आरोग्य-अचेतन वर्तन भविष्यात पुरस्कृत केले जाईल. जे नियमितपणे लवकर तपासणी परीक्षांमध्ये भाग घेतात किंवा प्रतिबंधात्मक असतात उपाय त्यांच्याकडून आर्थिक बोनस प्राप्त करण्यास सक्षम असेल आरोग्य भविष्यात विमा उतरवणारा. तर प्रश्न असा आहे: प्रत्यक्षात काय आहे “आरोग्यबेशुद्ध वर्तन ”? वस्तुस्थिती अशी आहे की आरोग्याबद्दल जागरूक वर्तन प्रशिक्षित केले पाहिजे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, माहितीचा अभाव आणि अज्ञानामुळेच, परंतु बर्‍याचदा कुप्रसिद्ध आतील “डुक्कर कुत्रा” देखील आरोग्यास हानिकारक वागण्याचे कारण असते.
खाण्याच्या
- आहार किंवा निर्लज्ज एकतर्फी आहार (उदा. शाकाहारी) कमतरतेच्या लक्षणांमुळे होऊ शकते.
- जादा वजन: जास्त वजनाची मुले सहसा चरबीयुक्त प्रौढ होतात. जादा वजन फक्त याचा अर्थ असा नाही की अखेरीस अर्धी चड्डी यापुढे बसत नाही; जास्त वजन म्हणजे वाढीचा धोका, उदाहरणार्थ, मधुमेह उच्च रक्तदाब, हृदय हल्ला किंवा स्ट्रोक. आरोग्याच्या विकासाचा किंवा अगदी दुर्भावनांचा पाया लवकरात लवकर घातला गेला बालपण. म्हणूनच, मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांना आरोग्याविषयी जागरूक वर्तन करण्यासाठी लवकरात लवकर हलविणे आवश्यक आहे.
- अन्न, तथापि, केवळ आपल्या शारीरिक उर्जाचा स्रोत नाही तर जीवनाच्या गुणवत्तेसाठी आणि म्हणूनच मूड देखील महत्त्वपूर्ण आहे. म्हणून, आपण पुन्हा अन्नाचा आनंद घेण्यास शिकले पाहिजे:
- मध्ये विविधता आहार सर्व-सर्व आहे आणि शेवट आहे.
- अन्न पुन्हा मुख्य गोष्टी बनवा. टेबल छान सेट करा आणि आपल्या प्लेटवर भोजन सजावटीने व्यवस्थित करा.
- प्रत्येक चाव्याव्दारे चावून घ्या आणि चव अन्न. आपला वेळ घ्या, कारण केवळ सुमारे 20 मिनिटांनंतर आमचे भूक केंद्र मेंदू “पूर्ण” नोंदवते.
- खूप पिणे खूप महत्वाचे आहे (दररोज किमान 2 लिटर: पाणी, हर्बल चहा आणि पातळ फळांचा रस).
व्यायाम
हालचाल ही मानवाची अत्यंत महत्वाची गरज आहे. कर्णमधुरपणे हालचाल करण्याची, त्याच्या शरीराची जाणीव करुन निरोगी राहण्याची क्षमता ही एक प्राथमिक अनुभव आहे. चळवळ म्हणजे चांगली भावना असणे, शारीरिक क्रियेत आनंद आणि आनंद घेणे, स्वतःच्या शरीराची क्षमता शोधणे आणि सकारात्मक संवेदना आणि भावनांचा अनुभव घेणे. इतरांसह एकत्रित व्यायामाचा अर्थ म्हणजे स्वतःबद्दल काहीतरी शिकणे, व्यायाम करणे आणि एकत्र काहीतरी साध्य करणे, तेथे असणे आणि असणे. सायकल चालविणे असो, पोहणे, जिम्नॅस्टिक, बॉल गेम्स किंवा फक्त चालणे: तंदुरुस्त ठेवणे शरीर मजबूत करते - यासारख्या जोखीमांपासूनदेखील कर्करोग. व्यायामामुळे सर्व अवयवांचे कार्य मजबूत होते आणि त्यांचे नियमन होते: स्नायू, हृदय, फुफ्फुसे, पाचक प्रणाली आणि बरेच काही.
