ताणमुक्त शिक्षणासाठी टीपा

लेखांकन प्रत्येकासाठी नसते - म्हणून आपल्याला 1.0 सह परीक्षा आवश्यक आहे? महत्प्रयासाने. “जर तुम्ही तुमच्या संभाव्यतेचे वास्तववादीदृष्ट्या आकलन केले आणि स्वतःला ठोस लक्ष्य ठरवले तर तुम्ही स्वतःला अत्यधिक मागण्यांपासून वाचवा’, असे डीएके तज्ज्ञ फ्रॅंक मेनर सांगतात. कारण अवास्तव अपेक्षा आवश्यकतेपेक्षा जास्त दबाव आणतात. परिणाम: शेवटी, आपण आपले सामान्य वर्कलोड देखील व्यवस्थापित करत नाही. त्याऐवजी परीक्षेत ऑलिम्पिक विचारांसह जा - जे कमी करते ताण, आणि कमी ताण म्हणजे कमी ताण खाणे.

व्यायामामुळे ताण कमी होतो

जरी पहिल्या दृष्टीक्षेपात त्याचा खाण्याशी काहीही संबंध नाही: नेहमीच मधे उठून, ब्लॉकभोवती फिरा आणि थोडीशी ताजी हवा मिळवा. हे मिळते अभिसरण जा आणि साफ करते डोके. यामुळे तणाव आणि खाण्याची इच्छा देखील कमी होते. कारण: “जो कोणी थेट धावतो तो कमी करतो ताण हार्मोन्स - लालसा अदृश्य होते, ”डीएके मानसशास्त्रज्ञ मीनर्स म्हणतात. त्यानंतर ज्यांना खरोखर भूक लागली आहे ते स्वतःला काही चांगले देतात.

ब्रेक सक्रियपणे वापरा

“विशेषत: मानसिक वेळी ताण, थंड ठेवणे महत्वाचे आहे डोके, ”फ्रँक मीनर्स स्पष्ट करतात. कधी शिक्षणतथापि, असे असले तरीही अनुत्पादक टप्पे नेहमीच असतात: द डोके भरले आहे, डोळे दुखतात. हे क्षण सक्रियपणे वापरले जाऊ शकतात विश्रांती. एक मोहक चित्रपट किंवा विस्तृत पूर्ण आंघोळ थोडक्यात मनाला पूर्णपणे भिन्न गोष्टीकडे निर्देशित करते. याचा परिणाम म्हणून, ताण वक्र कमी होते, गोड बक्षीसांची इच्छा कमी होते आणि दररोजच्या पुढील फेरीसाठी आपण रीफ्रेश आहात शिक्षण.

प्या, प्या, प्या

अभ्यास करताना आपण भरपूर द्रव प्यावे. “शक्यतो दिवसातून दोन लिटर पाणी किंवा रस spritzers, संरक्षण डोकेदुखी आणि गरीब एकाग्रता, ”मानसशास्त्रज्ञ फ्रँक मीनर्स म्हणतात. आणि: पाणी खाण्याची इच्छा ठेवून ठेवते कारण ती भरते पोट. मीनर्स सल्ला देतात: “नेहमीच संपूर्ण बाटली जवळ ठेवणे चांगले आहे, तर मग तुम्ही पिण्यास विसरू नका.” आणि आपण असे केल्यास, दर 15 मिनिटांनी पीसी कॅलेंडर आपल्याला पिण्याची आठवण करुन देण्यासाठी सेट केले जाऊ शकते.

साखर आणि को

तथापि, आता तरी अस्मानी भूकबळाचा हल्ला कोण मात करतो, त्याने तयार असावे: “जरी हे कठीण असले तरी डेस्कवरील मिठाई पूर्णपणे निषिद्ध आहेत”, डीएके तज्ज्ञ मीनर्स म्हणतात. आदर्शः जर आपल्याकडे घरात काही मोह नसले तर आपण मोहात पडणार नाही. तर फक्त पिझाडिनेन्स्टची कार्ड ऑर्डर करा चॉकलेट श्रेणी बंदी वरून पुरवठा दही, फळे आणि संपूर्ण धान्य भाकरी पुनर्स्थित करा काजूतसे, भरपूर ऊर्जा प्रदान करा आणि मानसिक कार्यक्षमतेस चालना द्या. कशासाठीही हे महत्त्वाचे पदार्थ बॉम्ब प्रसिद्ध “विद्यार्थी आहार” चा आधार बनत नाहीत आणि तणावाच्या वेळी हेल्दी स्नॅकिंग ट्रीटसाठी योग्य आहेत.