या आहाराचे कोणते धोके आणि धोके आहेत?
फळ आहार खूप एकतर्फी आहे आणि म्हणून हा आहार दीर्घकाळ धोकादायक आहे, कारण जेव्हा शरीरात महत्त्वपूर्ण ट्रेस घटक नसतात किंवा जेव्हा कमतरता दिसून येते तेव्हा जीवनसत्त्वे जास्त कालावधीसाठी. दीर्घकालीन आधारावर पोषण न बदलल्यास यो-यो प्रभागाचा धोका फळ संसदीय भत्तेप्रमाणे मोनो संसदीय भत्तेसह जास्त असतो. द आहार गर्भवती महिला किंवा आजारी लोकांसाठी उपयुक्त नाही, कारण यामुळे जिवाचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.
फळांच्या आहारासाठी मला चांगल्या पाककृती कोठे मिळतील?
इंटरनेटवर आपल्याला या फळांच्या असंख्य खूप तयार पाककृती आढळू शकतात आहार. त्याऐवजी तुम्हाला वाचण्यासारखे काही असेल तर फळांच्या आहारावरील पुस्तकांच्या रूपात विविध पाककृती देखील आहेत. या पुस्तकांचा एक फायदा म्हणजे बहुतेक आहार पुस्तकांमध्ये, आहार योजना शॉपिंग याद्या तयार केल्या जातात आणि त्या निर्देशांनुसार आहार अधिक सहजतेने पार पाडला जाऊ शकतो. फळांचा आहार स्मूदीसह देखील चालते जाऊ शकते, ज्यासाठी इंटरनेटवर आणि कॉपी करण्यासाठी पुस्तकांमध्ये असंख्य स्वादिष्ट पाककृती देखील आहेत.
या आहार प्रकाराने मी किती वजन कमी करू शकतो?
मध्ये वजन कमी करण्याचा प्रश्न फळांचा आहार आपण काय फळ खाल यावर जोरदारपणे अवलंबून आहे. जर आपण फक्त समृद्ध असलेल्या चवदार केळी खाल्ल्यास कॅलरीज, आपण चेरी, मांडरिन आणि खाल्ल्यापेक्षा तुमचे वजन कमी होईल रक्त संत्री तथापि, आपण प्रामुख्याने कमी-उष्मांक फळ खाल्ल्यास, एका आठवड्यात आपण 3.5 किलो पर्यंत कमी करू शकता. तथापि, नुकसानीचा काही भाग पहिल्या काही दिवसांत गमावलेल्या पाण्यामुळे होतो.
या आहारामुळे योयो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?
आपण आहार योजनेत चिकटून राहिल्यास आणि केवळ कमी-कॅलरी फळ खाल्ल्यास, आपण कमी मिळवाल कॅलरीज दिवसाआधी आहार घेण्यापूर्वी आणि आपला चयापचय कमी गॅसवर स्विच होईल. यामुळे आहार संपल्यानंतर यो-यो परिणामी होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. शरीराला पुन्हा भूक लागण्याची भीती वाटते आणि चरबी डेपोमध्ये असलेल्या अन्नातून उर्जेची बचत होते.
योयोच्या परिणामापासून बचाव करण्यासाठी, दीर्घकाळ निरोगी, संतुलित आहाराची देखभाल करत आपला आहार हळूहळू उच्च उष्मांकात बदलण्यास मदत होते. चांगले फळ दररोज खाणे चालू ठेवावे आणि व्यायामामुळे याव्यतिरिक्त चयापचय वाढेल आणि दीर्घकाळ वजन वाढण्यास मदत होईल. संपादकीय कार्यसंघ देखील शिफारस करतो: खेळाबरोबर वजन कमी करा - हे खेळ विशेषतः प्रभावी आहेत
