प्रथिने आहाराची किंमत किती आहे? | उच्च-प्रथिने आहार

प्रथिने आहाराची किंमत किती आहे?

प्रोटीनची किंमत किती जास्त आहे आहार आहेत, एकंदरीत म्हणता येणार नाही. तुम्ही कोणते खाद्यपदार्थ निवडता, ते कोठून खरेदी करता, तुम्ही किती खातात आणि सेंद्रीय उत्पादनांना महत्त्व देता का, यावर ते अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, त्यांच्यामध्ये गोमांस समाविष्ट करणारा कोणीतरी आहार टर्कीला प्राधान्य देणार्‍या व्यक्तीपेक्षा अधिक वेळा जास्त खर्च येईल. स्वस्त प्रथिने स्त्रोत कमी चरबीयुक्त दही चीज आणि बरेच आहेत प्रथिने हादरते. तुम्ही कूकबुक्सवरही भरपूर पैसे खर्च करू शकता आणि पौष्टिक सल्ला किंवा आपण अनेक पाककृती आणि माहिती विनामूल्य प्रवेश करू शकता.

प्रथिनयुक्त आहार देखील शाकाहारी असू शकतो का?

शाकाहारी देखील प्रोटीनचे पालन करू शकतात आहार. जरी अन्न पुरवठा मर्यादित आहे आणि बर्याच पाककृतींमध्ये मांसावर प्रक्रिया करणे समाविष्ट आहे, तरीही पुरेसे पर्याय आहेत. जे मासे किंवा अंडी खातात ते हे पदार्थ वापरू शकतात.

दुग्धजन्य पदार्थ जसे की कमी चरबीयुक्त दही चीज, योगर्ट आणि दुबळे चीज देखील प्रथिने आहारासाठी योग्य आहेत. बीन्स, चणे किंवा मसूर यासारखी प्रथिनेयुक्त भाजीपाला उत्पादने देखील आहेत. प्रथिने हादरते शाकाहारी लोकांसाठी प्रथिनांचा आणखी एक स्रोत आहे. कोण देखील Michprodukte verzehrt नाही, भाजीपाला स्रोत पासून अशा देखील येथे परत पडणे शकता.

सर्वोत्तम ज्ञात उच्च प्रथिने आहार

कार्ल लेजरफेल्डच्या मते पहिला आहार हा आहार खूप महाग आहे कारण अन्नाची निवड (उदा. लॉबस्टर, ससा, लहान पक्षी) आणि महाग अन्न पूरक (जीवनसत्त्वे, खनिजे, ताण, भूक, थकवा विरुद्ध उपाय). अन्न रचना प्रथिने समृध्द आहे, कमी आहे कर्बोदकांमधे आणि दररोज 1200 kcal पेक्षा जास्त नसतात. दुसरा अॅटकिन्स आहार अ‍ॅटकिन्स आहार अत्यंत एकतर्फी असल्याचे सिद्ध होते.

मांस, सॉसेज, अंडी हे रोजच्या आहारातील मुख्य भाग आहेत. याचा अर्थ असा की भरपूर प्राणी चरबी आणि प्रथिने पुरविली जातात आणि खूप जास्त कोलेस्टेरॉल. चे प्रमाण कर्बोदकांमधे कमी आहे, आहारातील तंतू आणि जीवनसत्त्वे कोणत्याही परिस्थितीत शिफारस केलेल्या सेवनापर्यंत पोहोचू नका.

प्रथिने आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?

प्रथिने आहार कमी-कार्ब आहारांच्या गटाशी संबंधित आहे. या व्यतिरिक्त, इतरही आहेत ज्यांचे आवश्यक घटक प्रमाण कमी करणे आहे कर्बोदकांमधे आहार मध्ये. अॅटकिन्स, पॅलेओ, डुकन आणि स्लिम-इन-स्लीप आहार हे पर्याय आहेत.

शिवाय, दीर्घकालीन वजन कमी करण्यासाठी दैनंदिन उष्मांकाच्या तुटीवर आधारित असलेले सर्व आहार प्रथिनयुक्त आहाराला पर्याय म्हणून योग्य आहेत. जास्त वापर केल्याने कॅलरीजची कमतरता येते. त्यामुळे डायट व्यतिरिक्त अधिक हालचाल आणि खेळ हे पर्यायी किंवा अधिक चांगले आहेत.