रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी आणि कार्यक्षमता कमी होणे आणि लालसा टाळण्यासाठी नियमित जेवण महत्वाचे आहे. पाच जेवणाची शिफारस केली जाते आणि हे सहसा उबदार मुख्य जेवण, दोन थंड जेवण आणि दोन लहान स्नॅक्स असतात. मुख्य जेवण उबदार जेवण सहसा दुपारी घेतले जाते. तथापि, याला काही कारण नाही ... जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी जेवण व अन्नाचे नियोजन
२. भाकरी, तृणधान्ये, न्याहारी तृणधान्ये या खाद्यपदार्थांचे विशेषतः मुलांच्या पोषणात जास्त मूल्य आहे. तृणधान्ये उत्पादनांपैकी किमान अर्धी धान्य उत्पादने असावीत. बाहेरील थर आणि धान्याच्या जंतूमध्ये विशेषतः मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे (बी जीवनसत्त्वे) आणि खनिजे (मॅग्नेशियम, लोह), आहारातील तंतू, प्रथिने आणि… २ ब्रेड, कडधान्ये, नाश्ता | जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी जेवण व अन्नाचे नियोजन
3. बटाटे, नूडल्स आणि तांदूळ पूरक आहार हे निरोगी आहारामध्ये साइड डिश नसून उबदार जेवणाचे मुख्य घटक आहेत. ते प्रामुख्याने स्टार्चच्या स्वरूपात कर्बोदकांमधे असतात. बटाटे पोषक तत्वांमध्ये खूप समृद्ध असतात आणि त्यात भाजीपाला प्रथिने, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी असतात. कमी चरबीयुक्त तयारीमध्ये ताजे शिजवलेले बटाटे हे आदर्श आहेत ... 3. बटाटे, नूडल्स आणि तांदूळ | जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी जेवण व अन्नाचे नियोजन
मुलांसाठी निरोगी आहारात ते आवश्यक आहेत आणि वाढ आणि हाडांच्या निर्मितीसाठी उच्च दर्जाचे प्रथिने आणि कॅल्शियम सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्वे प्रदान करतात. मुले आणि तरुण लोक, प्रौढांप्रमाणेच, सध्या खूप चरबी खातात, विशेषत: संतृप्त फॅटी idsसिडच्या स्वरूपात. म्हणून कमी चरबीयुक्त दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे. त्याऐवजी… जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील पौष्टिक पोषण
2. मांस आणि मांस उत्पादने 2. मांस आणि मांस उत्पादने मांस उच्च दर्जाचे प्रथिने, जस्त, नियासिन आणि लोह प्रदान करते. मांसामध्ये असलेले लोह शरीराद्वारे सहज पचण्याजोगे असते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की मुलांना दररोज मांस खावे लागते. दर आठवड्याला दोन ते तीन भाग पुरेसे असतात. होलमील उत्पादनांमध्ये लोह असते आणि… 2. मांस आणि मांस उत्पादने | जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील पौष्टिक पोषण
6. मसाले सर्वसाधारणपणे, मुलांसाठी अन्न फार खारट नाही. फेडरल रिपब्लिक ऑफ जर्मनी मध्ये मीठ वापर दररोज 12 ग्रॅम आणि व्यक्ती आहे आणि खूप जास्त आहे. या रकमेचा निम्मा हेतू असावा. ताज्या औषधी वनस्पती आणि इतर मसाल्यांपेक्षा बरेच मीठ चांगले. मसाल्यांचे मिश्रण सहसा ... 6. मसाले | जादा वजन मुले आणि पौगंडावस्थेतील पौष्टिक पोषण
मुलांसाठी अन्न या दरम्यान, विशेषतः मुलांसाठी उत्पादित आणि जाहिरात केलेल्या पदार्थांची वाढती संख्या आहे. तथापि, कोणत्याही वयात या उत्पादनांसाठी पौष्टिक वैद्यकीय गरज नाही, अगदी लहान मुलांसाठीही नाही. त्यांची रचना पारंपारिक उत्पादनांपेक्षा कोणताही फायदा देत नाही आणि ते सहसा यापेक्षा महाग असतात. … सारांश मुले आणि पौगंडावस्थेतील अधिक वजन
4 ते 6 वर्षांच्या मुली आणि मुलांसाठी संतुलित आहाराचे उदाहरण 4 ते 6 वर्षांच्या मुली आणि मुलांसाठी संतुलित आहाराचे उदाहरण 1. न्याहारी 50 ग्रॅम कॉर्नफ्लेक्स 80 ग्रॅम सफरचंद चौकोनी तुकडे आणि 100 मिली ताजे दूध 200 मिली हर्बल चहा नाश्ता ब्रेड 1 काही मार्जरीन, 25 ग्रॅम बटरसह होलमील ब्रेडचा तुकडा पसरला ... 4 ते 6 वर्षांच्या मुली आणि मुलासाठी संतुलित आहाराचे उदाहरण | सारांश मुले आणि पौगंडावस्थेतील अधिक वजन
कोणती थेरपी आवश्यक आहे? कोणती थेरपी आवश्यक आहे हे प्रामुख्याने दोन प्रश्नांवर अवलंबून असते. जर मुलाचे वजन फक्त थोडे जास्त असेल (फक्त 90 टक्के) आणि तो अपेक्षित असेल की तो/तिची लांबी वाढेल, तर त्याचे वजन राखण्याचा प्रयत्न करणे पुरेसे आहे. जर शरीराची लांबी वाढते तर… मुले आणि पौगंडावस्थेतील अधिक वजनाची थेरपी
लठ्ठपणा टाळण्यासाठी किंवा दूर करण्यासाठी काय करावे याचे ज्ञान आणि हे उपाय करण्याची इच्छाशक्ती आणि सामर्थ्य यांच्यामध्ये, बरेचदा जग वेगळे असतात. ध्येय गाठण्यासाठी, पालकांचा पाठिंबा सर्वोत्तम प्रेरणा आहे! कंटाळवाणे किंवा तक्रार करण्याऐवजी उपाय शोधणे चांगले ... प्रेरणा | मुले आणि पौगंडावस्थेतील अधिक वजनाची थेरपी
