एल-कार्निटाईन डोस

L Carnitine वापरताना, आपल्याला काही गोष्टींची माहिती असणे आवश्यक आहे जेणेकरून इच्छित परिणाम उद्भवू शकतील. L Carnitine घेण्यापूर्वी तुम्ही खात्री करुन घ्या की तुम्ही काहीही खाणार नाही. जर एल कार्निटाईन घेण्यापूर्वी खाल्ले गेले असेल तर, पाचन तंत्राद्वारे कार्निटाईनचे अव्यवस्था बिघडते आणि कमी प्रमाणात एल कार्निटाईन शोषले जाते.

एल कार्निटाईन कधी घ्यावे याबद्दल कोणतीही मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. अशा प्रकारे, सेवन कोणत्याही वेळी कोणत्याही भिन्न परिणामाशिवाय करता येते. याला अपवाद म्हणजे खेळ, जेथे एल कार्निटाईनचे सेवन व्यायामाच्या सुरूवातीस शक्य तितके जवळ असले पाहिजे.

डोसने निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण केले पाहिजे आणि त्यांच्याकडून जास्त प्रमाणात विचलित होऊ नये. थंबच्या नियम म्हणून, उदाहरणार्थ, दररोज 2 ग्रॅमचे सेवन ओलांडू नये. दोन ग्रॅम एकाच वेळी किंवा अनेक सेवन बिंदूंवर वितरित केला गेला तरी ते असंबद्ध आहे.

अनेक आहारानुसार पूरक, उपचारानंतर दोन महिन्यांनंतर ब्रेक घेणे किंवा एल कार्निटाईन पूर्णपणे घेणे थांबविणे चांगले आहे. एल कार्निटाईन बर्‍याच वेगवेगळ्या उत्पादनांच्या मदतीने घेता येते. सर्वात सोपा आणि वारंवार वापरल्या जाणारा मार्ग म्हणजे कॅप्सूल घेणे, कारण हे पाण्याने पाण्याने गिळले जाऊ शकते. एल कार्निटाईन लोझेंजेस, च्यूवेबल टॅब्लेट, टॅब्लेट, प्रोबियोटिक ड्रिंक्स, सिरप, पिण्यासाठी अम्पुल्स, ट्रेनिंगच्या आधी किंवा खाण्याच्या पट्ट्या आणि पावडरच्या स्वरूपात देखील उपलब्ध आहे. पावडर दुधात मिसळले जाते आणि नंतर प्यालेले असते.

डोस प्रकार

वेगवेगळ्या डोस प्रकारांपैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत. कॅप्सूलचा फायदा आहे की आपण घेत असलेल्या एल कार्निटाईनचे प्रमाण नेहमी समान असते. गैरसोय हा आहे की कॅप्सूल गिळणे बर्‍याच tesथलीट्ससाठी अस्वस्थ आहे आणि म्हणून कॅप्सूल नेहमीच पहिली निवड नसतो.

जर आपण एल कार्निटाईन पावडरच्या रूपात घेण्याचे ठरविले तर एल कार्निटाईन पावडरचे कोणते स्वाद उपलब्ध आहेत ते शोधून काढा. विशिष्ट परिस्थितीत मिश्रण सहजपणे होत नाही चव चांगले कॅप्सूलच्या तुलनेत पावडरपासून एल कार्निटाईन पेय तयार करताना एखाद्याने डोसकडे लक्ष दिले पाहिजे.

शेक मिसळताना, समान प्रमाणात पावडर जोडणे जवळजवळ अशक्य आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्याला नेहमी प्रथम शेक्स तयार करावे लागतात, ज्यामुळे आपला वेळ वाचतो, जो आपण कॅप्सूलसह वाचवतो. जर आपल्याला एम्प्यूलमधून द्रव म्हणून एल कार्निटाईन घ्यायचे असेल तर नेहमी समान डोस आणि तयारीसह आपल्याला कोणतीही समस्या होणार नाही. आपण थेट एम्प्यूलमधून द्रव पिऊ शकता आणि नेहमी समान प्रमाणात मिळवू शकता. तथापि, किंमत, द चव आणि शेल्फ लाइफचा तोटा म्हणून देखील वर्णन केले जाऊ शकते.