खेळ किती निरोगी आहे? | आरोग्य

खेळ किती निरोगी आहे?

प्रशिक्षण वारंवारतेचा प्रश्न स्पोर्ट्स सायन्सच्या क्षेत्रातील सर्वात वारंवार विचारला जाणारा आणि एक कठीण प्रश्न आहे. अग्रभागामध्ये वैयक्तिक पूर्वस्थिती आहे. प्रश्न असा होऊ नये की खेळ किती निरोगी आहे?

खूप खेळ अस्वास्थ्यकर आहे हा प्रबंध चुकीचा आहे. मॅरेथॉन - म्हणूनच अत्यल्प प्रमाणात प्रशिक्षण असलेले धावपटू किंवा सायकलस्वारांना त्यांच्या कारकिर्दीत आधीच त्यांच्या मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीमध्ये अडचण येते. परंतु तंत्रात चुका केल्या जातात तेव्हाच हे प्रकरणांच्या बाबतीत घडतात.

बरेचदा बॉल स्पोर्ट्समन जे संयुक्त समस्यांविषयी तक्रार करतात. विशेषत: बॅडमिंटनसारख्या दिशांच्या वेगवान बदलांसह खेळ टेनिस, स्क्वॅश, मार्शल आर्ट्स, सॉकर, हँडबॉल इत्यादींसह शरीराच्या संपर्कात वाढलेले खेळ याशिवाय काहीही आहेत आरोग्य-प्रोमोटिंग.

आणखी एक गैरसमज म्हणजे नियमित सहनशक्ती प्रशिक्षण बाहेर घालतो सांधे. अगदी उलट सत्य आहे. जे लोक खूपच कमी खेळ करतात त्यांना जास्त पोशाख होतो आणि फाडतात.

हे कसे समजावून सांगता येईल? मानवी जीवन अनुकूलन तत्त्वानुसार कार्य करते. हे तत्व विशेषत: स्नायू तयार करण्याच्या प्रशिक्षणात व्यापक आहे.

आपण आपल्या स्नायूंना नियमित प्रशिक्षित केल्यास, आपण स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ साध्य कराल. तथापि, निष्क्रीय चळवळ उपकरणे (हाडे, अस्थिबंधन, सांधे, इ.) देखील अनुकूलनीय आहे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते.

आपण योग्य प्रशिक्षित केल्यास चालू तंत्र, आपण आपल्या स्थिर करेल सांधे त्याच वेळी तसेच इतर अनुकूलतेची लक्षणे देखील. असे विधान चालू सांधे वाईट आहे म्हणूनच चुकीचे आहे. केवळ वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये, ज्यात मागील संयुक्त दुखापत संबंधित आहे, उच्च संयुक्त ताणतणावाचे प्रशिक्षण देणे योग्य नाही.

अशा परिस्थितीत आपण स्विच केले पाहिजे सहनशक्ती खेळ जसे पोहणे किंवा सायकल चालवणे. ओव्हरलोडिंगचे पृथक प्रकार बहुतेक वेळा उद्भवतात जेव्हा स्नायू व्यवस्थित काम करत नाहीत (तेव्हा चालू(जांभळा आणि नितंब स्नायू) पुरेसे विकसित नाही. त्यानंतर पटेल किंवा मणक्याचे जास्त भार नुकसान होऊ शकते.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि चयापचय निरोगी लोकांमध्ये आणि सामान्य हवामान परिस्थितीत फारच जास्त भारित होऊ शकते. सह चालू आहे जादा वजन जोपर्यंत ती गंभीर समस्या असल्याशिवाय समस्या उद्भवत नाही लठ्ठपणा. याकडे दुर्लक्ष करण्याची गरज नाही की बर्‍याच मनोरंजक leथलीट्स पूर्ण थकव्याच्या आवाहन आणि संबंधित ओव्हरलोडला आव्हान देतात आणि त्यामुळे खेळ एक व्यसन बनू शकतो.

प्रशिक्षणाच्या वारंवारतेबद्दल विचारताना उद्भवणारी इतर समस्या म्हणजे प्रशिक्षण म्हणजे केवळ कामगिरीच नव्हे तर पुन्हा निर्माण करण्याची क्षमता देखील वाढते. शीर्ष leथलीट्स दररोज अनेक प्रशिक्षण युनिट्स पूर्ण करतात. म्हणूनच, कार्यक्षमता वाढत असताना निर्धारित करणे अधिक लवचिकतेची मर्यादा अधिकाधिक अवघड होते. प्रशिक्षण यशाचे अनुकूलन करण्यासाठी, जास्तीत जास्त मनोरंजक tesथलीट्स मनोरंजन खेळांमध्ये इष्टतम प्रशिक्षण समर्थनासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षकाची नेमणूक करतात.