क्रूसीएट अस्थिबंधन भंग: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

A वधस्तंभ अश्रू देखील एक म्हणून ओळखले जाते क्रूसीएटल अस्थिबंधन फोडणे औषधात बाह्य शक्तीमुळे हा अश्रू आहे. ए वधस्तंभ अश्रू बहुधा सॉकर प्लेअरमध्ये किंवा स्कीइंग करताना क्रीडा अपघात म्हणून उद्भवतात. चे ठराविक चिन्हे वधस्तंभ फाडणे आहेत वेदना गुडघा मध्ये, तसेच दृश्यमान जखम आणि सूज.

क्रूसीएट लिगामेंट फाडणे म्हणजे काय?

निरोगी क्रूसीएटल अस्थिबंधन आणि वेगवेगळ्या प्रकारचे क्रूसीएट लिगामेंट अश्रूंचे योजनाबद्ध रेखाचित्र. विस्तृत करण्यासाठी क्लिक करा. क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडण्यामुळे सामान्यत: सियामी जुळ्यासारख्या गुडघ्यात कार्य केल्यामुळे, दोन्ही क्रूसीएट अस्थिबंधनांना प्रभावित करते: क्रूसीएट अस्थिबंधन संयुक्त दरम्यान गुडघाच्या आत असतात. हाडे, एकमेकांना ओलांडले. तेथे, एकीकडे, ते भयानक विरूद्ध गुडघा स्थिर करतात क्रूसीएटल अस्थिबंधन फोडणे, आणि दुसरीकडे, ते पार्श्व त्रिमितीय गतिशीलता प्रदान करतात, जे बसणे, चालणे आणि उभे राहणे महत्वाचे आहे. क्रूसीएट अस्थिबंधन व्यतिरिक्त, गुडघ्यावर बाह्य आणि अंतर्गत अस्थिबंधन देखील तितकेच महत्वाचे आहेत, कारण या निर्धारण केल्याशिवाय, गुडघा त्याच्या पुढेच्या विमानातून खाली पडेल, विशेषत: क्रूसीएट लिगामेंट फाडण्याच्या बाबतीत, आणि प्रभावित व्यक्ती नाही यापुढे पुढे जाण्यासाठी सक्षम. क्रूसीएट अस्थिबंधन स्वतःमध्ये कोलेजेनस स्नायू तंतू असतात आणि म्यूकोसल सॅक, सांध्याच्या हाडांच्या दिशेने जाणा sac्या पिशवीद्वारे उकळलेले असतात. त्यांना इतर अस्थिबंधन जसे की मेनिस्कोफोमोरल अस्थिबंधन आणि हम्फरी अस्थिबंधनाने कदाचित अधिक मजबूत केले जाऊ शकते परंतु प्रत्येकास ते समान प्रमाणात नसतात. क्रूसीएट अस्थिबंधन 18.5 ते 33.5 मिमी लांबीचे असते आणि सामान्यत: आधीच्या, आधीच्या आणि मध्यभागी तीन फायबर बंडल असतात. पूल. बाह्य आणि अंतर्गत गुडघा अस्थिबंधन आणि आधीच्या कनेक्शनसह मेनिस्कस अस्थिबंधन, ते दरम्यान पूल तयार जांभळा आणि कमी पाय. गुडघ्यावर अस्थिबंधनाचे संयोजन टिबिआला पुढे हायपररेक्स्टेंडिंग, तसेच हायपररेक्स्टेंडिंग बॅकवर्ड होण्यापासून प्रतिबंधित करते. निरोगी संरचनेसह, क्रूसीएट अस्थिबंधन सर्व अक्षांवर गुडघ्याच्या हालचाली आणि वरच्या आणि खालच्या सममितीय संरेखनाचे इष्टतम नियमन करते. पाय.

