सामाजिक फोबिया: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

सामाजिक भय, किंवा सोशल फोबिया, एक आहे चिंता डिसऑर्डर. त्यामध्ये, पीडितांना नकारात्मक लक्ष वेधून घेण्याची आणि कंपनीमध्ये स्वत: ला लाज वाटण्याची भीती वाटते. सामान्य लक्ष स्वतःच्या व्यक्तीवर केंद्रित केले जाईल या शक्यतेभोवती भीती फिरते. सुमारे 11 ते 15 टक्के लोक विकसित होतात सामाजिक भय त्यांच्या हयातीत.

सोशल फोबिया म्हणजे काय?

सामाजिक भय ICD 10 (WHO द्वारे प्रकाशित) मध्ये खालीलप्रमाणे परिभाषित केले आहे: सामाजिक फोबियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना लहान गटांमध्ये उभे राहण्याची आणि लक्ष केंद्रीत होण्याची भीती वाटते. स्वाभिमान कमी आहे आणि टीका सहन करणे कठीण आहे. वैशिष्ट्यपूर्णपणे, ही भीती मोठ्या गर्दीत उद्भवत नाही. हे विशिष्ट सामाजिक परिस्थितींपुरते मर्यादित आहे. काही प्रकरणांमध्ये, भीती सार्वजनिक जेवण किंवा व्याख्यान यांसारख्या प्रसंगी केंद्रित असते. तथापि, ही भीती अनेक सामाजिक परिस्थितींमध्ये पसरणे अधिक सामान्य आहे. लक्षणांमध्ये धडधडणे समाविष्ट असू शकते, मळमळ, थरथर कापत आणि घाम येणे. कारण दुःखाचा दबाव बिंदूपर्यंत वाढू शकतो पॅनीक हल्ला, प्रभावित व्यक्ती सामाजिक फोबियाच्या लक्षणांपासून दूर राहण्यासाठी टाळण्याच्या वर्तनात गुंततात.

कारणे

सोशल फोबियाची विविध कारणे असू शकतात, सामान्यत: संपूर्ण कारणांचा समावेश होतो. एकीकडे, अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अशा विकारात अनुवांशिक स्वभाव देखील भूमिका बजावू शकतो. हे दर्शविले आहे, उदाहरणार्थ, जुळ्या अभ्यासांद्वारे. सोशल फोबियाचे आणखी एक कारण प्रभावित व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वामध्ये असू शकते. उदाहरणार्थ, ज्या लोकांना अशा अडचणी येतात ते अधिक असुरक्षित आणि स्वत: ची शंका घेतात, तर इतर विनोदाने तुलना करण्यायोग्य गोष्टींवर मात करतात. कमी आत्मविश्वासाची विविध कारणे असू शकतात: एक प्रेमहीन संगोपन ज्यामध्ये मूलभूत विश्वास निर्माण होऊ शकत नाही, आघात किंवा सामाजिक कमतरता जसे की बहिष्कार, नकार इ. मानसोपचार सोशल फोबियाच्या कारणांचे विश्लेषण करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

