प्रशिक्षण दरम्यान वेदना
दुर्दैवाने, खेळ नेहमीच खालच्या पाठीला आराम करण्यास मदत करू शकत नाही वेदना. काही प्रकरणांमध्ये ते अगदी पाठीसाठी ट्रिगर असते वेदना कमरेसंबंधीचा प्रदेशात. या प्रकरणात, तो खूप कमकुवत परत जबाबदार आहेत की स्नायू नाही वेदना, पण दुसरा ट्रिगर.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, खेळाची निवड येथे निर्णायक ठरू शकते. काही खेळ चुकीच्या आसनाशी संबंधित आहेत आणि ते देखील होऊ शकतात पाठदुखी. उदाहरणार्थ, गोल्फ हा एक खेळ आहे जो पाठीवर असमान ताण ठेवतो.
चेंडूला मारताना, शरीराचा वरचा भाग पुढे झुकलेला असतो आणि एका दिशेने (बॅकस्विंग) दुसऱ्या दिशेने कमी वळलेला असतो. मणक्याच्या एकात्मिक वळणासह हे असमान भार गंभीर होऊ शकते पाठदुखी दीर्घकाळात, जरी पाठ चांगली प्रशिक्षित आहे. फील्ड आणि इनडोअर फील्ड हॉकीमध्ये समान समस्या आहे.
सतत वाकण्याच्या मुद्रेमुळे जेव्हा चालू आणि खेळताना पाठीवर कायमचा ताण येतो. शूटिंग आणि पासिंग करताना वळणावळणाच्या हालचाली यात जोडल्या जातात. येथे देखील, प्रशिक्षित स्नायू असूनही, पाठदुखी खालच्या भागात होऊ शकते.
व्यायामानंतर पाठदुखी होऊ शकणारे इतर खेळ म्हणजे बास्केटबॉल, स्क्वॅश, बॅडमिंटन आणि हँडबॉल. या खेळांमध्ये अनेक धक्कादायक हालचाली आणि अनेक उडी मारणे यांचा समावेश होतो चालू कधीकधी कठीण पृष्ठभागावर दीर्घकाळात इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे नुकसान होऊ शकते. पण केवळ खेळाच्या निवडीमुळे खेळानंतर पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही एखादा खेळ सुरू करता, तेव्हा तुम्ही नेहमी योग्य अंमलबजावणीबद्दल स्वतःला सूचित केले पाहिजे आणि विशेषत: सुरुवातीला तुम्हाला नेहमी तज्ञ किंवा अनुभवी खेळाडूकडून सूचना दिल्या पाहिजेत.
या मालिकेतील सर्व लेखः
