खांदा विस्थापन नंतर फिजिओथेरपी / बळकट व्यायाम | खांदा विस्थापन नंतर फिजिओथेरपी

खांदा विच्छेदनानंतर फिजिओथेरपी / बळकट व्यायाम

स्थिरीकरण आणि डॉक्टरांच्या परवानगीनंतर फिजिओथेरपी सुरू होते. प्रथम, संयुक्त हळूहळू आणि वेदनारहितपणे एकत्रित केले जाते, ऊतक चिकटून आणि गतिशीलतेपासून सोडले जाते खांदा ब्लेड प्रशिक्षित आहे. काही आठवड्यांनंतर लक्ष्यित बळकटीकरण होऊ शकते.

खांद्याच्या अवस्थेच्या बाबतीत हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण प्रारंभिक अव्यवस्था नंतर वारंवार डिसलोकेशन उद्भवते, जे संयुक्त कालावधीला दीर्घकाळ खराब होते आणि विकासास प्रोत्साहन देते आर्थ्रोसिस. हे महत्वाचे आहे की अवजड वस्तू उठविणे किंवा प्रभावित हाताने पाठिंबा देणे आणि दाबणे विस्थापित / स्थिरीकरणानंतर कित्येक आठवड्यांनंतर अद्याप निषिद्ध आहे. जेव्हा डॉक्टर अशा प्रकारचे भार सोडतात तेव्हाच असे व्यायाम केले जाऊ शकतात.

खांद्यासाठी मजबुतीकरण व्यायाम स्थिर करणे हे तथाकथित कॉन्ट्रॅक्ट्रेशन्स आहेत. 1.) द आधीच सज्ज पॅडवर ठेवलेले आहे जेणेकरून वरचा हात स्थिर आहे.

आता थेरपिस्ट हे समजून घेऊ शकतात डोके of वरचा हात आणि भिन्न दिशानिर्देशांमध्ये प्रतिकार सेट करा. खांदा स्थिर करण्यासाठी रुग्णाने त्याच्या खांद्याच्या स्नायूंना ताण द्यावा डोके सॉकेट मध्ये. हा व्यायाम एकाग्र पद्धतीने करणे महत्वाचे आहे आणि केवळ सुरक्षितपणे प्रभुत्व मिळाल्यानंतरच त्यावर आधारित होणे आवश्यक आहे, कारण भविष्यात रुग्ण इतर एकट्यानेच इतर व्यायामासाठी हाच आधार घेऊ शकतो.

उदाहरणार्थ, कॉन्ट्रॅक्ट केलेल्या खांद्यासह, संयुक्त वेगवेगळ्या दिशेने हलविला जाऊ शकतो, खांद्यावर स्नायू स्थिरपणे बसलेला असताना डंबल उचलला जाऊ शकतो किंवा बॉल पकडला जाऊ शकतो. २) आणखी एक लक्ष वेगाने वाढविण्यावर केंद्रित आहे रोटेटर कफ.

थेरबँड व्यायाम ज्यामध्ये रोटेशन प्रशिक्षित आहे या हेतूसाठी योग्य आहेत. स्थायी स्थितीत, शरीराच्या डाव्या उजव्या हाताला प्रशिक्षित करण्यासाठी बँड कोपर उंचीवर निश्चित केला जाऊ शकतो. उजव्या हाताने बँड धरला आहे.

कोपर 90 nt वाकले आहे आणि त्यावर निश्चित केले आहे छाती सर्व वेळ. आता हात पॉइंटर प्रमाणे बाहेरील बाजूने फिरविला गेला आहे आणि हळू हळू पुन्हा मागे हलविला गेला आहे. व्यायाम प्रत्येकी 3 पुनरावृत्तीच्या 15 सेटमध्ये केला जातो.

येथे देखील केंद्रित आणि स्वच्छ अंमलबजावणी आवश्यक आहे. ).) खांद्याच्या अंतर्गत रोटेशनसाठी, थेरा बँड बाहेरील बाजूने खेचला जात नाही परंतु त्याच सुरवातीच्या स्थितीतून आत वळविला जातो. फिरणार्‍या कफसाठी पुढील व्यायाम या लेखात आढळू शकतात:

• रोटेटर कफसाठी व्यायाम
• खांद्यावर बिंबवण्याचे व्यायाम
• थेराबँडसह व्यायाम
• खांदा संयुक्त अस्थिरता - व्यायाम