अस्थिबंधन अश्रूंप्रमाणेच अस्थिबंधन (स्ट्रॉइड्स) वैशिष्ट्यपूर्ण असतात क्रीडा इजा: ते विशेषत: सॉकर किंवा स्कीइंगसारख्या खेळांमध्ये वारंवार घडतात परंतु त्या दरम्यान देखील जॉगिंग. वरच्या मध्ये अस्थिबंधन पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा किंवा गुडघा वर सहसा परिणाम होतो. अस्थिबंधनाच्या ताणच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये सांध्याची थोडी सूज देखील समाविष्ट आहे वेदना हलवून आणि त्यावर वजन टाकताना. जर दुखापत झालेल्या जखम नंतर दुखापत झाल्यावर मोठ्या प्रमाणात विश्रांती घेतली गेली असेल तर अस्थिबंधनाच्या ताणण्यासाठी बरे होण्याच्या प्रक्रियेचा कालावधी सहसा दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त नसतो.
अस्थिबंधन ताणण्याची कारणे
संयुक्त मध्ये अत्यंत हालचालीमुळे अस्थिबंधनांवर भारी हालचाल तसेच हालचालीची सामान्य श्रेणी ओलांडली तर त्याचा परिणाम अस्थिबंधनामध्ये होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, अस्थिबंधन तीव्र स्वरुपाचे असतात ताण जेव्हा गुडघा मुरडलेला असतो किंवा पाय मुरलेला असतो तेव्हा. बाह्य शक्ती जसे की एक धक्का किंवा किक देखील अस्थिबंधनाच्या ताणचे कारण असू शकते. अस्थिबंधनाच्या दुखापती खेळामध्ये तसेच दैनंदिन जीवनातही होऊ शकतात - कधीकधी केवळ चुकीच्या जागी पाय ठेवणे किंवा ओल्या जमिनीवर घसरणे अस्थिबंधनाचा ताण निर्माण करण्यासाठी पुरेसे आहे. अस्थिबंधन ताण विशेषत: वरच्या भागात वारंवार होतो पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त - म्हणजे पाऊल तथापि, ते देखील मध्ये आढळतात गुडघा संयुक्त, कोपर संयुक्त, मनगट संयुक्त आणि खांदा संयुक्त. ज्या खेळांमध्ये सर्वाधिक अस्थिबंधनाच्या दुखापती होतात त्यामध्ये या गोष्टींचा समावेश आहे जॉगिंग, सॉकर, टेनिस, स्क्वॅश आणि स्कीइंग. अस्थिबंधन ताण हा अस्थिबंधनाच्या दुखापतीचा सौम्य प्रकार आहे - याला प्रथम-अस्थिबंधन दुखापत देखील म्हणतात. आणखी तीव्र ताटांमुळे फाटलेल्या किंवा फुटलेल्या अस्थिबंधनाचा परिणाम होऊ शकतो. अशा प्रकारे, दोन्ही अस्थिबंधनातील जखमांना अस्थिबंधन ताणले एक अग्रदूत मानले जाऊ शकते.
अस्थिबंधन ताण: लक्षणे
अस्थिबंधनाच्या ताणची विशिष्ट लक्षणे आहेत वेदना हलताना तसेच प्रभावित जोड्यावर वजन ठेवताना. तथापि, एक तुलनेत फाटलेल्या अस्थिबंधन, वेदना एक अस्थिबंधन ताण खूपच कमी तीव्र आहे. तथापि, लेपरसनला ए पासून शंका न घेता ते वेगळे करणे नेहमीच शक्य नसते फाटलेल्या अस्थिबंधन. या प्रकारच्या दुखापतीमध्ये होणारी सूज देखील कमी प्रमाणात दिसून येत नाही फाटलेल्या अस्थिबंधन. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते की अस्थिबंधन ताण केवळ अस्थिबंधनांच्या ओव्हरस्ट्रेचिंगला कारणीभूत ठरतो, परंतु ऊतींचे नुकसान करीत नाही. म्हणून, हेमेटोमास, जे ऊतकांमध्ये रक्तस्त्राव झाल्याने उद्भवते, ते अस्थिबंधनाच्या दुखापतीची विशिष्ट लक्षणे नसतात. वेदना आणि सूज व्यतिरिक्त, अस्थिबंधनाच्या ताणामुळे कार्य कमी होते आणि शक्ती प्रभावित संयुक्त मध्ये फाटलेल्या अस्थिबंधनाच्या उलट, संयुक्त स्थिर राहण्यामुळे उभे राहणे आणि चालणे शक्यतो शक्य आहे. तथापि, संयुक्त पूर्णपणे लोड करण्यायोग्य नाही.