कारणे

दुर्दैवाने, क्रूसीएट अस्थिबंधन अश्रू तुलनेने वारंवार येते, जरी क्रूसीएट अस्थिबंधन विशेषत: जड विरूद्ध संरक्षित केले जाते ताण त्यांच्या ओलांडलेल्या स्थितीमुळे. ए फाटलेल्या अस्थिबंधन सामान्यत: केवळ एका दिशेने अस्थिबंधन च्या अत्यधिक ओढून काढण्याचे परिणाम. क्रूसीएट अस्थिबंध सामान्य शारीरिक अंतर्गत कठोरपणे फाडू शकतात ताण, जोपर्यंत कोणी जोरदार जोरात जोरात हालचाली मध्ये त्यांचे गुडघा हलवित नाही तोपर्यंत. हे सहसा केवळ अपघात आणि क्रीडा दरम्यान घडते. क्रॉसिएट अस्थिबंधन फोडणे ही एक athथलीटची दुखापत आहे, कारण सॉकर आणि स्कीइंग दरम्यान गुडघ्यावर जास्त भार असल्यामुळे हे बर्‍याचदा उद्भवते. जर सॉकर बॉलला सामर्थ्याने बाजूने लाथ मारला गेला, तर तो फॉरवर्ड मोशनमध्ये फिरत असेल तर हे होऊ शकते आघाडी क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडून टाकणे, परिणामी क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे ताण किंवा जर दुसरा पायही हरवलेली जमीन वर सरकला तर जेव्हा पूर्ववर्ती क्रूसीएटचे बंधन फाडले जाते, तेव्हा मादीची रोलिंग-स्लाइडिंग यंत्रणा डोके कठोरपणे व्यत्यय आला आहे. यामुळे इ.स.चे नुकसान होते मेनिस्कस आणि बोलता कूर्चा मध्ये गुडघा संयुक्त. गुडघाच्या वाकणे स्थितीत, बाजूकडील गुडघेचे अस्थिबंधन आरामशीर असतात आणि अशा प्रकारे क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटणे यासह बहुतेक अपघात या स्थितीत घडतात, कारण चळवळीची संपूर्ण शक्ती आतल्या अस्थिबंधनांकडे बिनधास्तपणे प्रसारित केली जाते. स्लॉम स्की स्पोर्टसह ड्रायव्हिंग करणे, टोंबोगनप्रमाणेच किंवा बर्फ हॉकीसह झुकलेल्या स्थितीत प्रारंभ करणे ट्रिगर होऊ शकते. जर गुडघा पुढे सरळ बाजूला सरकला असेल तर, आधीचा क्रूसिएट लिगामेंट फाटू शकतो, तर टायबियल पठाराला धक्का नंतरच्या क्रूसीएट लिगामेंटला धोका देतो. जर दोन्ही क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडतात, जे बहुतांश घटनांमध्ये उद्भवते जेव्हा गतीमधून खूप शक्ती येते, तर खालच्या फिरते पाय मागास आवक यापुढे मर्यादित नाही. क्रूसीएट अस्थिबंधनाची स्थिरता ही पूर्व शर्त आहे आरोग्य या गुडघा संयुक्त. नष्ट केलेल्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाचा देखील धोका होतो मेनिस्कस त्याच्या निरोगी कार्यामध्ये. जेव्हा अस्थिबंधक शस्त्रागार असतात, तेव्हा ते सॉकरप्रमाणे एका अनपेक्षित फटकाची शक्ती शोषून घेतात आणि स्नायूंकडे पाठवू शकतात. जेव्हा ते सुस्त असतात, तेव्हा अपघाताची शक्यता जास्त असते, कारण त्रासदायक कर अस्थिबंधनातील लहान अश्रू किंवा अस्थिबंधन पूर्णपणे फुटल्याचा धोका वाढतो.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे स्पष्टपणे जाणवते. ज्या क्षणी अस्थिबंधन अश्रूंनी झेल, एक वेगवान किंवा क्रॅक आवाज ऐकू येऊ शकेल. यानंतर, प्रभावित गुडघे सूजतात आणि वेदना सेट करते वेदना पीडित व्यक्तींनी वारांना कंटाळवाणे, कंटाळवाणे, कंटाळवाणेपणाचे वर्णन केले आहे. वारंवार वेदना शिखरांच्या दरम्यान वार चालू होते. वेदना व्यतिरिक्त, जखम संयुक्त मध्ये विकसित होते. द हेमेटोमा सहसा द्रुतगतीने खाली धावते आणि जसजशी प्रगती होते तसतसे संपूर्ण संयुक्त मध्ये पसरू शकते. द जखम क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटल्याने लगेच दिसून येऊ शकते, परंतु काहीवेळा तो विलंब किंवा अगदीच नसतो. अस्थिबंधनाच्या दुखापतीमुळे गुडघ्यात अस्थिरता येते, ज्यामुळे काही प्रकरणांमध्ये पुढील लक्षणे आणि अस्वस्थता दिसून येते. ठराविक भावना आहे की जांभळा आणि खालचा पाय एकमेकांना जोडलेले आहेत. याव्यतिरिक्त, चालणे एक स्पष्ट अस्थिरता आहे, बहुतेकदा संयुक्त मध्ये सहज वाकणे संबंधित. काही दिवसांनंतर, सामर्थ्याने तोटा होतो आणि त्यामध्ये विस्तार आणि वळण किंवा छद्म नाकाबंदीचा प्रतिबंध आहे गुडघा संयुक्त. कोणत्या क्रूसीएट अस्थिबंधनावर परिणाम होतो यावर अवलंबून लक्षणांचे प्रकार आणि तीव्रता मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात. वेगळ्या प्रकरणांमध्ये, क्रूझिएट अस्थिबंधन फुटणे पुढील दुखापतीशिवाय उद्भवते.