झोप
सरासरी, मानवांना आठ तासांची झोपेची आवश्यकता असते - काही अधिक, काही कमी. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या जीवनाचा एक तृतीयांश भाग झोपेत घालवितो - म्हणून आम्ही कामावर असताना आम्ही तीन ते चार वेळा पलंगावर असतो. आणि हा काळ आपल्या पुनरुत्पादनासाठी सर्वात महत्वाचा आहे. दुसर्‍या दिवशी पुन्हा तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्यासाठी पुरेशी झोप, निरोगी झोपेचे वातावरण तसेच एक चांगला बेड झोपेच्या गुणवत्तेसाठी निर्णायक भूमिका बजावते.
आराम करा आणि प्रतिबिंबित करा
सकारात्मक अनुभवत आहे ताण आमच्यासाठी चांगले आहे. नकारात्मक ताण, दुसरीकडे, ऐहिक मर्यादेत ठेवले पाहिजे. ताण जेव्हा ते आपल्याला थकव्याच्या शेवटी आणते किंवा ते कायमचे बनते तेव्हा धोकादायक होते अट, कारण कायमचा तणाव अस्वास्थ्यकर असतो. आम्ही खूपच झोपायला लागतो, सर्दीची शक्यता जास्त असू शकते, अनियमितपणे खावे आणि व्यायामासारखे वाटत नाही. नकारात्मक दृष्टिकोनातून एखाद्या घटनेचा आपल्याला “तणावग्रस्त” अनुभवता येईल की नाही हे सहसा आपल्या स्वत: च्या कार्यक्रमाचे वैयक्तिक मूल्यांकन केले जाते.
काय मदत करू शकेल?
आपणास मनाची शांती हवी असेल, तर शेवटी ती फक्त आपल्या स्वतःमध्येच मिळेल. जे जाणीवपूर्वक आपल्या शरीरावर संपर्क स्थापित करतात ते दररोज मानसिकतेचा सराव करण्यास सुरवात करतात. जेव्हा आपण आपल्या शरीराशी जाणीवपूर्वक संवाद साधण्यास आणि समजण्यास शिकतो, तेव्हा शरीर आपले आतील भाग परत मिळवू शकते शिल्लक.
- उपयुक्त तंत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे: ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, श्वास घेणे or विश्रांती व्यायाम, जेकबसेनच्या मते स्नायू विश्रांती.
- हास्य केवळ आपल्या मानससाठीच नाही तर विशेषतः शारीरिकदृष्ट्या चांगले आहे. जो एक मिनिटासाठी हसतो, त्याला तशी ताजेतवाने वाटते जसे त्याने किंवा तिने केले आहे विश्रांती एक तास तीन चतुर्थांश प्रशिक्षण. हास्याच्या संशोधकांना हेच आढळले.
- पॅरासेलस म्हणाले, “केवळ प्रमाण विष बनवते”. म्हणूनच आयुष्यातल्या प्रत्येक गोष्टीबरोबरच नेहमीच हानी होत असतं!
निरोगी जीवन मजा आहे!
वाढणारा दबाव, व्यायामाचा अभाव, गरीब आहार लोकांना आजारी बनवा. दुसरीकडे, आरोग्याविषयी जागरूक वर्तन - तरुण किंवा वृद्ध प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहे. स्वतःच्या मौल्यवान आरोग्याबद्दल जागरूकता आणि योग्य कृती ही आहे. जेव्हा आपण मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी असतो तेव्हा एक आंतरिक अंतर असते शिल्लक आपल्या शरीरात तर मग आपण आपल्यासाठी जे चांगले आहे त्याप्रमाणे वागू!