अस्थिबंधन ताण प्रतिबंधित
निश्चितपणे अस्थिबंधन अशा जखम टाळण्यासाठी हे कधीही शक्य नाही, कारण अचानक, अत्यंत हालचालीमुळे खेळात आणि दैनंदिन जीवनातही अस्थिबंधनास दुखापत होते. तथापि, विशिष्ट प्रशिक्षणातून अस्थिबंधन ताण कमी करण्याचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. दुखापतीची जोखीम कमी करण्यासाठी सर्वप्रथम प्रश्नातील सांध्याभोवती असलेल्या स्नायूंना बळकट करणे आवश्यक आहे. हे याव्यतिरिक्त संयुक्त स्थिर करते आणि अस्थिबंधन मुक्त करते. याव्यतिरिक्त, तथापि प्रशिक्षित करण्याचा देखील सल्ला दिला जातो शिल्लक आणि समन्वय. लक्ष्यित समन्वय प्रशिक्षण स्नायूंचा संवाद तसेच सुधारित करू शकतो चालू चळवळ. मधील स्नायूंना प्रशिक्षण देणे पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा, मिनी-ट्राम्पोलिनवर उछल किंवा एखाद्यावर उभे पाय वर उपचार जायरोस्कोपची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, मध्ये स्नायू घोट्याच्या जोड पुढील व्यायामाने देखील बळकट केले जाते: पाय front्या पायर्‍याच्या काठावर आपल्या पुढील पायांसह उभे रहा, शक्य तितक्या आपल्या टाच कमी करा आणि नंतर स्वत: ला बॅक अप ढकलून घ्या.
अस्थिबंधनाचे कार्य
गुडघा, घोट्या किंवा मध्ये अस्थिबंधन मनगट प्रत्येक संयुक्त बाहेरील बाजूने धावणे आणि त्याच्या स्थिरतेस जबाबदार असतात. याव्यतिरिक्त, ते संयुक्त च्या हालचालीसाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहेत. अस्थिबंधनाच्या खंडात बाधित संयुक्तची स्थिरता मोठ्या प्रमाणात ठेवली जाते तर अस्थिबंधनाच्या फाट्याच्या बाबतीत संयुक्त स्थिरतेचा महत्त्वपूर्ण तोटा दिसून येतो. दोन्ही प्रकारच्या जखमांमध्ये, सांध्याची मर्यादित कार्यक्षम क्षमता देखील असते. अस्थिबंधनांचा समावेश आहे संयोजी मेदयुक्त पेशी आणि त्यांचे पुरवठा लहान आहे रक्त कलम दरम्यान स्थित हाडे अस्थिबंधन. संयुक्त मध्ये अस्थिबंधन सामान्यत: एक लहरीसारख्या पॅटर्नमध्ये व्यवस्थित केले जातात. तथापि, संयुक्त आणि तीव्र तीव्र हालचाली कर अस्थिबंधनाची ही व्यवस्था नष्ट होते. अस्थिबंधक त्यांच्या नैसर्गिक स्थितीकडे परत येण्यासाठी, अस्थिबंधनाच्या दुखापतीनंतर संयुक्तला खूप विश्रांतीची आवश्यकता असते.
