जॉगिंग / धावपटूचे गुडघा | आयटीबीएस - इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम

जॉगिंग / धावपटूचे गुडघे

आता आयटीबीएस का म्हणतात धावपटूंच्या गुडघा? विशेषतः फिट, ऍथलेटिक जॉगर्स का प्रभावित होतात? अस्थिबंधनाच्या वरच्या टोकाला, काही स्नायूंच्या टेंडन गाड्या त्यामध्ये पसरतात, जसे की एम. टेन्सर फॅसिआ लॅटे आणि मधला आणि मोठा ग्लूटियल स्नायू.

हे स्नायू आपले श्रोणि सरळ स्थितीत धरतात आणि जेव्हा आपण धावतो तेव्हा विशेषतः सक्रिय होतात. जर ते आता खूप मुळे खूप ताण अंतर्गत ठेवले आहेत चालू, वाढलेले प्रशिक्षण किंवा वर वर्णन केलेल्या इतर कारणांमुळे ते अधिक तणाव निर्माण करतात आणि लहान होतात. ते iliotibial ligament शी जोडलेले असल्याने, हे लहान केलेले स्नायू आता संपूर्ण संरचनेवर सतत खेचतात जोपर्यंत गुडघ्याच्या वरचा ट्रॅक्टस हाडांच्या प्रोट्र्यूशनवर पुन्हा घासत नाही तोपर्यंत सर्वात वाईट परिस्थितीत, ITBS चा उत्कृष्ट विकास, a. धावपटूंच्या गुडघा.

लांब पल्ल्याच्या धावपटूंना, विशेषतः, दीर्घ कालावधीत संरचनावर पुन्हा पुन्हा ताण येतो. त्याच प्रकारे, हे खेचणे खालून येऊ शकते, कारण फॅसिआ चेन वासराच्या स्नायू आणि पायाकडे धावत राहते. त्यामुळे गुन्हेगार तितक्याच सहजपणे चुकीचे असू शकतात चालू शूज किंवा ए पाय गैरवर्तन.

रोगनिदान: चालू विराम

iliotibial ligament सिंड्रोममुळे iliotibial ligament च्या ऑपरेशननंतर भविष्यातील विकासाबद्दल अचूक निदान करणे अनेक प्रभावकारी घटकांवर अवलंबून असते. सर्व प्रथम, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की तक्रारींचे कारण तीव्र प्रशिक्षणामुळे होणारे कायम ओव्हरलोड आहे की नाही आणि परिणामी नुकसान किती गंभीर होते. असे असल्यास, काही आठवड्यांचा ब्रेक आणि त्यानंतरच्या प्रशिक्षणाच्या सवयींमध्ये बदल केल्यास देखील लक्षणांपासून मुक्तता मिळू शकते.

विशेषत: कर साठी व्यायाम ट्रॅक्टस इलियोटिबियल पुढील लहान होणे आणि ओव्हरलोडिंग टाळण्यासाठी प्रशिक्षण कार्यक्रमात समाकलित करणे आवश्यक आहे. जर तेथे असेल किंवा असेल तर पाय अक्ष विकृती किंवा a लेग लांबी फरक, पुढील शस्त्रक्रिया किंवा वापर एड्स जसे की इनसोल्स, स्प्लिंट्स, बँडेज किंवा तत्सम आवश्यक असू शकतात. मूलभूत तत्त्व म्हणून, हे लक्षात घेतले पाहिजे की एकतर्फी उच्च-वारंवारता चालू आणि इलिओटिबियल लिगामेंट सिंड्रोमची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी लांब उतारावर धावणे टाळले पाहिजे. प्रशिक्षित क्रीडा चिकित्सक, फिजिओथेरपिस्ट किंवा फिटनेस प्रशिक्षक तुम्हाला योग्य पुनर्वसन कार्यक्रम किंवा तुमच्या गरजेनुसार जुळवून घेतलेला प्रशिक्षण कार्यक्रम देऊ शकतात आणि उपचारात्मकरित्या पुनर्वसन सोबत करू शकतात.