मंदी सर्वात व्यापक मानसिक आजारांपैकी एक आहे. तथापि, सशक्त औषधोपचार नेहमीच आवश्यक नसते आणि बर्याच लोकांना साइड इफेक्ट्सची भीती देखील असते. च्या सौम्य फॉर्मसाठी उदासीनता किंवा उदासीन मनःस्थितींच्या विरोधात, विविध प्रकारचे, चांगले काम करणारे आहेत घरी उपाय. त्यांचा वापर करणे सोपे आहे, तसेच ते स्वस्त आणि दुष्परिणामांपासून मुक्त आहेत.
उदासीनता विरूद्ध काय मदत करते?
कारणे आणि मज्जातंतूंच्या कारणांबद्दल इन्फोग्राफिक उदासीनता. विस्तृत करण्यासाठी चित्र क्लिक करा. सेंट जॉन वॉर्ट नैराश्याच्या मूड्सच्या संदर्भात हा एक सुप्रसिद्ध उपाय आहे. औषधी वनस्पती वापरण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे कॅप्सूल स्वरूपात किंवा थेंब म्हणून, परंतु चहा infusions एक शिफारस केलेला पर्याय देखील आहे. चे घटक सेंट जॉन वॉर्ट मानसावर मूड-लिफ्टिंग आणि संतुलित प्रभाव आहे. तथापि, एक "आघाडी औषधी वनस्पतीचा पूर्ण प्रभाव येईपर्यंत सुमारे चौदा दिवसांचा वेळ थांबणे आवश्यक आहे. सेंट जॉन वॉर्ट व्यसनाधीन नाही आणि कोणत्याही वेळी बंद केले जाऊ शकते अट सुधारले आहे. फक्त तोटा तो बनवते आहे त्वचा प्रकाशास संवेदनशील. त्यामुळे ते घेत असताना सूर्यस्नान शक्यतो टाळावे. परंतु औषधोपचार न घेता देखील, नैराश्यावर अनुकूल परिणाम होऊ शकतो. ते नेहमीच असेलच असे नाही जॉगिंग, कारण ताजी हवेत वेगाने चालणे देखील आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. हवामानाला अनुरूप कपडे आणि बळकट शूज घालणे महत्त्वाचे आहे. आणि मग त्याला जोरदार स्ट्राइड आउट म्हणतात! ताजी हवेतील हालचाल चांगली खात्री देते रक्त अभिसरण आणि इष्टतम ऑक्सिजन पुरवठा. हे प्रकाशन एंडोर्फिन मध्ये मेंदू, ज्याचा मूड-लिफ्टिंग प्रभाव असतो. द डोके पुन्हा स्पष्ट होते, कंटाळवाणा विचार नाहीसा होतो आणि जगाच्या सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी जागा बनवते. प्रकाशाचे संयोजन, ऑक्सिजन आणि व्हिज्युअल उत्तेजना, हलक्या व्यायामासह एकत्रितपणे, उदासीन मनःस्थिती असलेल्या लोकांसाठी इष्टतम आहे. संपूर्ण गोष्टीची किंमत नाही आणि तरीही ती अत्यंत प्रभावी आहे.
त्वरित मदत
नूडल्स आनंदी करतात, आमच्या आजींना हे आधीच माहित होते. आणि उदासीन मनःस्थितीसह, कार्बोहायड्रेट-समृद्ध अन्न एक सिद्ध मदत आहे. साखरयुक्त पेये आणि मिष्टान्न हे खरे मज्जातंतू अन्न आहेत. म्हणून, नैराश्याच्या बाबतीत, चे सर्व विचार आहार सुरुवातीला समीकरण सोडले पाहिजे. त्याऐवजी, तो एक तुकडा एकदा शांत असू शकते चॉकलेट अधिक याचे कारण हार्मोन आहे मधुमेहावरील रामबाण उपाय कार्बोहायड्रेट-समृद्ध अन्न पचन दरम्यान सोडले जाते, जे यामधून प्रोत्साहन देते शोषण प्रथिने बिल्डिंग ब्लॉकचे एक अत्यावश्यक अमायनो आम्लमध्ये रूपांतरित केले जाते सेरटोनिन मध्ये मेंदू. हा मेसेंजर पदार्थ आहे जो चांगला मूड सुनिश्चित करतो. आंतरिक शांती आणि शिल्लक माध्यमातून योग आणि श्वास व्यायाम नैराश्यात मदत करू शकते. केळी देखील मूड वाढवू शकणार्‍या पदार्थांच्या श्रेणीत मोडतात. ही फळे खाल्ल्याने ची पातळी देखील वाढते सेरटोनिन मध्ये मेंदू, जे आनंद मुक्त करते हार्मोन्स. सांगायलाच नको, केळीमध्ये विविध प्रकार असतात जीवनसत्त्वे आणि फायटोकेमिकल्स ज्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत आरोग्य. सराव करत आहे योग, संवेदनशीलपणे द्वारे पूरक श्वास व्यायाम, नैराश्यावर मात करण्यास देखील मदत करू शकते. योग व्यायाम सर्व वयोगटांसाठी योग्य आहेत आणि ते लवकर आणि सहज शिकता येतात आरोग्य अभ्यासक्रम किंवा प्रौढ शिक्षण केंद्रांवर. शारीरिक व्यायामाद्वारे, जे सहसा एकत्र केले जातात चिंतन, खोल आंतरिक शांती, शिल्लक आणि सुसंवाद साधला जाऊ शकतो.
वैकल्पिक उपाय
त्वरित आपत्कालीन उपाय म्हणून आवश्यक तेले देतात. डिस्टिलेशन किंवा एक्सट्रॅक्शनद्वारे मिळवलेले हे विशिष्ट वनस्पतींचे केंद्रित घटक आहेत. त्यांचा वापर करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सुगंधी दिवा, जेथे आवश्यक तेलांचे वाष्प सोडले जाते आणि बाष्पीभवनाद्वारे इनहेल केले जाते. पाणी. परिणाम अगदीच लक्षात येण्याजोगा होतो, परंतु कमी लेखू नये. शोषलेले गंध पोहोचतात लिंबिक प्रणाली द्वारे थेट मेंदूमध्ये नाक. हा विकासदृष्ट्या सर्वात जुना मेंदू क्षेत्र आहे, तो भावनांच्या उदय आणि प्रभावासाठी जबाबदार आहे आणि इच्छेने प्रभावित होऊ शकत नाही. च्या आवश्यक तेल बर्गॅमॉट, एक दक्षिणेकडील फळ, येथे नमूद केले पाहिजे, कारण त्याचा मूड-लिफ्टिंग प्रभाव असतो आणि एक आनंदी मूड प्रदान करतो. लॅव्हेंडर नैराश्याच्या संदर्भात चिंताग्रस्त अस्वस्थता उद्भवल्यास तेल जोडले जाऊ शकते. लॅव्हेंडर तेलाचा आरामदायी आणि शांत प्रभाव असतो. आवश्यक तेले वापरताना, येथे उपलब्ध उच्च-गुणवत्तेचे अवशेष-नियंत्रित ग्रेड पहा. आरोग्य फूड स्टोअर्स, हेल्थ फूड स्टोअर्स आणि फार्मसी.
