कोणता खेळ मला चांगले करतो - कोणता नाही?
सर्वसाधारणपणे, कोणताही खेळ जेथे डोके किंचित पुढे ढकलले आहे जेणेकरून पाठीचा कालवा विरघळली जाऊ शकते आपल्यासाठी चांगले आहे. गर्भाशयाच्या मणकावरील वेगवान, धक्कादायक हालचाली आणि जोरदार खेचले गेलेले खेळ टाळले पाहिजेः जॉगींग प्रत्येक चरणांप्रमाणेच, लक्षणे देखील वाढवू शकतात धक्का संपूर्ण शरीरातून चालते. दुसरीकडे, चालणे हळूवार आहे आणि हाताच्या हालचालीसाठी देखील फायदेशीर आहे.
योग्य वजन प्रशिक्षण व्यायामशाळेत देखील खूप महत्वाचे आहे आणि जास्त कालावधीसाठी नियमितपणे केले पाहिजे. योग or Pilates केले जाऊ शकते, परंतु सुरवातीस काळजीपूर्वक सुरू केले पाहिजे.
- टेनिस
- स्क्वॅश
- हँडबॉल
- व्हॉलीबॉल
रोगनिदान
सर्वसाधारणपणे, नंतर रोगनिदान पाठीचा कालवा ग्रीवाच्या मणक्यावर स्टेनोसिस शस्त्रक्रिया चांगली आहे. च्या आकुंचन असल्याने पाठीचा कालवा काढले गेले आहे नसा मोकळे होतात आणि संकुचित लक्षणे कमी होतात. सहाय्यक फिजिओथेरपी शेवटची विद्यमान लक्षणे सुधारू शकते.
अर्थात, शॉर्टची स्नायू इमारत मान दीर्घकालीन सुधारणा साध्य करण्यासाठी स्नायू परंतु वरच्या मागच्या बाजूस देखील महत्वाचे आहे. कधीकधी चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केल्यावर किंवा अल्प-मुदतीसाठी हातांमध्ये मुंग्या येणे यासारख्या अत्यल्प समस्यादेखील कायम असतात वेदना, परंतु साध्या थेरपीद्वारे या नियंत्रणाखाली आणल्या जाऊ शकतात.