सोशल फोबियाचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे सामाजिक संपर्कांची भीती. इतर लोकांशी संवाद ही पीडितांसाठी एक तणावपूर्ण परिस्थिती आहे. म्हणून, सोशल फोबियाचे एक लक्षण म्हणजे अशा परिस्थिती टाळणे ज्यामध्ये एखाद्याला इतर लोकांशी संवाद साधावा लागतो किंवा संभाषण करावे लागते. या टाळण्याच्या वर्तनाचा परिणाम संबंधित तक्रारींमध्ये होतो ज्यामुळे जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. एकीकडे, सामान्य दैनंदिन जीवनात सामाजिक संपर्क टाळता येत नाहीत. व्यावसायिक जीवन, कौटुंबिक बैठका किंवा दैनंदिन परिस्थितीत संपर्क जसे की डॉक्टरांना भेट देणे किंवा खरेदी करणे या सामाजिक फोबियाने प्रभावित लोकांसाठी तणावपूर्ण परिस्थिती बनतात. अशा परिस्थितीत तक्रारी देखील अनेकदा मनोवैज्ञानिक स्वरूपाच्या असू शकतात. हार्ट धडधडणे, घाम येणे, मूर्च्छित होण्याची भावना किंवा प्रवृत्ती गोंधळ ठराविक सायकोसोमॅटिक लक्षणे आहेत. अशी परिस्थिती टाळण्याच्या प्रयत्नातून नवीन तक्रारी उद्भवतात. प्रभावित झालेल्यांना सामाजिक अलगावचा धोका आहे. दैनंदिन जीवनातून संपूर्ण पैसे काढणे नंतर सुरुवातीला सामाजिक परिस्थितीत सामना करण्याची भीती कमी करते. तरीसुद्धा, सोशल फोबिया असलेले बहुतेक लोक अशा प्रतिबंधित जीवनात कायमचे आनंदी नसतात आणि ते इतरांशी सामान्यपणे संवाद साधू शकतात अशी त्यांची इच्छा असते. जर उपचार न करता सोडले तर, सामाजिक फोबिया बहुतेक वेळा संबंधित असतो उदासीनता आणि अगदी आत्महत्या.

निदान आणि कोर्स

सोशल फोबियाचे विश्वसनीयरित्या निदान करण्यासाठी, वरील निकषांची पूर्तता करणे आवश्यक आहे. पण असा विकार कसा विकसित होतो? एक सामान्य कोर्स आहे का? नियमानुसार, सामाजिक फोबियाला एकच कारणात्मक कारण नियुक्त केले जाऊ शकत नाही. ते ऐवजी कपटी आहेत आणि वर्षानुवर्षे हळूहळू विकसित होतात. या विकारावर योग्य उपचार न केल्यास क्रॉनिफिकेशन होण्याचा धोका असतो. वारंवार, व्यसनाधीन विकार आणि/किंवा उदासीनता च्या माध्यमाने स्वत: ला मदत करण्याचा प्रयत्न प्रभावित झालेल्यांना मिश्रणात जोडले जाते अल्कोहोल, औषधे किंवा औषधे. याला comorbidity म्हणतात. बहुतेकदा असे होते की पीडित व्यक्ती पुढे आणि पुढे मागे हटते आणि एकटे पडतात. तथापि, जर या विकारावर वेळीच उपचार केले गेले, तर सामाजिक फोबियापासून पुनर्प्राप्तीसाठी रोगनिदान अनुकूल आहे.

गुंतागुंत

सोशल फोबिया हा एक विकार आहे ज्याला कमी लेखू नये. प्रभावित व्यक्ती इतर लोकांशी संवाद साधण्याचे टाळतात. ते माघार घेतात, सामाजिक "बाहेरील जगापासून" स्वतःला अधिकाधिक अलग ठेवतात आणि क्वचितच विकसित होत नाहीत उदासीनता. डॉक्टरांकडे जाणेही अनेक रुग्णांना अनेक प्रयत्नांनंतरच शक्य होते. रस्त्यावर भयपट आधीच सुरू होते. तेथे, फोबियाचे रुग्ण अजूनही इतर लोकांना टाळू शकतात, परंतु बस, रस्त्यावरील किंवा भुयारी मार्गावर, सुटणे अशक्य आहे. भीती दाटून येते. प्रभावित लोक मुखवटा घालण्याचा प्रयत्न करतात अट. ते अवलंबतात औषधे जसे की ट्रँक्विलायझर्स (बेंझोडायझिपिन्स). डॉक्टरांच्या भेटीसाठी, मदत म्हणून अल्पकालीन वापर पूर्णपणे न्याय्य आहे. तथापि, त्यांना दीर्घ कालावधीसाठी घेणे काटेकोरपणे सूचविले जात नाही, कारण यामुळे अवलंबित्व वाढते आणि पुढील समस्या येतात. काही सामाजिक फोबिक इतर धोरणे विकसित करतात. ते अल्कोहोलयुक्त पेयेचा अवलंब करतात. हे त्वरीत एक मध्ये विकसित होऊ शकते मद्य व्यसन. काही विशिष्ट परिस्थिती टाळल्याने सोशल फोबिया असलेल्या लोकांच्या दैनंदिन जीवनात आणखी मर्यादा येतात. यामुळे, उदाहरणार्थ, योग्य नोकरी निवडणे कठीण होऊ शकते. हे शेवटी आढळल्यास, ड्रॉपआउट अजूनही धमकी देऊ शकते. सैद्धांतिक धड्यांदरम्यान वर्गात असल्‍यानेही फोबिक व्‍यक्‍तीमध्‍ये धोकादायक स्थिती निर्माण होऊ शकते. क्वचितच नाही, हे मध्ये समाप्त होते पॅनीक हल्ला. प्रभावित झालेल्यांपैकी काही कुशल कामगार बनण्यास व्यवस्थापित करतात, तर काही आयुष्यभर अकुशल राहतात आणि फक्त त्यांचे डोके वर ठेवू शकतात पाणी अकुशल कामासह तात्पुरते. वैद्यकीय उपचारांशिवाय, सोशल फोबिया इतका तीव्र होऊ शकतो की पीडित व्यक्ती यापुढे सामाजिक संपर्क साधू शकत नाहीत. काहीवेळा हे आत्मघाती वर्तनाला प्रोत्साहन देऊ शकते.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

