उच्च-प्रथिने आहार

प्रथिनेमध्ये आहारचे प्रमाण प्रथिने आहारात वाढ केली जाते, तर कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणात टाळले जातात. म्हणून हा लो-कार्ब डाएटचा एक प्रकार आहे. असल्याने प्रथिने जास्त आणि जलद भाकरी, आपण कमी वापर कॅलरीज भुकेल्याशिवाय आणि यामुळे वजन कमी आणि प्रभावीपणे दीर्घकाळापर्यंत कमी होऊ शकते.

त्याच वेळी, स्नायूंच्या वस्तुमानातील घटाचा प्रतिकार केला जातो, जो अन्यथा कॅलरीच्या कमतरतेसह धोका देतो. तथापि, वापरल्या गेलेल्या प्रथिनेंचे प्रमाण अमर्यादित असू नये आणि कर्बोदकांमधे पूर्णपणे टाळले जाऊ नये. (असं नाही आहार न कर्बोदकांमधे) त्याचप्रमाणे संतुलित आहारासाठी प्रोटीन आहारातही उच्च-गुणवत्तेचे चरबी महत्त्वपूर्ण असतात.

तेथे काही विरोधाभास देखील आहेत ज्यासाठी एक प्रोटीन आहार अनुसरण करू नये. तत्त्वानुसार, या प्रकारचा आहार निरोगी आहाराच्या नियमांचे आणि पोषक आहाराच्या शिफारसींचे पालन करीत नाही. उच्च प्रोटीन सामग्रीमुळे मूत्र पदार्थात वाढ होते आणि मूत्रपिंडांवर ताण येतो.

हाड चयापचय प्रभावित आहे कारण अधिक कॅल्शियम उत्सर्जित आणि धोका आहे मूत्रपिंड दगड वाढले आहेत. या आहारांच्या दरम्यान, मूत्रपिंड आराम करण्यासाठी भरपूर पिणे फार महत्वाचे आहे. मध्ये यूरिक acidसिड रक्त तसेच वाढते आणि यामुळे होऊ शकते गाउट.

प्राण्यांच्या चरबी आणि कोलेस्टेरिनचा पुरवठा खूपच जास्त आहे, ज्याचा परिणाम त्यांच्यावर होऊ शकतो रक्त नकारात्मक चरबी. कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण आणि अशा आहारात फायबरचे प्रमाण बरेच कमी आहे. अशा आहाराच्या पहिल्या दिवसात वजन कमी होणे सहसा तुलनेने जास्त असते, वास्तविक चरबी कमी झाल्यामुळे नव्हे तर मूत्रपिंडातून पाणी कमी होते.

आहाराची प्रक्रिया

प्रथिने आहारात प्रामुख्याने प्रथिनेयुक्त आहार घेतले जाते. यामध्ये पातळ मांस आणि मासे, अंडी, चीज, क्वार्क किंवा दही यांचा समावेश आहे. प्रथिने हादरते आहारात देखील समाविष्ट केले जाऊ शकते.

भाज्या हा आहाराचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग आहे. तथापि, आहार दरम्यान कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्न टाळावे. यात तांदूळ, पास्ता, पांढर्‍या मैद्याची उत्पादने, बटाटे आणि मिठाई यांचा समावेश आहे.

चरबीयुक्त मांस किंवा उच्च चरबीयुक्त सामग्री असलेले दुग्धजन्य पदार्थ देखील टाळले जाणे आवश्यक आहे. कमी फळ साखर सामग्रीसह संपूर्ण उत्पादने, शेंगदाणे आणि फळांचे प्रमाण कमी प्रमाणात खावे. अशुभ भूक येण्यापासून बचाव करण्यासाठी जेवण घेणा्यांनी नेहमीच जेवणाच्या वेळी पूर्ण आहार घ्यावा. प्रथिने आहाराचा एक भाग असा आहे की जेवण दरम्यान जास्तीत जास्त तीन तासांचा ब्रेक असावा पाचक मुलूख सतत ऑपरेशनमध्ये ठेवले पाहिजे.