कालावधी
मोचण्याचा सर्वात वाईट टप्पा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सामान्यत: काही दिवसांनंतर संपेल. त्यानंतर, तो दररोज लक्षणीय वर जातो. नवीनतम येथे दोन ते तीन आठवड्यांनंतर, पाऊल पुन्हा शरीराच्या पूर्ण वजनाने लोड केले जाऊ शकते.
पुरेशी फिजिओथेरपीसह, परत एक आरामशीर चालू साधारणपणे सहा आठवड्यांनंतर शक्य आहे. विशेषत: स्टॉप-अँड-गो स्पोर्ट्स, परंतु दिशेने वेगवान बदल किंवा असमान पृष्ठभाग असलेले खेळ देखील सुरुवातीस टाळले पाहिजेत. उपस्थित चिकित्सक आणि फिजिओथेरपिस्टशी वैयक्तिक सल्लामसलत केल्यानंतर, फिटनेस खेळासाठी पुढे विकास होऊ शकतो.
आजारी सुट्टी सामान्यत: जेव्हा कोणी सामान्य परत येऊ शकते यावर आधारित असते. म्हणून काम करण्याची क्षमता नवीनतम येथे तीन आठवड्यांनंतर दिली जाते. केवळ दिवसभर कठोर परिश्रम करणारे किंवा त्यांच्या पायावर उभे असलेलेच अधिक काळ आजारी रजावर राहू शकतात.
सर्वसाधारणपणे, मोचण्याचा कालावधी पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा मोच किती तीव्र आहे यावर अवलंबून आहे. फाटलेल्या अस्थिबंधन आणि नसलेल्या मोचांमधे फरक असणे आवश्यक आहे. फाटलेल्या अस्थिबंधांद्वारे, पुनर्प्राप्ती अपेक्षेप्रमाणे जास्त वेळ घेते आणि प्रभावित व्यक्तीचे वय निर्णायक भूमिका बजावते. याव्यतिरिक्त, स्थिरता व्यायाम केल्यास पुनर्प्राप्ती सुधारू शकते.
रोगप्रतिबंधक औषध
मोचांना प्रतिबंध करण्यासाठी बरेच athथलीट उदाहरणार्थ पट्ट्या आणि स्प्लिंट घालतात. ते नवीन जखमांपासून बचाव करतात आणि पूर्वीच मोकळे होतात पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा नूतनीकरण स्थिरता. व्यायाम मजबूत करणे आणि समन्वय घोट्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंचा व्यायाम केल्यास दीर्घकाळापर्यंत पाय अधिक स्थिरता मिळू शकेल.
विशेषत: जेव्हा एखाद्या रुग्णाला एसारख्या दुखापतीमुळे खेळापासून लांब विश्रांती घ्यावी लागते मोचलेली घोट, प्रथम स्नायू तयार करणे फार महत्वाचे आहे. अशा प्रशिक्षणात व्यायामाचा समावेश आहे शिल्लक बोर्ड, उदाहरणार्थ. फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली विशिष्ट प्रशिक्षण घोट्याच्या स्नायूंना बळकट करू शकते.
प्रशिक्षण पुन्हा सुरू केल्यावर प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून पट्ट्या किंवा स्प्लिंट्स घातल्या जाऊ शकतात. हे सुरुवातीला पायाच्या हालचालींच्या मर्यादेस मर्यादित करते आणि पार्श्व फिरण्याची शक्यता कमी करते. दररोजच्या जीवनाप्रमाणेच, परंतु क्रीडा क्षेत्रातही, आपण आपल्या शूज योग्य प्रकारे फिट आणि योग्य आहेत याची देखील खात्री करुन घ्यावी. पूर्व खराब झालेल्या बाबतीत उच्च शूज मोठ्या प्रमाणात टाळले पाहिजेत सांधे, कारण ते दुखापतीचे वाढते प्रमाण दर्शवितात.
