टाच स्विंग. लांब सीटवर बसा, जास्तीत जास्त पाय ताणून टाका आणि पायावर टाच लावा. आता पायाचा मागचा भाग नडगीच्या दिशेने खेचा. वरच्या घोट्याच्या सांध्यातील कोन कमी करण्यासाठी आणि हालचाल वाढवण्यासाठी, तुम्हाला टाच न हलवता गुडघा उचलावा लागेल ... घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 3
उच्चार/अनुमान. खुर्चीवर बसा आणि आपले पाय हिप-रुंद ठेवा. तुमची पाठ सरळ राहते. आता दोन्ही बाहेरील कडा उचला म्हणजे भार तुमच्या पायाच्या आतील बाजूस असेल. गुडघ्याचे सांधे एकमेकांशी संपर्क साधतील. या स्थितीपासून, आपण नंतर बाह्य कडा वर लोड लागू करा. पायाची आतील बाजू ... घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 4
लंज: टाच आणि टाचाने मागचा पाय जमिनीवर ठेवताना मोठा लंज पुढे घ्या. आपण पार्श्व फुफ्फुसे देखील करू शकता. आधार देणाऱ्या पायाचा पाय जमिनीवर सोडा. 15 पर्यंत पुनरावृत्ती करा. प्रभावित पाय हा नेहमी आधार देणाऱ्या पायाचा पाय असतो. लेखाकडे परत: व्यायाम… घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 5
प्रारंभिक अवस्था: खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित पाय पुढे गुडघा वाढवा. या स्थानापासून आपण केवळ प्लांटॅफ्लेक्सन - पाय खेचणे आणि पृष्ठीय विस्ताराचा सराव करता - पायाच्या मागील बाजूस उभे करणे. प्रत्येक वेळी 3 पुनरावृत्तीसह 15 वेळा हळूहळू ही हालचाल करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
लोड स्थिर स्टेज. मोनोपॉड स्टँडमधील दोन-पायांच्या स्थिर स्टँडपासून उभे रहा. 2-5 सेकंदांकरिता बाधित पायासह स्टँड दाबून ठेवा आणि नंतर सुमारे 15 सेकंदांचा ब्रेक घ्या. यानंतर पुढील दहा पास आहेत. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
घोट्याच्या संयुक्त हाडांच्या प्रमाणावर अवलंबून, वर्गीकरण आणि त्यानुसार उपचार निर्धारित केले जातात. एडी फ्रॅक्चरनुसार वर्गीकरणासाठी निर्णायक म्हणजे फ्रॅक्चरची उंची. ए आणि बी फ्रॅक्चरच्या बाबतीत, पाऊल 6 आठवड्यांसाठी लाइटकास्ट स्प्लिंट किंवा व्हॅकोपेड शूमध्ये संरक्षित आहे. या… घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम
एडी नुसार फ्रॅक्चरचे वर्गीकरण एक घोट्याच्या फ्रॅक्चर सहसा पडण्याच्या प्रचंड शक्तीमुळे किंवा खेळांदरम्यान, कामाच्या ठिकाणी किंवा रहदारी अपघातांमध्ये वळणा -या यंत्रणेमुळे होतो. मजबूत बकलिंगमुळे, घोट्याच्या संयुक्त फ्रॅक्चरमध्ये अनेकदा लिगामेंट इजा असते. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, सी आणि डी फ्रॅक्चर नेहमीच असतात ... एडीनुसार फ्रॅक्चरचे वर्गीकरण | घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम
घोट्याच्या सांध्याचे फ्रॅक्चर हे एक सामान्य फ्रॅक्चर आहे. वरच्या घोट्याच्या सांध्यामध्ये तीन हाडे असतात: फायब्युला (फिब्युला), टिबिया (टिबिया) आणि टॅलस (एंकलेबोन). खालच्या घोट्याच्या सांध्यामध्ये ताल, कॅल्केनियस (टाचांचे हाड) आणि ओएस नेविक्युलारे (स्केफॉइड हाड) असतात. जेव्हा आपण घोट्याच्या फ्रॅक्चरबद्दल बोलतो तेव्हा आमचा अर्थ असा होतो ... घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो
सारांश घोट्याच्या फ्रॅक्चर खालच्या बाजूच्या सर्वात सामान्य फ्रॅक्चरपैकी एक आहे आणि बहुतेकदा गुडघ्यावरील यंत्रणा किंवा घोट्यावर वार झाल्यामुळे उद्भवते. बर्याचदा फायब्युला आणि शक्यतो फायब्युला आणि टिबिया दरम्यान अस्थिबंधन कनेक्शन प्रभावित होते. वर्गीकरण वेबरनुसार होते. किंचित फ्रॅक्चर बहुतेकदा ... सारांश | घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो
घोट्याच्या अस्थिरता म्हणजे अस्थिरता किंवा अस्थिरतेची भावना जो घोट्याच्या कॅप्सुलर लिगामेंट उपकरणातून उद्भवते. साधारणपणे, घोट्याच्या सांध्याला असंख्य अस्थिबंधन द्वारे सुरक्षित केले जाते आणि संयुक्त कॅप्सूलद्वारे बंद केले जाते. तथापि, जर ते यापुढे सांधे पुरेसे स्थिर करत नसतील तर लक्षणे सहसा उद्भवतात. हे थेट अस्थिरतेच्या भावनेतून प्रकट होतात, परंतु ... घोट्याच्या सांध्याची अस्थिरता
व्यायाम पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा मध्ये अस्थिरता विरुद्ध व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजे. योग्य आणि कर्तव्यदक्ष अंमलबजावणीवर भर दिला जातो. ही प्रामुख्याने ताकद वाढवण्याची बाब नाही, तर समन्वयाचे प्रशिक्षण आहे. जर अस्थिबंधनाला तीव्र दुखापत झाली असेल तर व्यायाम डॉक्टरांच्या मंजुरीनंतरच सुरू केला पाहिजे ... व्यायाम | घोट्याच्या सांध्याची अस्थिरता
फिजिओथेरपी फिजिओथेरपीमध्ये, घोट्याच्या सांध्याची स्थिरता सुधारण्यासाठी रुग्णांसोबत व्यायाम केले जातात. थेरपीची रचना नेहमी अशा प्रकारे केली जाते की व्यायाम सोप्या पद्धतीने सुरू होतात आणि अधिकाधिक कठीण होतात आणि काहीवेळा अतिरिक्त उपचारांद्वारे पूरक केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, थेरपिस्ट रुग्णाला थोडासा प्रतिकार करू शकतो ... फिजिओथेरपी | घोट्याच्या सांध्याची अस्थिरता