सोशल फोबिया, पॅथॉलॉजिकल म्हणून चिंता डिसऑर्डर, नेहमी डॉक्टरांना भेटण्याचे एक कारण असते. अशा परिस्थितीत, मनोचिकित्सक मदत करण्यास सक्षम असतील. तथापि, हे समस्याप्रधान आहे की उच्च पातळीची लाजाळूपणा किंवा असुरक्षितता आणि वास्तविक भीती यांच्यातील संक्रमण नेहमीच स्पष्ट नसते. ज्या लोकांना सामाजिक संवाद खूप कठीण वाटतो आणि ज्यांना निराशा आणि अपयशाच्या भीतीने दर्शविले जाते त्यांना सामाजिक फोबियाने प्रभावित करणे आवश्यक नाही. त्यामुळे सामाजिक फोबिया पॅथॉलॉजिकल मानला जातो जेव्हा भीती टाळण्याच्या वर्तनाकडे जाते. याचा अर्थ असा की प्रभावित झालेल्या व्यक्तीला भीतीमुळे खरोखर मर्यादा येतात. या मर्यादा नंतर मदत मिळविण्याचे कारण आहेत. मर्यादा सामाजिक अलगाव असू शकतात, उदाहरणार्थ, किंवा सर्वसाधारणपणे परस्परसंवादाची भीती. वैयक्तिक किंवा मानसिक परिस्थिती किती प्रमाणात आहे हे स्पष्ट नसल्यास आघाडी या मर्यादांसाठी, एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घ्यावा. यासाठी डॉक्टर असणे आवश्यक नाही. एक मानसशास्त्रज्ञ देखील मदत करू शकतो, तसेच प्रशिक्षित प्रशिक्षक देखील करू शकतो. निर्णायक घटक असा आहे की जर सामाजिक जीवन कठोरपणे प्रतिबंधित असेल तर ते तपासण्याची आणि बदलण्याची इच्छा आहे. दुसरीकडे, सोशल फोबिया एवढा वाढला आहे जिथे ते आता शक्य नाही, तर त्याची जबाबदारी पर्यावरणावर आहे.

