शक्य आहे गर्भधारणा आणि स्तनपान.
तथापि, संध्याकाळी कमी कार्बोहायड्रेट अन्नामुळे झोपेच्या वेळी हायपोग्लाइसेमियाचा धोका असतो. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांना नियमांचे पालन करणे कठीण होऊ शकते, जसे की जेवण आणि अन्न प्रतिबंध दरम्यान 5 तास, आणि अतिरिक्त ताण येऊ शकतात.
