सामान्य उपाय
- निकोटीन प्रतिबंध (पासून परावृत्त तंबाखू वापरा).
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिलाः कमाल 12 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन).
- सामान्य वजनाचे जतन करण्याचा प्रयत्न करा! बीएमआय निश्चित करा (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाचा वापर करून शरीर रचना.
- वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
- बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (45: 22 वयाच्या; 55: 23 वयाच्या; 65: 24 वयाच्या पासून) the साठीच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
लसीकरण
पुढील लसींचा सल्ला दिला जातोः
- फ्लू लसीकरण
- न्यूमोकोकल लसीकरण
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ:
- केवळ मर्यादित उर्जायुक्त आहार घ्या.
- एकूण चरबीचे प्रमाण मध्यम – प्राण्यांच्या उत्पत्तीचे सॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड लिनोलेइक ऍसिड (ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड) चे सेवन ठेवा, जे करडई, सूर्यफूल आणि कॉर्न ऑइलमध्ये असते, कमी
- लहान लाल मांस, म्हणजे डुकराचे मांस, गोमांस, कोकरू, वासराचे मांस, मटण, घोडा, मेंढी, बकरी - हे जगाने वर्गीकृत केले आहे. आरोग्य ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) "मानवांसाठी बहुधा कार्सिनोजेनिक", म्हणजेच कार्सिनोजेनिक. मांस आणि सॉसेज उत्पादनांना तथाकथित “निश्चित गट 1 कार्सिनोजेन” म्हणून वर्गीकृत केले जाते आणि अशा प्रकारे कार्सिनोजेनिकशी तुलनात्मक (गुणात्मक, परंतु परिमाणात्मक नसते)कर्करोग-काऊसिंग) चा प्रभाव तंबाखू धूम्रपान. मांस उत्पादनांमध्ये अशा उत्पादनांचा समावेश आहे ज्यांचे मांस घटक साठवून ठेवण्यात आले आहेत किंवा चव वाढविण्यात आली आहे जसे की मीठ घालणे, बरे करणे, धूम्रपान, किंवा किण्वन करणे: सॉसेज, थंड कट, हेम, कॉर्डेड बीफ, हर्की, हवा-वाळलेले गोमांस, कॅन केलेला मांस. 50 ग्रॅम प्रक्रिया केलेले मांस (सॉसेजच्या दोन तुकड्यांच्या तुलनेत) च्या रोजच्या वापरामुळे होण्याचा धोका वाढतो कोलन कर्करोग 18% आणि दररोज 100 ग्रॅम लाल मांसाचा 17% वापर.
- साधारणपणे प्राणी प्रथिने (प्रथिने) कमी.
- स्मोक्ड आणि बरे केलेल्या पदार्थांचा वापर कमी करा, कारण त्यात नायट्रेट किंवा नायट्रेट हे क्यूरिंग मिठाचा भाग आहे. त्यांची तयारी संयुगे (नायट्रोसमाइन्स) तयार करते, जे आहेत जोखीम घटक विविध साठी ट्यूमर रोग.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- ऑफल आणि वन्य मशरूम यासारख्या प्रदूषित पदार्थांपासून दूर रहा.
- ओंगळ खाऊ नका
- अन्न, विशेषतः मांस आणि मासे, खूप गरम तळू नका. गरम केल्यावर (> 150 °C), हेटरोसायक्लिक सुगंधी अमाइन्स (HAA) तयार होतात. ज्या लोकांना HAA चे सेवन जास्त आहे त्यांना होण्याचा धोका 50 टक्के जास्त असतो पॉलीप्स (एडिनोमा) च्या कोलन (मोठे आतडे), जे कोलन कार्सिनोमासाठी अनेकदा पूर्वकेंद्रित (पूर्ववर्ती) असतात (कॉलोन कर्करोग).
- समृद्ध आहार:
- जीवनसत्त्वे (ए, सी, डी, ई, फॉलीक acidसिड)
- खनिजे (कॅल्शियम)
- घटकांचा शोध घ्या (सेलेनियम, जस्त)
- ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्
- दुय्यम वनस्पती संयुगे (उदा कॅरोटीनोइड्स, पॉलीफेनॉल).
- आवश्यक असल्यास, टोमॅलॅसिमिलेशनमुळे विशेष आहाराच्या शिफारसी (पचनपूर्व प्रक्रियेमध्ये अडथळा पोट, अन्न घटकांचे एंजाइमॅटिक ब्रेकडाउन (एक्सोक्राइन स्वादुपिंडाच्या अपुरेपणा / अपुरा उत्पादनाशी संबंधित स्वादुपिंडाचा रोग एन्झाईम्स), चरबी नसा (उदा. पित्त पित्ताशयातील ऍसिडची कमतरता / पित्तविषयक अडथळा) आणि द शोषण किंवा शोषलेले अन्न काढून टाकणे).
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य पदार्थांची निवड
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण).
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
मानसोपचार
- आवश्यक असल्यास ताण व्यवस्थापन
- यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आमच्याकडून मिळवता येऊ शकते.