दुष्परिणाम
प्रथिने आहार विविध दुष्परिणाम होऊ शकतात, विशेषत: जर तुम्ही प्रथिनांचे प्रमाण प्रचंड प्रमाणात वाढवले आणि संतुलित आहार घेतला नाही. जर आतडे प्रक्रिया करू शकतील त्यापेक्षा जास्त प्रथिने खाल्ल्यास, जीवाणू मध्ये पाचक मुलूख अन्न विघटित करते आणि वायू सोडतात. त्याचे परिणाम होऊ शकतात फुशारकी आणि अतिसार
तसेच, प्रथिनांच्या आहारातील आवश्यकतेमुळे आहार, पुरवलेल्या आहारातील फायबरचे प्रमाण खूप कमी असू शकते, परिणामी बद्धकोष्ठता, कठीण मल आणि वेदना आतड्यांसंबंधी हालचाली दरम्यान. जरी या तक्रारी सहसा नंतर पुन्हा अदृश्य होतात आहार पूर्ण आहारासह, आतड्यांवर भार पडू नये म्हणून आहार बंद केला पाहिजे. तथापि, गंभीर साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात, विशेषत: जर रोग उपस्थित असतील ज्यामुळे वाढीव प्रथिने सामग्रीसह आहार असह्य होतो.
यामध्ये विशेषतः समाविष्ट आहे मूत्रपिंड आणि यकृत रोग अत्यंत एकतर्फी पोषणासह, कमतरतेच्या लक्षणांचा धोका देखील असतो, उदाहरणार्थ अभावामुळे जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक. म्हणून प्रथिने आहार कधीही खूप मूलगामी आणि असू नये कर्बोदकांमधे, फळे आणि निरोगी चरबी नेहमी मेनूमध्ये असणे आवश्यक आहे.
जे प्रथिन स्त्रोतांवर परत पडतात जे चरबीमध्ये खूप समृद्ध असतात त्यांना देखील धोका वाढतो मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. मध्ये पाचक मुलूख, पुरवलेले प्रथिने त्यांच्या बिल्डिंग ब्लॉक्समध्ये (अमीनो ऍसिड) मोडून टाकले जातात आणि ते मध्ये शोषले जातात रक्त आतड्याच्या भिंतीद्वारे. या पाचक कार्याची क्षमता संपली आहे, याचा अर्थ असा की प्रत्येक व्यक्ती केवळ मर्यादित प्रमाणात प्रक्रिया करू शकते प्रथिने एकाच वेळी.
हे प्रमाण ओलांडल्यास, अन्न आतड्याच्या खोलवर पोहोचते आणि विघटित होते. जीवाणू जे तिथे राहतात. यातून वायू निर्माण होतात. याशिवाय अधिक पाण्याची वाहतूकही केली जाते.
त्यामुळे प्रथिनयुक्त आहार होऊ शकतो फुशारकी आणि अतिसार. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकते. जर अतिसार सारखी लक्षणे किंवा फुशारकी उद्भवते, हे एक लक्षण आहे की खूप प्रथिने वापरली गेली आहेत.
तुम्ही एकतर तुमच्या आहारातील प्रथिनांचे प्रमाण कमी करावे किंवा ते अनेक जेवणांमध्ये पसरवावे. याव्यतिरिक्त, अतिसाराच्या बाबतीत, पुरेशा द्रवपदार्थाचे सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी नेहमी काळजी घेणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत कोणीही लक्षणे स्वीकारू नये आणि आहार न बदलता चालू ठेवू नये.
कार्बोहायड्रेट भागाच्या खर्चावर प्रथिने जास्त प्रमाणात घेतल्याने, आहारातील फायबरचे कमी सेवन देखील होऊ शकते. केवळ प्रथिनेयुक्त उत्पादने आणि खूप कमी भाज्या खाल्ल्यास हे होण्याची शक्यता असते. परिणामी, पचन कार्य अधिक कठीण होते आणि बद्धकोष्ठता सह पोटदुखी, पेटके आणि आतड्याच्या हालचाली वाढतात वेदना येऊ शकते.
अशा वेळी एकीकडे पुरेसे पाणी (दिवसातून सुमारे दोन लिटर) प्यावे आणि दुसरीकडे भाज्या आणि संपूर्ण धान्याचे पदार्थ खाऊन आहारातील फायबरचे प्रमाण वाढवावे. एक पर्याय म्हणजे सायलियम हस्क, ज्यामध्ये भरपूर फायबर असते परंतु जवळजवळ नसते कॅलरीज. जर उपायांमुळे सुधारणा होत नसेल, तर आहार बंद केला पाहिजे. जर वरील उपायांचा कोणताही परिणाम होत नसेल तरच रेचकचा अल्पकालीन वापर विचारात घ्यावा.
या मालिकेतील सर्व लेखः
