वेदना परिस्थिती
बसताना, कमरेसंबंधीचा मणक्याच्या क्षेत्रातील अनेक रोग आणि तणाव परत करतात वेदना वाईट याचे कारण शरीराच्या वजनासह मणक्यावरील वाढीव भार आहे. हे एक वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्ह असू शकते स्लिप डिस्क, उदाहरणार्थ.
तथापि, कारण अनेकदा कमी गंभीर आहे आणि वेदना लोडवर अवलंबून आहे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, योग्य बसण्याची स्थिती सुनिश्चित करणे आधीच खूप उपयुक्त आहे. पाठीचे मजबूत स्नायू देखील महत्वाचे आहेत.
याव्यतिरिक्त, कार्यालयीन कर्मचार्‍यांनी, उदाहरणार्थ, कमरेच्या मणक्याला आराम देण्यासाठी त्यांना दिवसभर पुरेसा व्यायाम मिळत असल्याचे सुनिश्चित केले पाहिजे. हा विषय तुम्हाला स्वारस्य असू शकतो:
- घसरलेल्या डिस्कची चिन्हे
काही प्रकरणांमध्ये, परत वेदना कमरेसंबंधीचा मणक्यामध्ये प्रामुख्याने झोपताना उद्भवते आणि यामुळे तीव्र होते. झोपताना स्नायू कमी ताणले जात असल्याने, जास्त वेळ पडून राहिल्यास स्नायू लहान होऊ शकतात.
हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की स्नायूंचा पुरेसा वापर न केल्यास ते मागे जाऊ शकतात. हे विविध मर्यादा वाढवू शकते, जसे की तणाव, परंतु हर्नियेटेड डिस्क देखील. तथापि, स्पाइनल स्टेनोसिससारखे रोग देखील आहेत, ज्यामध्ये झोपताना वेदना बरे होतात.
हे एक narrowing आहे पाठीचा कालवा, जे खाली पडल्यावर पुन्हा काहीसे रुंद केले जाते. परत तर कमरेसंबंधी रीढ़ वेदना विशेषतः सकाळी झोपल्यानंतर उद्भवते, याची विविध कारणे आहेत. सर्वात सामान्य कारण म्हणजे झोपण्याची चुकीची स्थिती.
जर स्पाइनल कॉलम आराम करू शकत नाही आणि स्वतःला पुरेसे आराम देऊ शकत नाही, तर तणाव किंवा आधीच विद्यमान वेदना लक्षणीय वाढली आहे. म्हणून, बॅक-फ्रेंडली गद्दा सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. विविध उशा देखील झोपण्याच्या स्थितीत सुधारणा करू शकतात.
पाठदुखी सकाळी उद्भवणे देखील संधिवाताच्या आजाराचे लक्षण असू शकते. अनेकदा येथे देखील अजूनही भिन्न सांधे संबंधित आहेत, जे विशेषतः सकाळी दुखापत करतात. अशा परिस्थितीत स्पष्टीकरणासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
कधी कधी असं होतं पाठदुखी कमरेसंबंधीचा मणक्याच्या भागात होतो, विशेषतः संध्याकाळी किंवा रात्री झोपताना. ते इतके गंभीर होऊ शकतात की संबंधित व्यक्ती जागे होते आणि नंतर पुन्हा झोपी जाण्यात समस्या येतात. संभाव्य कारण म्हणजे मागे झोपण्याची प्रतिकूल स्थिती, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण आणि चिडचिड होते. नसा.
हे बॅक-फ्रेंडली मॅट्रेस आणि झोपण्याच्या उशाद्वारे सुधारले जाऊ शकते. आणखी एक संभाव्य कारण बेख्तेरेव्हचा रोग आहे, ज्यामध्ये पेल्विक सांधे सूज येणे आणि वेदना पाठीवर हस्तांतरित करणे. अनेक लोकांच्या आयुष्यात असे घडते की ते खेळादरम्यान एखादी विचित्र किंवा अपरिचित हालचाल करतात आणि त्यांना अचानक अनुभव येतो. पाठदुखी.
खेळादरम्यान कमरेच्या मणक्याचा अनेकदा परिणाम होतो जेथे तुम्हाला खाली वाकून बसावे लागते. दरम्यान वजन प्रशिक्षण आणि वेटलिफ्टिंग, त्यामुळे कमरेसंबंधीचा मणक्याला आराम मिळाला आहे याची खात्री करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. तथापि, इतर खेळ, जसे की फील्ड हॉकी किंवा जिम्नॅस्टिक्स देखील पाठीच्या खालच्या भागावर खूप ताण आणू शकतात.
वेदना बहुतेकदा स्नायूंच्या ताणामुळे, स्नायू ओढल्या गेल्यामुळे आणि शक्यतो चिमटीत होतात नसा. ते सहसा वार करणारे असतात आणि बहुतेक वेळा विश्रांतीने पूर्णपणे बरे होऊ शकतात, मालिश किंवा फिजिओथेरपी. तथापि, फाटलेले अस्थिबंधन किंवा इतर गंभीर दुखापती ही देखील संभाव्य कारणे आहेत. अनेक दिवसांनंतरही तीव्र वेदना सुधारत नसल्यास, ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्यावा. याव्यतिरिक्त, नियमित खेळादरम्यान विशिष्ट व्यायामांसह पाठ मजबूत करणे नेहमीच उचित आहे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
