आरोग्य क्रीडा तत्त्वे
- साध्य करण्यासाठी आरोग्यखेळाच्या विकासाचे पैलू, तणाव उत्तेजन चांगल्या प्रकारे सेट करणे आवश्यक आहे. इष्टतम तणाव उत्तेजनाच्या प्रशिक्षण तत्त्वानुसार, काळजी घेणे आवश्यक आहे आरोग्य की ताण पातळी खूप जास्त नाही. याव्यतिरिक्त, शरीर पुन्हा निर्माण करण्यासाठी पुरेसा वेळ दिला पाहिजे.
(सुपर कॉम्पेन्सेशन)
- प्रशिक्षण नेहमीच वैयक्तिक आवश्यकतेनुसार (वय, शारीरिक) अनुकूल करा अट).
- कधीकधी कमी जास्त असते. आजारपणाच्या बाबतीत, प्रशिक्षण वगळा. नेहमी जखमांवर उपचार करा.
- तीव्रतेपूर्वी परिघ नेहमी वाढवा.
त्यापेक्षा वेगाने लांब पळा.
- मोठ्या वयात नेहमीच प्रथम स्पोर्ट्स डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- योग्य उपकरणांकडे लक्ष द्या. योग्य पादत्राणे विशेषतः महत्वाचे आहेत चालू.
- नियमितपणे केले तर खेळ निरोगी आहे. परिणामी, आपण शोधले पाहिजे आरोग्य-आपला आनंद घेणारे खेळाचे खेळ, कमीतकमी अनिच्छेने नाही. आवश्यक असल्यास, क्रीडा अधिक वेळा बदला.
- आपला वेळ घ्या. जीवजंतूची जुळवून घेण्याची लक्षणे रात्रीतून होत नाहीत. एरोबिक सहनशक्ती येथे आहे हृदय आरोग्य क्रीडा आणि प्रशिक्षण आणि तयारी आणि पाठपुरावा यामध्ये बरीच वेळ घेते.
खेळ का करतात?
नियमित व्यायामामुळे केवळ शारीरिक कार्यक्षमता आणि शारीरिक कल्याणच वाढत नाही तर आयुष्यमान वाढते आणि बळकट होते ही वस्तुस्थिती लक्षात घेता. रोगप्रतिकार प्रणाली, खेळातून वारंवार न थांबण्याचा प्रश्न समजणे फार कठीण आहे. नियमित औषध सारखेच प्रभाव असलेले एक औषध सहनशक्ती प्रशिक्षण अमूल्य असेल. तथापि, कमी मेहनत आणि कमी खर्च असूनही, असे लोक मोजकेच आहेत जे खेळाच्या माध्यमातून विशेषतः आपल्या आरोग्यास प्रोत्साहित करतात.
परंतु या घटनेचे कारण काय आहे? कंटाळवाणेपणाच्या युगात, नियमित खेळासाठी क्षुल्लक आणि कमी वेळ कमी असतो. क्रीडा क्षेत्रातील वाढत्या नशाचे खरे कारण म्हणजे जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन ज्यामुळे बर्‍याच लोकांच्या मनात स्थापन झाले.
शक्य तितक्या कमी प्रयत्नातून शक्य तितक्या शक्य तितक्या लवकर आणि शक्य तितक्या लवकर साध्य करणे. ही मूलभूत कल्पना प्रत्येक क्रीडा मॉडेलच्या विरूद्ध आहे. केवळ जे लोक त्यांच्या यशासाठी कठोर परिश्रम करण्यास शिकतात तेच आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी दीर्घकालीन प्रशिक्षण स्वीकारतील.
प्रयत्नांशिवाय आरोग्याभिमुख खेळदेखील कमीतकमी सुरूवातीस कल्पना करू शकत नाही. हे “परिश्रम” प्रथम नव्याने शिकले जाणे आवश्यक आहे. ज्याला याची जाणीव आहे, तो त्याच्या आरोग्यासाठी एक पाऊल जवळ आहे.