गुंतागुंत

वारंवार आणि वारंवार, क्रूसीएट लिगामेंट अश्रू असलेल्या रुग्णांना शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत आणि विकारांचा सामना करावा लागतो. जर क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटल्याचा उपचार पूर्णपणे अपयशी ठरला तर अस्थिरता येणे अपेक्षित आहे, कारण बरे झालेल्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाचा चांगला निर्धारण होईल जांभळा आणि खालचा पाय गुडघा संयुक्त मध्ये. अस्थिरतेमुळे गुडघाची हालचाल वाढते. यासह, शक्य आहे गुडघा नुकसान, संभाव्य पोशाख करणे आणि फाडणे किंवा शरीराला पुढील परिणामी नुकसान होऊ शकते. क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडण्याच्या बाबतीत कोणताही उत्स्फूर्त उपचार नसल्यामुळे, सर्व प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रियेच्या स्वरूपात व्यावसायिक उपचार करण्याची शिफारस केली जाते. जर शस्त्रक्रियेनंतर निकाल समाधानकारक नसेल तर बहुतेकदा प्रक्रिया पुन्हा केली जाते. विशेषज्ञ शल्यक्रियेनंतर संभाव्य विकारांना लवकर आणि उशीरा गुंतागुंतांमध्ये विभागतात. लवकर गुंतागुंत, ज्या शस्त्रक्रियेनंतर ताबडतोब उद्भवतात, त्यात समाविष्ट आहे जखम भरून येणे, जखम बरी होणे विकार, गुडघा संयुक्त च्या जिवाणू संसर्ग, किंवा थ्रोम्बोसिस पाय मध्ये. उशीरा गुंतागुंत असलेल्या तुलनेत लवकर गुंतागुंत होण्याची शक्यता कमी असते. उशीरा गुंतागुंत गुडघा संयुक्त अवशिष्ट अस्थिरता किंवा गती अवशिष्ट मर्यादा समावेश. हालचालींच्या निर्बंधामुळे अनेकदा गुडघ्याच्या सांध्याची पूर्तता आणि लवचिकता नसणे उद्भवते. हाडांच्या विस्तारासह विसंगततेची प्रतिक्रिया देखील शक्य आहे.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

