या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो? | झोपेच्या सडपातळ

या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो?

आपण स्लिम-स्लीपच्या मार्गदर्शकतत्त्वांचे काटेकोरपणे पालन केल्यास आहार, यो-यो प्रभाव समस्या असू नये. यो-यो प्रभाव अल्प कालावधीत बरेच वजन कमी होते तेव्हा सामान्यत: कमी प्रमाणात खाण्यामुळे होते. चयापचय विश्रांतीच्या स्थितीत स्विच होते आणि पुन्हा सामान्यपणे खाताना शरीर सर्व पोषकद्रव्ये आत्मसात करते आणि त्यांना चरबी म्हणून साठवते.

आपण झोपेच्या वेळी जर सडपातळ असाल तर, कॅलरी घेण्यावर कोणतेही बंधन नाही, ही देखील एक मोठी टीका आहे आहार. तो एक संतुलित आहे आहार जिथे आपण प्रत्येक जेवणासह पूर्ण जेवण खावे. अशा प्रकारे भूक लागलेली नाही आणि यो-यो प्रभाव दूर आहे.

वैद्यकीय मूल्यांकन

द्वारे झोपेच्या सडपातळ आहार, एखादी व्यक्ती अनुभवजन्य अहवालाकडे पाहिल्यास स्वीकारू शकते. तथापि, संकल्पना काही वैज्ञानिक प्रश्न उपस्थित करते. हे खरं आहे मधुमेहावरील रामबाण उपाय चरबीचा बिघाड रोखते, परंतु अचूक प्रक्रिया पुरेसे ज्ञात नाहीत.

याव्यतिरिक्त, सध्या असे कोणतेही नियंत्रित अभ्यास नाहीत जे आहाराची प्रभावीता सिद्ध करतात. दैनंदिन उर्जा खात्यात घेत नाही शिल्लकम्हणजेच किती कॅलरीज एखाद्याने सेवन केले आहे आणि त्याने किती सेवन केले आहे हे देखील संशयास्पद आहे. कारण हे वजन कमी करण्यात केंद्रीय भूमिका बजावते.

याकडे दुर्लक्ष करून डायटचा सर्वात मोठा फायदा देखील विकसित होतो. जोपर्यंत आपण प्रत्येक जेवणाच्या आहाराच्या आवश्यकतेनुसार रहाल तोपर्यंत आपण प्रत्येक जेवणात आपल्याला पाहिजे तितके खाऊ शकता. यो-यो प्रभाव म्हणून असंबद्ध आहे.

झोपेच्या त्या सडपातळ पलीकडे खूप कठोर आहे. एक फक्त या 3 जेवणांवर खाऊ शकतो आणि दरम्यान 5 तासांशिवाय अन्नाशिवाय राहणे आवश्यक आहे. एक जेवण योजना जी प्रत्येकासाठी लागू केली जाऊ शकत नाही.

सारांशात असे म्हटले जाऊ शकते की एखाद्याने स्वतंत्रपणे निर्णय घेणे आवश्यक आहे की नाही झोपेच्या सडपातळ प्रत्येकासाठी काहीतरी आणते आणि एक कठोर नियम पाळू शकते. सुरक्षितपणे वजन कमी करण्यासाठी एखाद्याने कॅलरीची कमतरता व खेळ यावर अवलंबून असले पाहिजे. झोपेच्या सडपातळ बाजूला असंख्य पुढील संसद भत्ता आहेत, उदा. पालेओ दि? टी, अ‍ॅटकिन्स दि? टी इ.

अंशतः अपमानकारक आश्वासनांसहः “सहा मिनिटांत सिक्सपॅक”. वजन कमी करण्याचा कोणताही चमत्कारिक उपचार नाही. साठी सर्वात महत्वाची मूलभूत माहिती वजन कमी करतोय दररोज कॅलरीची कमतरता आहे, म्हणजे जास्त सेवन करणे कॅलरीज खाण्यापेक्षा आणि कॅलरी जळण्यासाठी व्यायाम करण्यापेक्षा आणि तूट वाढवण्यासाठी.

आहार हे साध्य करण्यात आपली मदत करू शकते. सर्वसाधारणपणे, आपण संतुलित आणि निरोगी आहार घ्यावा, म्हणजे भरपूर भाज्या आणि लांब साखळी कर्बोदकांमधे जे तुम्हाला जास्त काळ समाधानी ठेवते. दुसरीकडे उपासमार हे वजन कमी करण्याच्या अगदी उलट आहे.

आपण सुरुवातीस वजन कमी करता परंतु आपण सामान्य खाणे सुरू करताच पुन्हा वजन वाढते. यानंतर यो-यो प्रभाव असे म्हणतात. दीर्घ कालावधीत वजन कमी करण्यासाठी आपण आठवड्यात 0.5 किलोग्राम वजन कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. म्हणून इच्छित वजनापर्यंत पोचण्यास जास्त वेळ लागतो, परंतु तो आतापर्यंत तसाच राहतो.