आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
फळ आहार एकतर्फी आहे, कारण आहार कालावधीत फक्त ताजे फळ खाऊ किंवा प्यायले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा की आहार बर्‍याच दिवसांपर्यंत प्रत्येकासाठी टिकू शकत नाही. च्या एकतर्फी आहार सर्व काही नाही ही वस्तुस्थिती होऊ शकते जीवनसत्त्वे, शरीरासाठी आवश्यक असलेले घटक आणि पोषक आहार शोधून काढले जातात.
एक परिणाम धोकादायक असलेल्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात. आणखी एक मुद्दा म्हणजे फळातील साखर सामग्री, जी वेगवेगळ्या प्रकारच्या फळांमध्ये बदलते. समस्या अशी आहे की आतडे शोषून घेते आणि चयापचय करते फ्रक्टोज मिठाईच्या औद्योगिक साखरप्रमाणे.
जर आपण अशा प्रकारे संपूर्ण दिवसात कॅलरीयुक्त समृद्ध साखरयुक्त केळी खाल्ले तर आपण या डायटसह आणखी वाढवू शकतो. परिणामी, आम्ही योग्य फळ आणि त्यातील सामग्रीकडे बारीक लक्ष दिले पाहिजे. तथापि, फळांमध्ये मौल्यवान पोषक असतात आणि संतुलित आहाराचा भाग असावा. डब्ल्यूएचओ, उदाहरणार्थ, शिफारस करतो की आपण ते शोषण्यासाठी दिवसातून 5 भाग फळ खावे जीवनसत्त्वे इतर पदार्थांच्या मौल्यवान घटकांव्यतिरिक्त फळांपासून. म्हणून आम्ही आठवड्यातून 1 ते 2 फळांचे दिवस सुरक्षित असल्याचे मानतो, परंतु फळांचा आहार एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ चालू ठेवू नये.
फळांच्या आहारासाठी कोणते पर्याय आहेत?
शुद्ध फळांच्या आहाराचा एक अतिशय योग्य पर्याय म्हणजे फळ आणि भाजीपाला आहार, ज्यामध्ये फळ आणि भाज्या दोन्ही खाऊ शकतात. आपल्याला भुकेला जाण्याची गरज नाही आणि फळ आणि भाज्या तयार करण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आणि वेगवेगळे स्वाद आहेत, जेणेकरून आहार योग्य प्रकारे ठेवता येईल. कमी कार्ब आहार देखील लोकप्रिय आहे, ज्यामध्ये कर्बोदकांमधे प्रथिने मोठ्या प्रमाणात बदलली जातात.
अन्नातील प्रथिनेपासून शरीरास उर्जा मिळवून देण्याची आणि हळूहळू अन्नातील साखर साखर चरबीच्या पॅडमध्ये समाविष्ट करण्याऐवजी शरीराची चरबी कमी करण्याचे उद्दीष्ट आहे. लो-कार्ब kटकिन्स आहार हे याचे एक लोकप्रिय उदाहरण आहे, ज्यामध्ये वैयक्तिक टप्प्याटप्प्याने बनलेला आणि शिस्तबद्ध आहार योजना लिहून दिली आहे. जर तुम्हाला याशिवाय करायचे नसेल तर कर्बोदकांमधे, आपण विशेषतः कर्बोदकांमधे समृध्द आहाराचा प्रयत्न करू शकता तांदूळ आहार or बटाटा आहार. प्रयत्न केला आणि चाचणी केली कोबी सूप आहार, जो एकतर्फी आहे, द्रुत यश मिळवितो. सर्वसाधारणपणे, ज्या लोकांनी यापूर्वी जास्त व्यायाम केला नाही ते हळू हळू प्रशिक्षणासह सुरू होतील, हळूहळू वाढतील आणि अशा प्रकारे पोहोचतील आणि नंतर दीर्घकाळापर्यंत इच्छित वजन राखतील. झोप आणि वजन कमी करा
