झोपेच्या सडपातळ

हे काय आहे?

झोपेत सडपातळ किंवा द मधुमेहावरील रामबाण उपाय अन्न वेगळे करणे हा एक Di?t आहे, जो अंतर्गतवादी आणि पोषण सल्लागाराने विकसित केला आहे, आजकाल आधीच डॉ. मेड. Detlef Pape. वादग्रस्त पौष्टिक योजनेच्या केंद्रस्थानी फक्त कोणते खावे असे नाही तर दिवसाच्या कोणत्या वेळी कोणत्या प्रकारचे अन्न खावे हे देखील आहे. या बदलामुळे, रात्रीच्या वेळी शरीराने अधिक चरबी जाळली पाहिजे, कारण ऊर्जा मुख्यतः चरबीच्या पेशींमधून घेतली जाते, म्हणून हे नाव.

आहाराची प्रक्रिया

संप्रेरक मधुमेहावरील रामबाण उपाय चे फोकस आहे आहार. द्वारे निर्मिती केली जाते स्वादुपिंड आणि पेशींना पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास अनुमती देते रक्त, अशा प्रकारे कमी रक्तातील साखर स्तर इन्सुलिन शरीरात चरबी साठते आणि ते प्रतिबंधित करते चरबी बर्निंग.

विशेषत: कार्बोहायड्रेट-युक्त जेवणानंतर, इन्सुलिन अधिक वेळा स्राव होतो. स्लिम-इन-झोप सह आहार, वजन कमी करण्यासाठी इंसुलिनची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित केली पाहिजे. दिवसभरात, द आहार 3 जेवणांचा समावेश आहे, ज्यामध्ये प्रत्येकाने 5 तासांचा ब्रेक घेतला पाहिजे.

दरम्यान, ना कॅलरीज सेवन केले पाहिजे, म्हणून तुम्ही पाणी, गोड न केलेला चहा किंवा कॉफी पिण्यापुरते मर्यादित आहात. न्याहारीमध्ये प्रामुख्याने समावेश असावा कर्बोदकांमधे, जसे की रोल, जॅम आणि ज्यूस. तथापि, प्राणी प्रथिने, उदा. सॉसेज किंवा दही, येथे निषिद्ध आहेत.

जेवणासाठी, कर्बोदकांमधे तसेच प्राणी प्रथिने मिश्र आहारात परवानगी आहे, उदा. तांदूळ, नूडल्स किंवा बटाटे मांस आणि भाज्यांसोबत. संध्याकाळी मात्र ना कर्बोदकांमधे शक्यतो मांस किंवा मासे भाज्या आणि दह्यासह खाल्ले जाऊ शकतात. यामागील सिद्धांत असा आहे की तुमच्याकडे संध्याकाळी आणि रात्री इन्सुलिनची पातळी कमी असते आणि शरीराला पुरेशी ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी चरबीच्या पेशींवर अवलंबून राहावे लागते. त्यामुळे वजन कमी होते.

आहाराचे दुष्परिणाम/जोखीम

मूलभूतपणे, निरोगी लोकांसाठी भीतीचे कोणतेही दुष्परिणाम किंवा जोखीम नाहीत. स्लिम-इन-स्लीप आहार हा एक वैविध्यपूर्ण आणि आरोग्यदायी आहार आहे. चा कोणताही धोका नाही कुपोषण.

न्याहारीनंतर मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये इन्सुलिनची पातळी जास्त असू शकते, कारण मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन केले पाहिजे आणि यामुळे इन्सुलिनची पातळी विशेषतः मजबूत होते. सह लोक मूत्रपिंड रोग देखील सावध असणे आवश्यक आहे, एकंदर आहार प्रथिने खूप समृद्ध आहे म्हणून. जेवणाच्या दरम्यान, दीर्घ विश्रांती पाळणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे त्वरीत भूक वाढू शकते. तथापि, याला अपवाद नाहीत, म्हणून काही लोकांना याची अंमलबजावणी करणे कठीण वाटते.