घसरलेल्या डिस्कसह खेळ
L5/S1 दरम्यान हर्निएटेड डिस्कने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये खेळामुळे लक्षणांची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, पाठीवर सोपे असलेले खेळ कमरेच्या मणक्यातील हर्निएटेड डिस्कला रोखू शकतात आणि तिची प्रगती रोखू शकतात. या संदर्भात, तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की प्रत्येक प्रकारचा खेळ पाठीवर सौम्य असतो असे नाही.
या कारणास्तव, बाधित व्यक्तींनी त्वरीत त्यांच्या उपचार तज्ञाशी चर्चा केली पाहिजे की कोणत्या प्रकारचे खेळ कोणत्याही समस्यांशिवाय केले जाऊ शकतात. पोहणे विशेषतः हा एक खेळ मानला जातो जो विशेषतः मणक्यावर सौम्य असतो आणि सांधे. याव्यतिरिक्त, पाठीच्या स्नायूंना बळकट करणारे खेळ हर्निएटेड डिस्कची लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकतात.
रोगप्रतिबंधक औषध
विशेषत: कमरेसंबंधीचा मणक्याचा हर्निएटेड डिस्क (उदाहरणार्थ L5/S1 दरम्यान) दीर्घकाळ चालणाऱ्या चुकीच्या आणि ओव्हरलोडिंगमुळे शोधला जाऊ शकतो. या कारणास्तव, पाठीच्या स्नायूंच्या स्थिरीकरणाचे लक्ष्यित प्रशिक्षण अशा प्रकारांना रोखण्यात मदत करू शकते स्लिप डिस्क. याव्यतिरिक्त, जोखीम गटांच्या सदस्यांनी पाठीवर सोपी आणि पुरेशी व्यायाम करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
