व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द फसवणूक पुनरावृत्ती, शरीरसौष्ठव, ताकद प्रशिक्षण व्याख्या खोटे आंदोलन करण्याच्या पद्धतीसह, अतिरिक्त आवेग निर्माण करण्यासाठी हालचालींची वास्तविक श्रेणी बदलली जाते. मस्क्युलोस्केलेटल प्रणालीचे नुकसान टाळण्यासाठी, हालचालींचे योग्य आणि नियंत्रित विक्षेपन ही मूलभूत आवश्यकता आहे. वर्णन जर, थकव्यामुळे, हालचाली ... फसवणूक
स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये पोषण महत्वाची भूमिका बजावते आणि म्हणून आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की पाककृती आपल्या स्वतःच्या फिटनेस पातळीशी जुळतात. दिवसाच्या निरोगी आणि तंदुरुस्त प्रारंभासाठी, नाश्त्यात दिवसभराच्या तंदुरुस्तीसाठी पुरेशी उर्जा असणे आवश्यक आहे. संपूर्ण धान्य चिकन स्तन ही पाककृती त्वरीत तयार केली जाऊ शकते आणि त्यात समाविष्ट आहे ... स्नायू इमारतीची पाककृती
उच्च प्रथिने सामग्री चिकनसह नूडल्स ही डिश तुलनेने वेगाने जाते आणि त्यात उच्च प्रथिने सामग्री तसेच अनेक कार्बोहायड्रेट असतात. दोन भागांमध्ये 120 ग्रॅम प्रथिने, 145 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आणि 9 ग्रॅम चरबी असते. उष्मांक मूल्य 880 किलो कॅलोरी आहे. या डिशसाठी तुम्हाला 500 ग्रॅम चिकन ब्रेस्ट, 200… उच्च प्रथिने सामग्री | स्नायू इमारतीची पाककृती
आर्टिचोकसह कोकरू आर्टिचोक पाचन आणि कोलेस्टेरॉल कमी करणारा प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते. परंतु हे एकमेव कारण नाही की आपण वेळोवेळी आपल्या आहारात आर्टिचोकचा समावेश करावा. कोकरू मांसाच्या संयोजनात उच्च प्रथिनेयुक्त परिणामांसह एक निरोगी कृती, ज्यामुळे स्नायूंच्या निर्मितीवर चांगला परिणाम होतो. या… आर्टिचोकसह कोकरू | स्नायू इमारतीची पाककृती
जर तुम्हाला तुमचा स्नायू वाढवायचा असेल आणि स्नायू तयार करायचे असतील, तर तुम्ही केवळ योग्य प्रशिक्षण योजनेचे पालन करू नका तर तुमच्या आहाराकडेही लक्ष द्या. शेवटी, प्रशिक्षण आणि पोषण योजनेच्या संयोजनाप्रमाणे केवळ प्रशिक्षणाने स्नायू तयार करणे तितके प्रभावी नाही. कोणते पदार्थ विशेषतः पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात… स्नायू इमारत आहार योजना
भाजीपाला प्रथिने आले हे केवळ आशियामध्ये सर्वत्र लागू मानले जात नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्नायूंमध्ये वाढलेले रक्त परिसंचरण चांगले स्नायूंच्या निर्मितीसाठी महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, अदरक लैक्टेटच्या विघटनास समर्थन देते आणि अशा प्रकारे वर्कआउट नंतर इष्टतम पुनर्जन्म सुनिश्चित करते. जे सोयाबीनसह स्नायू तयार करण्यासाठी त्यांची पोषण योजना संकलित करतात ... भाजीपाला प्रथिने | स्नायू इमारत आहार योजना
तंदुरुस्ती आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणात तुमच्यासाठी वेगवेगळी ध्येये ठेवली जाऊ शकतात. त्यापैकी एक म्हणजे स्नायू बनवणे, जिथे व्यायाम आणि प्रशिक्षणाचे प्रकार निवडले जातात जेणेकरून स्नायूंची सर्वात मोठी वाढ होऊ शकेल. आपण "घरी" साठी व्यायाम आणि "स्टुडिओ" साठी व्यायाम मध्ये फरक करू शकता. अनेक… स्नायू बांधकाम व्यायाम
पाय उचलणे स्क्वॅट्स व्यतिरिक्त, आपले स्नायू वाढण्यासाठी लेग लिफ्टिंग हा आणखी एक लोकप्रिय व्यायाम आहे. तथापि, स्क्वॅट्सपेक्षा लेग लिफ्टिंग करणे थोडे सोपे आहे, कारण तेथे स्वत: ला इजा होऊ नये म्हणून चळवळ अचूकपणे करणे फार महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, पाय उचलणे अधिक सौम्य आणि… पाय उचल | स्नायू बांधकाम व्यायाम
गुडघा लिफ्ट हा व्यायाम उपकरणाने समर्थित फोरआर्मसह किंवा खांबावर लटकून केला जाऊ शकतो. पाय हवेत पडलेल्या एकमेकांच्या शेजारी थेट लटकतात. वरचे शरीर आणि डोके ताठ आणि ताणलेले आहेत. आता गुडघे छातीच्या दिशेने ओढले जातात आणि मागचा भाग काहीसा गोलाकार होतो. श्वास सोडताना… गुडघा लिफ्ट | स्नायू बांधकाम व्यायाम
पुल-अप परत आणि बायसेप स्नायूंसाठी एक चांगला व्यायाम आहे. विरोधी स्नायू गटांना प्रशिक्षित केल्यामुळे पुश-अप करण्यासाठी काउंटर-एक्सरसाइज म्हणून देखील हे पाहिले जाते. हा व्यायाम एका खांबावरून लटकून केला जातो, हात दूरपर्यंत पोहोचतात. श्वास सोडताना, तुम्ही स्वतःला हनुवटीने बारकडे खेचता किंवा… पुल-अप्स | स्नायू बांधकाम व्यायाम
किक बॅक्स हा व्यायाम प्रामुख्याने आपल्या वरच्या हाताच्या मागील बाजूस ट्रायसेप्स स्नायूला प्रशिक्षित करतो. तुम्ही एका पायाने बेंचवर गुडघे टेकता, दुसरा पाय जमिनीवर उभा असतो. एक हात बाकावर विसावला आहे आणि दुसऱ्या हाताने डंबेल धरला आहे. माग सरळ आहे आणि डोके हे विस्तार आहे ... लाथ मारा | स्नायू बांधकाम व्यायाम
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द सुपर सेट, ट्रायसेट्स, जायंटसेट्स, जायंट सेट्स, बॉडीबिल्डिंग, सामर्थ्य प्रशिक्षण परिभाषा व्याख्या टप्प्यात एक पद्धत म्हणून, सुपरसेटमध्ये दोन व्यायामांचे संयोजन असते जे एकमेकांनंतर लगेच पूर्ण केले जातात. वर्णन बॉडीबिल्डिंगमधील ही पद्धत बर्याचदा चुकून उतरत्या सेटसाठी समानार्थी म्हणून वापरली जाते. सुपर सेट आहेत… सुपरसेट