ज्याने फाटलेल्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाचा त्रास घेतला आहे त्याने त्वरीत डॉक्टरांकडे पहावे. क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे ही एक इजा आहे ज्यात निश्चितपणे वैद्यकीय लक्ष आणि औषधाची आवश्यकता आहे. अन्यथा, संपूर्ण पुनर्प्राप्तीची हमी दिली जाऊ शकत नाही. क्रूसीएट अस्थिबंधन गुडघ्यात स्थिरता आणि गतिशीलता प्रदान करतात, म्हणून क्रूसीएट अस्थिबंधन अश्रु कठोरपणे प्रतिबंधित करते आणि गतीच्या संपूर्ण श्रेणीमध्ये अडथळा आणते. पीडित व्यक्तींना विश्रांती घेतानाही तीव्र वेदना जाणवतात आणि डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक असते. जो कोणी पूर्णपणे वैद्यकीय उपचारांचा त्याग करतो त्याला बर्‍याच गुंतागुंत समजल्या पाहिजेत. जरी न भरता येण्यासारखे परिणामी नुकसान होऊ शकते कारण बरे झालेले क्रूझिएट अस्थिबंधन गुडघाची संपूर्ण स्थिरता सुनिश्चित करते. जर डॉक्टरकडे जाण्याची संधी चुकली तर गुडघा पूर्ण विस्ताराने आणि लवचिकपणाची हमी देखील मिळणार नाही. अशाप्रकारे, पुढील गोष्टी लागू आहेत: क्रूसीएट लिगामेंट फाडण्यावर नेहमीच डॉक्टर, औषधोपचार आणि शस्त्रक्रिया केल्या पाहिजेत, अन्यथा गंभीर परिणामी नुकसान होऊ शकते जे यापुढे बरे होऊ शकत नाही.

उपचार आणि थेरपी

क्रूसीएट लिगामेंट टीयर, जो गुडघ्याच्या सांध्यावर एक किंवा दोन्ही क्रूसीएट अस्थिबंधन दुखापत किंवा तोडणे आहे, गुडघाच्या हालचाली काळजीपूर्वक तपासून डॉक्टरांनी निदान केले. गुडघा त्याच्या आकारापेक्षा दुप्पट सूजतो. या प्रकरणात, डॉक्टर, शक्यतो स्पोर्ट्स डॉक्टर किंवा ऑर्थोपेडिस्टने सावधगिरीने पुढे जाणे आवश्यक आहे. क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या बाबतीत, गुडघ्याच्या जोड्या फिरण्याबरोबर खेळ दरम्यान हिंसक फॉल्स झाल्यामुळे इतर अस्थिबंधन वारंवार प्रभावित होतात. सामान्यत: अश्रूशी संबंधित असलेल्या जखमांमुळे रुग्णाला अत्यंत तीव्र वेदना जाणवते. जर डॉक्टरांचा पंचांग गुडघा च्या प्रकट रक्त आणि चमकदार द्रवपदार्थ, हे क्रूसीएट अस्थिबंधनाचे अश्रु दर्शवितात. याव्यतिरिक्त, याची नोंद वैद्यकीय इतिहास की खालचा पाय आणि जांघे ड्रॉस सारख्या एकमेकांविरूद्ध हलविल्या जाऊ शकतात, हे क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटल्याचा निश्चित संकेत आहे. तथापि, किती प्रमाणात गुडघा जखम क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटणे केवळ गुडघाद्वारे निर्दिष्ट केले जाऊ शकते एंडोस्कोपी. दरम्यान एंडोस्कोपी, डॉक्टर केवळ जखम निश्चित करणार नाही, तर त्वरित विभाजित तंतू पुन्हा जोडण्यासाठी क्रूसीएट अस्थिबंधन सीवन देखील ठेवेल. जर क्रूसीएट अस्थिबंधक तंतुमय आणि असमान फाटलेले असतील तर त्यांना सिव्हनद्वारे दुरुस्त करता येणार नाही, तर सर्जन त्यांची मांडीच्या स्नायूंमधून घेतलेल्या तंतूंच्या जागी पुनर्स्थित करेल. वृद्ध लोकांमध्ये, तंतु स्वत: ला बरे होण्यासाठी डॉक्टरांना शस्त्रक्रिया करणे आणि गुडघा ब्रेसने गुडघा स्थिर करणे आवडते.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

