क्रिएटीन पावडर

परिचय

क्रिएटिन पावडर मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो परिशिष्ट बरेच लोक अपेक्षा करतात की अधिक प्रभावीपणे प्रशिक्षण दिले पाहिजे आणि स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये वेगवान प्रगती केली जाईल. क्रिएटिन पावडर हा सर्वात जास्त प्रमाणात वापरल्या जाणारा डोस फॉर्म आहे. पावडर वैयक्तिकरित्या डोस केले जाऊ शकते आणि अन्न किंवा पेयांमध्ये इच्छित म्हणून मिसळले जाऊ शकते. क्रिएटिन पावडर एक आहार आहे परिशिष्ट आणि वर नाही डोपिंग यादी. क्रिएटाईन हा शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारा पदार्थ असल्याने क्रिएटिन पावडर सहसा खूपच सहन केला जातो.

क्रिएटिन पावडर उपयुक्त आहे?

क्रिएटाईन घेणे किती उपयुक्त आहे हा एक चर्चेचा विषय आहे. क्रिएटिन शरीरात नैसर्गिकरित्या उद्भवत असल्याने, त्याचे बरेच सकारात्मक प्रभाव पडतात असा तर्क केला जातो. हे प्रभाव क्रिएटिनच्या क्रिया करण्याच्या मुख्य साइटवर मर्यादित नाहीत, स्नायू, जिथे कार्यक्षमता आणि स्नायूंची शक्ती वाढते, परंतु शरीराच्या इतर भागात देखील वाढते.

उदाहरणार्थ, क्रिएटिन घेण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो मेंदू कामगिरी एकाग्र करण्याची क्षमता सुधारली आहे आणि ताण प्रतिरोध वाढविला आहे. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी खरे आहे जे सहजतेने मानसिक आणि भावनिक तणावात आहेत.

हाडे आणि कूर्चा क्रिएटिन पासून देखील फायदा. त्यांना पोषक तत्वांचा चांगला पुरवठा केला जातो, ज्यामुळे हाडांच्या फ्रॅक्चरच्या बाबतीत किंवा क्रिएटिनचा प्रशासन विशेषतः का उपयोगी ठरू शकतो हे स्पष्ट करते अस्थिसुषिरता. क्रिएटिनिन देखील समर्थन करते जीवाणू च्या लढाऊ पेशी (मॅक्रोफेजेस) रोगप्रतिकार प्रणाली रोगजनकांच्या विरूद्ध बचावामध्ये.

नुकत्याच नमूद केलेल्या प्रभावांमधून हे पटकन स्पष्ट होते क्रिएटिनचे सेवन बरेच सकारात्मक परिणाम साध्य करू शकतात आणि विविध क्षेत्रात वापरले जाऊ शकतात. तथापि, सर्व लोक समान प्रतिसाद देत नाहीत क्रिएटिनचे सेवन, म्हणून ते दोन गटात विभागले जाऊ शकतात. जे लोक क्रिएटिनचा चांगल्या प्रकारे वापर करण्यास सक्षम असतात त्यांना प्रतिसादकर्ता म्हणतात, कारण क्रिएटाईन घेण्यास ते योग्य प्रतिसाद देतात.

तथाकथित गैर-प्रतिसादकर्ता असे लोक आहेत जे क्रिएटिनास चांगला प्रतिसाद देत नाहीत. नंतरच्या प्रकरणात, क्रिएटिनचा वापर प्रत्यक्षात उपयुक्त नाही. जरी क्रिएटिनचे सकारात्मक प्रभाव क्रिएटीनच्या नकारात्मक प्रभावांपेक्षा जास्त असल्याचे जाणवते, परंतु स्वतंत्रपणे क्रिएटिनचा वापर वैयक्तिक बाबतीत योग्य आहे की नाही याबद्दल सामान्य विधान करणे शक्य नाही आणि म्हणूनच नेहमीच त्याचे स्वतंत्रपणे विश्लेषण केले जावे.

• क्रिएटीना किती उपयुक्त आहे?
• बीसीएए- क्रिया आणि कार्य