इनहेलेशन वेदना विरूद्ध व्यायाम

वेदना जेव्हा इनहेलिंगची अनेक भिन्न कारणे असू शकतात, नेहमी ब्रोन्कियल ट्यूब किंवा फुफ्फुसांचा रोग त्याच्याशी जोडलेला नसावा. उपचाराचा भाग म्हणून, विशिष्ट कर आणि व्यायाम मजबूत करणे तसेच काही श्वास व्यायाम प्रभावित झालेल्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा घडवून आणू शकतात. च्या धमकीमुळे वेदना संबंधित श्वास घेणे, अनेक प्रभावित लोक सहसा गंभीर आजारांबद्दल विचार करतात आणि इतके घाबरतात की लक्षणे आणखी वाईट होतात.

• फ्लू-जसे संक्रमण, जे प्रामुख्याने प्रभावित करते श्वसन मार्ग, च्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी आहेत श्वास घेणे वेदना.
• वाईट परिस्थितीत, न्युमोनिया किंवा फुफ्फुसाचा मुर्तपणा तेव्हा वेदना साठी ट्रिगर देखील असू शकते श्वास घेणे.
• जुनाट आजार जसे की दमा आणि COPD श्वास घेताना देखील वेदना होऊ शकते.
• तथापि, फुफ्फुस श्वास घेताना स्वतंत्र समस्या देखील वेदना होऊ शकतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, च्या क्षेत्रातील contusions समाविष्ट आहेत छाती, ताणलेले स्नायू, चिमटीत बरगडी नसा किंवा अवरोधित कशेरुका. विशेषत: नंतरचे अनेकदा विशिष्ट व्यायाम करून पुराणमतवादी उपचार केले जाऊ शकतात.

घरी व्यायाम

पूर्णपणे श्वास सोडा आणि नंतर ठेवा तोंड आणि नाक बंद आता तुम्ही श्वास घेत असल्याची बतावणी करा. यामुळे फुफ्फुसात व्हॅक्यूम तयार होतो, ज्यामुळे डायाफ्राम ताणतणाव आणि अशा प्रकारे आसपासचा तणाव कमी करण्यासाठी.

शक्य तितक्या खोलवर श्वास घ्या आणि नंतर शक्य तितक्या लवकर सर्व हवा सोडा. हा व्यायाम ताणतो डायाफ्राम जेणेकरून श्वास घेण्यास अधिक जागा मिळेल. आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात बाजूला पसरवा.

आता तुमचे हात आणि खांदे जमिनीच्या दिशेने वळवा जेणेकरून खांद्याच्या ब्लेड जमिनीवरून वर येतील. असे करताना श्वास सोडा. नंतर आपले हात आणि खांदे वर करा आणि श्वास घ्या.

खांदा ब्लेड मजल्यामध्ये दाबले जातात. आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात एकमेकांच्या वर ठेवा, प्रथम डाव्या बरगडीवर, जेणेकरून खालच्या बाजूस हाताचे बोट च्या तळाशी आहे पसंती. आता जाणीवपूर्वक श्वास घ्या आणि दाबा पसंती आपण श्वास सोडत असताना आपल्या हातांनी.

10 श्वास फेऱ्यांनंतर बाजू बदला. श्वास घेताना दुखत असलेला बिंदू शोधण्यासाठी तुमच्या बोटांचा वापर करा. नंतर त्यावर दाबा आणि वेदना सुधारेपर्यंत काही वेळा श्वास घ्या आणि बाहेर काढा.

इतर वेदना बिंदूंसह त्याच प्रकारे पुढे जा. श्वास घ्या आणि आपल्या फुगवा पोट जेवढ शक्य होईल तेवढ. तुम्ही श्वास सोडत असताना ते पुन्हा सपाट होऊ द्या.

10 पुनरावृत्ती. आपले हात प्रथम पुढे आणि नंतर वर पसरवा आणि खोल श्वास घ्या. काही सेकंदांसाठी तणाव धरून ठेवा आणि नंतर आपले हात जमिनीच्या दिशेने पडू द्या आणि श्रवणीयपणे श्वास सोडा.

अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात:

• श्वास घेण्याचे व्यायाम
• दम्याचा व्यायाम
• सीओपीडी - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

1. पूर्णपणे श्वास सोडा आणि नंतर ठेवा तोंड आणि नाक बंद आता तुम्ही श्वास घेत असल्याची बतावणी करा. यामुळे फुफ्फुसात व्हॅक्यूम तयार होतो, ज्यामुळे डायाफ्राम ताणतणाव आणि अशा प्रकारे आसपासचा तणाव कमी करण्यासाठी.
2. शक्य तितक्या खोलवर श्वास घ्या आणि नंतर शक्य तितक्या लवकर सर्व हवा बाहेर काढा.

   हा व्यायाम डायाफ्राम ताणतो जेणेकरून श्वास घेण्यास अधिक जागा मिळेल.

3. आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात बाजूला पसरवा. आता तुमचे हात आणि खांदे जमिनीच्या दिशेने वळवा जेणेकरून खांद्याच्या ब्लेड जमिनीवरून वर येतील. श्वास सोडणे.

   मग तुमचे हात आणि खांदे वर करा आणि श्वास घ्या. खांद्याच्या ब्लेड जमिनीवर दाबल्या जातात.

4. आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात एकमेकांच्या वर ठेवा, प्रथम डाव्या महागड्या कमानीवर जेणेकरून खालच्या बाजूस हाताचे बोट च्या तळाशी आहे पसंती. आता जाणीवपूर्वक श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना हाताने फासळी दाबा.

   10 श्वास फेऱ्यांनंतर बाजू बदला.

5. श्वास घेताना दुखत असलेला बिंदू शोधण्यासाठी तुमच्या बोटांचा वापर करा. नंतर त्यांना दाबा आणि वेदना सुधारेपर्यंत काही वेळा श्वास घ्या आणि बाहेर काढा. इतर वेदना बिंदूंसह त्याच प्रकारे पुढे जा.
6. श्वास घ्या आणि आपल्या फुगवा पोट शक्य तितक्या शक्य.

   जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा ते पुन्हा सपाट होऊ द्या. 10 वेळा पुन्हा करा.

7. आपले हात प्रथम पुढे आणि नंतर वर पसरवा आणि खोल श्वास घ्या. काही सेकंदांसाठी तणाव धरून ठेवा आणि नंतर आपले हात जमिनीच्या दिशेने पडू द्या आणि श्रवणीयपणे श्वास सोडा.