क्रूसीएट अस्थिबंध फाडण्याचा दृष्टिकोन बर्‍याच प्रकरणांमध्ये फार चांगला ठरतो. पुराणमतवादी तसेच शल्यक्रिया उपचाराचे वेगवेगळे उपचार वेळ लक्षात घेतले पाहिजे. पुराणमतवादी दृष्टीने उपचारतात्पुरत्या अवधीनंतर थोड्या काळासाठी, उपचार केलेल्या व्यक्तीने त्याच्या गुडघ्यावर त्वरित पुन्हा मांसपेशी निर्माण करण्याच्या कार्यक्रमाच्या रुपात वजन ठेवले पाहिजे. दुसरीकडे, जर क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडण्याची शल्यक्रिया दुरुस्त केली गेली असेल तर, रुग्णाला फक्त तीन ते चार महिन्यांनंतर गुडघाचा संपूर्ण वापर पुन्हा सुरू केला जाऊ शकतो. रक्तस्त्राव यासारख्या गंभीर गुंतागुंत होऊ नये नसा आणि कलम, संयुक्त संक्रमण किंवा थ्रोम्बोसिस. फिजिओथेरपीटिक असल्यास उपचार जोखीम प्रारंभिक टप्प्यावर सुरू केली जाते आर्थ्रोसिस लक्षणीय घट झाली आहे. हे संयुक्त परिधान आणि अश्रू विरूद्ध प्रतिरोध करते. बरे होण्याची शक्यता वाढविण्यासाठी, दरम्यान महत्वाचे आहे उपचार संयुक्त व्यायामासाठी पुरेसे प्रमाणात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे नियमितपणे. त्यानंतर, पूर्ण गतिशीलता आणि शक्ती पुन्हा अपेक्षा केली जाऊ शकते. जर रोग बरे होण्याच्या प्रक्रियेनंतर जास्तीत जास्त अ‍ॅथलेटिक क्रियाकलाप परत जाण्याची इच्छा असेल तर, त्याने किंवा तिने नवीन क्रूसिएट अस्थिबंधनातील विघटन रोखण्यासाठी किमान सहा महिने हा प्रकल्प द्यावा. सर्व प्रकरणांमध्ये, शक्य तितक्या लवकर क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडण्याचा सल्ला दिला जातो. नाही तर उपाय उपचारासाठी सुरूवात केली जाते, प्रभावित व्यक्तीस कमी कामगिरीची अपेक्षा असते तसेच गुडघ्याच्या जोडीचे कपडे आणि फाडणे देखील अपेक्षित असते.

प्रतिबंध

ऑर्थोपेडिक सर्जन अस्थिबंधन बळकट करण्यासाठी गुडघा आणि स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी ज्या व्यायामाची शिफारस करतात त्याच प्रकारचे व्यायाम एसीएल फाडल्यानंतर गुडघा पुन्हा सक्रिय करण्यासाठी देखील केला जातो. सर्व अस्थिबंधनांना बळकट करण्यासाठी गुडघा व्यायामासाठी सक्रिय क्रीडापटू जो गुडघावर ताण ठेवतात अशा खेळासाठी उत्तम प्रतिबंध आहे. सांधे. क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटणे बहुतेक वेळा बॅले नर्तकांमध्ये होत नाही, ज्याचे अस्थिबंधन आणि सांधे अत्यंत अधीन आहेत कर आणि तणाव, गुडघ्यावरील मजबुतीसाठी बॅरेवरील काही व्यायामाची कॉपी केली जाऊ शकते. सर्व वर आणि खाली हालचाली, गुडघ्यावरील पायर्‍या वाकणे आणि पायर्या चढणे, वरून सममितीयपणे केले पाहिजे सांधे आणि हळू हळू जेणेकरून स्नायू अस्थिबंधनाच्या स्थानासह येऊ शकतात. अलेक्झांडर टेक्निक आणि एक पूरक औषध मॅन्युअल ट्रीटमेंट पद्धत (उदा. रोल्फिंग) शरीर उपचार आहेत जे सर्वसाधारणपणे अस्थिबंधन कमजोरी बळकट करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. त्यांचा पूर्ण वापर करणारे खेळाडू ओटीपोटाचा तळ स्नायू आणि त्यांचा मेरुदंड गुरुत्वाकर्षणासह इष्टतम संरेखनात वापरल्यास अपघात आणि शारीरिक हालचाली कमी होण्याची शक्यता असते.

