डोस म्हणजे काय? | बीसीएए कॅप्सूल

डोस म्हणजे काय?

च्या डोससाठी बीसीएए कॅप्सूल उत्पादकांच्या वेगवेगळ्या शिफारसी आहेत. सर्व प्रथम, संबंधित निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, एखाद्याचे स्वतःचे राज्य आरोग्य आणि फिटनेस खात्यात घेणे तसेच हेतूच्या उद्देशाने देखील विचारात घेतले पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, शरीराची उंची आणि वजन तसेच क्रियाकलाप पातळी देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. सामान्यत: दररोज अमीनो idsसिडची आवश्यकता असते बीसीएए कॅप्सूल 10-20 ग्रॅम दरम्यान आहे. अ‍ॅथलेटली सक्रिय लोकांना सरासरी सुमारे 15 ग्रॅमची आवश्यकता असते, जे लोक शारीरिकरित्या सक्रिय नसतात त्यांना 12 ग्रॅम मिळतात.

हे लक्षात घ्यावे की या रकमेचा एक भाग आधीच अन्नाद्वारे पुरविला जाऊ शकतो, ज्यानंतर योग्य डोसची गणना करताना विचारात घेतले पाहिजे. जरी कॅप्सूलचा जास्त प्रमाणात सहसा निरुपद्रवी असतो, तरीही दररोज 50 ग्रॅम बीसीएए ओलांडू नये. दिवसाची वेळ आणि कॅप्सूल घेण्याच्या वैयक्तिक वेळेचा डोस यावर अवलंबून असतो आहार योजना. प्रत्येक सेवनच्या सुरूवातीस डॉक्टरांचा सल्ला घ्या किंवा पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या वैयक्तिक डोस योजना तयार करा जेणेकरून बीसीएए कॅप्सूल शरीराद्वारे चांगल्या प्रकारे वापरले जाऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, आपण नेहमी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की वैयक्तिक एमिनो idsसिडचे डोस गुणोत्तर देखील 2: 1: 1 वर ठेवले आहे.

एखाद्याने कॅप्सूल कसे घ्यावे?

बीसीएए कॅप्सूल घेण्याची सर्वसाधारणपणे कोणतीही स्वीकृत योजना नाही, कारण ती नेहमीच सेवनाच्या उद्दीष्टांवर अवलंबून असते, leteथलीट त्याचे प्रशिक्षण घेत असते आणि त्याचे जनरल फिटनेस पातळी. जर कॅप्सूल क्रीडा क्षेत्रात घेतले जात नाहीत परंतु वैद्यकीय किंवा आहारातील संदर्भात घेतले तर त्याचे सेवन वेगळे आहे. म्हणून प्रथम त्याचे विश्लेषण करणे आणि नंतर एक वैयक्तिक सेवन योजना तयार करणे महत्वाचे आहे.

तथापि, कॅप्सूल घेताना काही सामान्य माहिती विचारात घ्यावी लागेल. मानवांना दररोज बीसीएएमध्ये असलेल्या सुमारे 10-20 ग्रॅम अमीनो idsसिडची आवश्यकता असते. तद्वतच, 2 भागांचे मिश्रण प्रमाण ल्युसीन आणि आइसोल्यूसीन आणि व्हॅलिनचा एक भाग आदर्श आहे.

घेतलेल्या रकमेव्यतिरिक्त, कॅप्सूल घेण्याची वेळ देखील महत्वाची आहे. कसरतीनंतर 30० मिनिटांपूर्वी किंवा त्याहूनही चांगले, त्यांच्या योग्य डोसची शिफारस appropriateथलीट्सनी करण्याची शिफारस केली जाते, कारण नंतर शरीराचा मधुमेहावरील रामबाण उपाय स्राव अमीनो आम्ल शोषण करण्यास अनुकूल आहे. वर्कआउट नसलेल्या दिवसांवर आणि आहारातील टप्प्याटप्प्याने देखील दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी डोस घेणे चांगले. कोणत्या कालावधीत कॅप्सूल घेतले जातात हे देखील वैयक्तिक प्रशिक्षण लक्ष्यावर अवलंबून असते. काही लोक उपचारांसाठी काही आठवडे कॅप्सूल घेतात, तर काही लोक त्यांच्या प्रशिक्षणाचा कायमचा भाग म्हणून कॅप्सूलचा वापर करतात.