व्यायाम
ऑपरेशन नंतर थेरपीच्या सुरूवातीस करता येणारे व्यायाम गुडघा संयुक्त उदा. टाचांचे स्विंग किंवा हातोडा. हे दोन्ही एफबीएल (फंक्शनल मूव्हमेंट थ्योरी) च्या क्षेत्रातील व्यायाम आहेत. 1) टाच स्विंग सह, लांब टाच पाय निश्चित बिंदू बनतो.
व्यायामादरम्यान ते पृष्ठभागावर फिरत नाही. आता पाय व पाय घट्ट करावेत. पाय आणि खालच्या दरम्यान कोन पाय लहान होते.
आता पाय पुन्हा ताणला गेला आहे आणि गुडघा देखील समर्थनाच्या दिशेने ताणला गेला आहे. द गुडघ्याची पोकळी उशी किंवा टॉवेल रोलद्वारे समर्थित केले जाऊ शकते, जेणेकरून गुडघ्याच्या पोकळीला प्रतिरोधात दाबता येईल कर. व्यायामाचा विस्तार सुधारण्यासाठी डिझाइन केला आहे गुडघा संयुक्त आणि हळूवारपणे स्नायू सक्रिय करण्यासाठी.
मोहिनी थोडीशी प्रशिक्षित देखील आहे. २) हातोडा वाढविणे देखील एक व्यायाम आहे. येथे देखील गुडघ्याच्या मागील बाजूस खाली जाणे उपयुक्त ठरू शकते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाय ताणलेला आहे, पाय घट्ट झाला आहे, टाच मजल्यावरील आहे. आता गुडघ्याची पोकळी ताणले गेले आहे आणि गुडघा आतून ढकलले गेले आहे. द जांभळा पॅडवर सपाट राहते.
By कर अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना गुडघा संयुक्त, टाच मजल्यापासून किंचित उंच करते. थोड्या काळाच्या तणावानंतर, टाच पुन्हा समर्थनावर पडली. हे द्रुत सलग कार्य केले जाते, म्हणजे पृष्ठभागावरील टाच “हातोडा”.
)) वाकण्यासाठी, सीटवरील व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतात. पाय खेचणे सुलभ करण्यासाठी आणि गुडघे वाकणे सोपे करण्यासाठी पाय एका बॉलवर किंवा कपड्यावर ठेवता येतो. असे अनेक प्रकारचे व्यायाम आहेत जे थेरपिस्टसह कार्य केले जाऊ शकतात.
थेरपीच्या नंतरच्या काळात, जेव्हा गुडघे पुन्हा पूर्णपणे लवचिक असतात, तेव्हा गुडघा शस्त्रक्रियेनंतर गुडघे टेकणे आणि पाठीच्या पायर्‍या प्रशिक्षणामध्ये समाकलित केल्या जातात. )) गुडघा बेंडमध्ये, रुग्णाला पाय खाली उभे राहून उभे केले जाते, त्याचे पाय पुढे सरकतात, त्याचा मागचा भाग सरळ असतो आणि व्यायामाच्या काळातही तसाच राहतो. आता रुग्ण त्याच्या गुडघ्यावर खाली गेला आहे जणू त्याच्या मागे उभे असलेल्या एखाद्या स्टूलवर बसू इच्छित आहे.
सरळ वरचे शरीर थोडे पुढे झुकते. गुडघे पायांच्या टिपांच्या मागे राहतात आणि कधीही पुढे जाऊ शकत नाहीत. द खालचा पाय खोलीत उभ्या राहते.
चळवळ लहान करणे चांगले आहे, परंतु त्याच्या गुणवत्तेकडे लक्ष द्या. रुग्ण पुन्हा सरळ होण्यापूर्वी सर्वात कमी संभाव्य स्थिती थोडक्यात धरली जाऊ शकते. सुरुवातीच्या ठिकाणी गुडघे किंचित वाकलेले असले पाहिजेत आणि जास्त ताणले जाऊ नये!
गुडघ्याच्या सांध्याची चुकीची लोडिंग टाळण्यासाठी व्यायामादरम्यान योग्य पवित्रा आणि अंमलबजावणीसाठी तत्काळ थेरपिस्टसह त्वरित कार्य केले पाहिजे. नंतर, एड्स जसे की लेग प्रेस किंवा अगदी विग्लिंग बोर्ड, थेरपी सर्कल किंवा ट्रामोलिन गुडघाच्या ऑपरेशननंतर फिजिओथेरपीमध्ये वापरला जाऊ शकतो. पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात
- मेनिस्कस जखमेसाठी व्यायाम
- क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी
- कूर्चा खराब होण्याच्या व्यायामासाठी
- फाटलेला मेनिस्कस - फिजिओथेरपी
- गुडघा टीईपीसह व्यायाम
- मेनिस्कस शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी
