फसवणूक

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द

फसवणूक पुनरावृत्ती, शरीर सौष्ठव, सामर्थ्य प्रशिक्षण

व्याख्या

खोटी चळवळीच्या पद्धतीसह, अतिरिक्त प्रेरणा निर्माण करण्यासाठी हालचालीची वास्तविक श्रेणी सुधारित केली जाते. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला नुकसान टाळण्यासाठी, चळवळीचे योग्य आणि नियंत्रित विक्षेपण ही मूलभूत आवश्यकता आहे.

वर्णन

जर, थकवामुळे, यापुढे तांत्रिक दृष्टिकोनातून चळवळ योग्यरित्या केली जाऊ शकत नाही, तर या पद्धतीचा वापर leteथलीटच्या हालचालीच्या व्यत्ययावर विलंब करण्यासाठी केला जाऊ शकतो ज्यामुळे चळवळ बदलणे शक्य होते. पुनरावृत्ती सह. बायसेप कर्लमध्ये, भार सोडण्यासाठी वरचे शरीर मागील बाजूस वाकलेले असते. नवशिक्या प्रशिक्षणात हे वैशिष्ट्य अनेकदा अनियंत्रित आणि बेशुद्धपणे लागू केले जाते. दुखापतीचा धोका विशेषत: जास्त असतो आणि स्नायूंच्या स्केलेटल सिस्टमला नुकसान होते आणि सांधे अनेकदा परिणाम आहे.

अंमलबजावणी

मध्ये सर्वात पद्धती प्रमाणे शरीर सौष्ठव, चीटिंगची पद्धत देखील स्नायूंना जास्तीत जास्त 5-6 पुनरावृत्तीसह कंटाळवते. यानंतर तांत्रिक बदलांसह 2-4 पुनरावृत्ती होते, जेणेकरून पुढील पुनरावृत्ती अद्याप शक्य आहेत. चे उदाहरण वापरुन बेंच प्रेस, हे नितंबांना उचलून केले जाते. या पद्धतीमुळे थकवा येण्याच्या अटींमध्ये तांत्रिक अंमलबजावणीमध्ये जोखीम उद्भवू शकतात, म्हणून व्यायामासाठी 4 पेक्षा जास्त संचांची शिफारस केलेली नाही. शिवाय, ही पद्धत केवळ मध्ये समाविष्ट केली जावी प्रशिक्षण योजना जस कि परिशिष्ट.

उद्देश

हालचाली क्रमात इतर स्नायूंचा समावेश करून, हालचालींचा व्यत्यय लांबणीवर पडतो. यामुळे भार वाढतो आणि स्नायूंच्या बांधकामासाठी उत्तेजन वाढते.

धोके

ही पद्धत जास्तीत जास्त हालचालींवर कार्य करते. विशेषत: स्थायी स्थितीत व्यायाम करताना, हालचालींचे विक्षेपण मणक्यावर जास्त ताण ठेवते. जर हालचाली योग्यप्रकारे न झाल्यास, स्नायूंच्या स्नायूंच्या नुकसानीस वारंवार नुकसान होते.

जखम वारंवार घडतात, विशेषत: दरम्यान क्रॉस लिफ्टिंग. म्हणूनच या पद्धतीचा वापर क्वचितच केला पाहिजे, जरी आपल्याकडे वर्षांचा अनुभव असेल शरीर सौष्ठव.