फॉलो-अप

क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे ही गंभीर जखम आहे ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात दुय्यम नुकसान होऊ शकते. धोका कमी करण्यासाठी काळजीपूर्वक पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे osteoarthritis आणि इतर लक्षणे. क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटल्याच्या रूग्णांना सुरुवातीच्या आठवड्यात आणि महिन्यादरम्यान ऑफर केलेल्या सर्व वैद्यकीय पाठपुरावा भेटीसाठी प्रोत्साहित केले जाते. याव्यतिरिक्त, नवीन तक्रारी उद्भवल्यास किंवा उपचार प्रक्रियेस उशीर झाल्यास रूग्णांनी देखील डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. क्रूसीएट अस्थिबंधन फोडण्यासाठी काळजी घेतल्यानंतरचा एक महत्वाचा भाग म्हणजे शारीरिक विश्रांती. विशेषतः, खेळात किंवा कामावर, गुडघ्यावर अनावश्यक ताण येऊ नये. तथापि, गुडघ्याभोवती स्नायू आणि अस्थिबंधन वापरणे आवश्यक आहे, म्हणून फिजिओथेरपिस्टसह वैयक्तिकरित्या तयार केलेले व्यायाम कार्यक्रम आवश्यक आहेत. जरी क्रुझिएट लिगामेंट टीयरची लक्षणे पुराणमतवादी किंवा शल्यचिकित्सा उपचाराच्या काही महिन्यांनंतर कमी झाली असली तरीही सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. तत्वतः, फाटलेल्या क्रूसीएट लिगामेंटच्या रूग्णांनी तपासणीसाठी आयुष्यभर नियमित तपासणी केली पाहिजे अट विशेषत: अस्थिबंधन आणि गुडघा संयुक्त यांचे कार्य. हे असे आहे कारण क्रूसीएट लिगामेंट फाडण्याच्या विकासास अनुकूल आहे आर्थ्रोसिस, जे, तथापि, बहुतेकदा अपघातानंतर दशकेच स्पष्ट होते. म्हणून डॉक्टर खास स्पोर्ट्स लिहू शकतो, आरोग्य शूज आणि इनसोल्स जे प्रतिबंधित करतात आर्थ्रोसिस आणि क्रूसीएट लिगामेंटचे उशिरा होणारे परिणाम शक्य तितके कमी करा.

आपण स्वतः काय करू शकता

क्रूसीएट लिगामेंट फाडण्याच्या बाबतीत, प्रथम गोष्ट म्हणजे ती सोपी आणि इजा स्थिर करणे. सूज विरूद्ध आणि वेदना कमी करण्यासाठी, प्रभावित पाय ताबडतोब बर्फाच्या पॅकद्वारे किंवा नंतर थंड होऊ शकतो थंड संचयक आणि कॉम्प्रेसने स्थिर केले. त्यानंतर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. शस्त्रक्रियेनंतर ताबडतोब, जखमी क्रूसीएट अस्थिबंधन थंड आणि विश्रांती घेणे आवश्यक आहे - कमीतकमी एका आठवड्यासाठी. साबुदाणा देखील महत्वाचे आहे. येथे, संयुक्त निष्क्रीयपणे हलविला गेला आहे आणि - शक्य असल्यास - पूर्णपणे ताणला गेला आहे. त्यानंतर हळूहळू प्रशिक्षण पुन्हा सुरू केले जाऊ शकते. फिजिओथेरपिस्टच्या सहकार्याने, फिजिओ आणि सभ्य खेळ जसे की पोहणे सुरू केले जाऊ शकते. पहिल्या काही आठवड्यांत वैयक्तिक व्यायामाद्वारे क्रूसीएट अस्थिबंधनाची लोड-बेअरिंग क्षमता हळू हळू सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. प्रकाश स्क्वॅट आणि प्रशिक्षण उपकरणे जसे की लेग प्रेस किंवा सायकल एर्गोमीटर या हेतूसाठी योग्य आहेत. या फिजिओथेरॅप्यूटिकसह उपाय, इजा नियमितपणे तपासली जाणे आवश्यक आहे. तद्वतच, क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे सहा ते आठ आठवड्यांनंतर पूर्णपणे बरे होते आणि रुग्ण मूळ प्रशिक्षण कार्यक्रमात परत येऊ शकतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये - जसे क्रूसीएट अस्थिबंधन बदलले जायचे तेव्हा - शक्ती आणि समन्वय व्यायाम कायम राखले पाहिजेत.