क्रीडा औषध आपले स्वागत आहे! खाली आपल्याला आमच्या पृष्ठांचे विहंगावलोकन सापडेल शक्ती प्रशिक्षण, सहनशक्ती प्रशिक्षण, फिटनेस & क्रीडा इजा. शक्ती प्रशिक्षण भिन्न उद्दीष्टे आहेत.
च्या संरक्षणाशिवाय आरोग्य आणि शारीरिक फिटनेस, सौंदर्यात्मक कारणे देखील निर्णायक भूमिका निभावतात. खाली आपल्याला स्नायू गटाद्वारे विविध सामर्थ्य प्रशिक्षण कार्यक्रमांची यादी आढळेल:
- ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
- परत प्रशिक्षण
- हात स्नायू प्रशिक्षण
- लेग स्नायू प्रशिक्षण
- पोमस्कल प्रशिक्षण
- स्तन स्नायू प्रशिक्षण
- खांदा स्नायू प्रशिक्षण
- मान चे स्नायू प्रशिक्षण
शक्ती प्रशिक्षण प्रत्येकासाठी योग्य आहे. अनुप्रयोग आणि लक्ष्य गटाच्या क्षेत्रावर अवलंबून भिन्न पद्धती आणि सामग्री वापरली जातात.
सहनशक्ती प्रशिक्षण समावेश चालू, पोहणे, सायकलिंग आणि बरेच काही. वजन कमी करणे हे खेळ खेळण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. खाली आपल्या इच्छित वजनाच्या मार्गावर उपयुक्त टिप्स जाणून घ्या:
- खेळासह वजन कमी करा
- सहनशक्ती खेळ आणि चरबी ज्वलन
- वजन कमी करतोय
- पोटावर स्लिमिंग
- मांडी वर काढत आहे
- उपासमारीशिवाय वजन कमी करा
विशेषत: पुरुष लक्ष्य गटासाठी, स्नायू बनविणे हे ताकद प्रशिक्षणाचे प्राथमिक लक्ष्य आहे.
आपल्याला स्नायू बनवण्याबद्दल उपयुक्त माहिती येथे सापडेल:
- स्नायू तयार करण्यासाठी व्यायाम
- स्नायू इमारत आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स
- स्नायू इमारत आणि मद्यपान
- इलेक्ट्रोस्टीमुलेशन
- महिलांसाठी स्नायू इमारत
तुमची स्नायू इमारत किती चांगली आहे? स्वत: ची चाचणी घ्या: आपले स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण किती चांगले आहे किंवा आपल्याला प्रश्नमंजुषा देणे आवडते? मग क्रीडा या विषयावर आमची मोठी क्विझ घ्या जीवनातील विविध परिस्थितींमध्ये आपल्या स्वत: च्या जीवाला धोका न येण्यासाठी खेळाच्या क्रियाकलापांना मर्यादा घालणे किंवा त्यास विराम देणे देखील महत्वाचे आहे आरोग्य.
आपण या विषयावरील माहिती येथे शोधू शकता:
- सर्दी साठी खेळ
- खोकल्यासाठी खेळ
- आर्थ्रोसिससह खेळ
- गुडघा कृत्रिम अवयव सह खेळ
- दंत मुळांच्या जळजळांसाठी खेळ
- गर्भधारणेदरम्यान खेळ
- लसीकरणानंतर खेळ
खेळात दुखापत होणे किंवा त्याचे दुष्परिणाम होणे असामान्य नाही. खेळाच्या सर्वात सामान्य जखमांपैकी हे आहेत:
- दुखापत स्नायू
- स्नायूवर ताण
- मस्करीस
- ब्रीज
- मोहिनी
केवळ खेळच नाही तर निरोगी जीवनशैलीत पोषण देखील महत्त्वपूर्ण योगदान देते. पुढील पृष्ठांवर आपल्याला खेळातील पोषण विषयी विहंगावलोकन आढळेलः
- पोषण आणि स्नायू इमारत
- सामर्थ्य प्रशिक्षण योग्य पोषण
- वजन प्रशिक्षण दरम्यान कॅलरी वापर
आहार पूरक वर नेले जाऊ शकते परिशिष्ट अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार पोषक जोडून.
प्रशिक्षणाचे यश तपासण्यासाठी किंवा स्वतःच्या कामगिरीची चाचणी घेण्यासाठी, विविध चाचण्या योग्य आहेत. खालील कामगिरी निदान आणि क्रीडा वैद्यकीय तपासणी क्षेत्रातील विषय आपल्याला आढळतीलः
- एर्गोमेट्री
- सहनशक्ती परफॉर्मन्स डायग्नोस्टिक्स
- पल्मनरी फंक्शन टेस्ट
- स्पायरोर्गोमेट्री
- दुग्धशाळा प्रमाणपत्र
अट सहसा बरोबर आहे सहनशक्ती. पण हे चुकीचे आहे.
अट (अट लॅटिन) मध्ये सहनशक्ती, सामर्थ्य, वेग आणि गतिशीलता समाविष्ट आहे. प्रशिक्षण विविध प्रकारचे आहेत. खाली आपल्याला प्रशिक्षण विषयी आमचे लेख सापडतील:
- उंचीचे प्रशिक्षण
- सर्किट प्रशिक्षण
- ओव्हरट्रेनिंग
- समन्वय प्रशिक्षण
- तंदुरुस्तीचे प्रशिक्षण
- प्रशिक्षण तत्त्वे
- ईएमएस - प्रशिक्षण
साबुदाणा स्नायूंना आसन्न अवस्थेसाठी तयार करणे आणि लवचिकता वाढवणे आवश्यक आहे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