उपचार आणि थेरपी

पण सोशल फोबियाचा यशस्वीपणे उपचार कसा करता येईल? हे आता ओळखले गेले आहे की संयोजन मानसोपचार आणि औषध उपचार सर्वात आशादायक आहे. औषधांच्या पर्यायांमध्ये विविध समाविष्ट आहेत प्रतिपिंडे, जसे की सेर्टालाइन or मिर्टझापाइन, ज्याचा चिंता-मुक्त करणारा प्रभाव असतो कारण ते विशिष्ट क्षेत्रांवर कार्य करतात मेंदू जिथे चिंता उत्पन्न होते. योग्य औषधोपचार ही एक पूर्व शर्त आहे मानसोपचार सर्व प्रभावी होण्यासाठी. सायकोथेरप्युटिकली, संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी सामान्यतः याचा वापर केला जातो जेणेकरुन प्रभावित झालेले लोक सकारात्मक आत्म-प्रतिमा तयार करण्यास आणि पराभवांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास शिकतात. या फ्रेमवर्कमध्ये, रुग्णांना इतरांच्या मतांपेक्षा अधिक स्वतंत्र होण्याचा हेतू आहे. याव्यतिरिक्त, विविध विश्रांती तंत्र जसे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती or ऑटोजेनिक प्रशिक्षण करण्यासाठी सराव केला जातो ताण कमी करा. तद्वतच, असे झाल्यास संकटे टळू शकतात विश्रांती तंत्र चांगले प्रभुत्व आहे. अल्पावधीत, सोशल फोबियावर देखील उपचार केले जाऊ शकतात बेंझोडायझिपिन्स. डायजेपॅम or अल्प्रझोलम, उदाहरणार्थ, या उद्देशासाठी वापरले जाऊ शकते. तथापि, या ट्रँक्विलायझर्सच्या व्यसनाधीन क्षमतेमुळे, त्यांचा वापर आवश्यक तितक्या कमी आणि शक्य तितक्या कमी वेळेसाठी केला पाहिजे. त्यानुसार, सोशल फोबियावर उपचार करण्यासाठी काही दृष्टिकोन आहेत.

प्रतिबंध

शेवटी सोशल फोबियास कशामुळे उद्भवतात हे माहित नसल्यामुळे, प्रतिबंधात्मक उपाय घेणे कठीण आहे उपाय.तथापि, असे आढळून आले की पालक किंवा समवयस्कांची निंदनीय आणि नाकारणारी वृत्ती बालपण धोका वाढवतो. म्हणून हे स्वतःच्या पालकत्वाच्या शैलीत लक्षात घेतले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, खालील गोष्टी लागू होतात: पहिल्या संशयावर, एखाद्याने उपचार घ्यावेत, कारण नंतर सामाजिक फोबियाच्या उपचारांसाठी रोगनिदान सर्वोत्तम आहे. सामाजिक फोबियाला मनोचिकित्साविषयक पाठपुरावा आवश्यक असतो, कारण तो पीडित व्यक्तीच्या आयुष्यभर सोबत असतो. जर रूग्ण पूर्वी रूग्णालयाच्या मुक्कामादरम्यान रूग्णालयात दाखल झाला असेल, तर उपचारानंतरची काळजी त्याला किंवा तिला मानसोपचाराच्या बाहेर दैनंदिन जीवनात परत येण्यासाठी तयार करते.

आफ्टरकेअर

नंतरच्या काळजीची व्याप्ती व्यक्तीवर अवलंबून असते अट पीडित च्या. काहीही असो, फोबियामध्ये, चिंता हे एक प्राथमिक लक्षण आहे. चिंता पीडिताला दूर फेकून देते शिल्लक. म्हणूनच, भावनिकदृष्ट्या स्थिर झालेल्या यशस्वीरित्या उपचार केलेल्या व्यक्तीच्या बाबतीतही, संभाव्य बिघाड कधीही पूर्णपणे नाकारता येत नाही. दरम्यान वर्तन थेरपी फॉलो-अप, रूग्ण त्याच्या फोबियाला दैनंदिन दिनचर्यामध्ये अधिक चांगल्या प्रकारे कसे समाकलित करायचे याचे ज्ञान वाढवतो. त्याच वेळी, मानसशास्त्रज्ञ त्याला तीव्र चिंताग्रस्त परिस्थितीत कोणते वर्तन उपयुक्त आहे याबद्दल शिक्षित करतात. प्रभावित व्यक्तीला नियमित कार्यालयीन वेळेच्या बाहेर थेरपिस्टला भेट देण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे, विशेषत: अशा घटनांमध्ये. थेरपिस्टच्या पत्त्यावर येथे 'संरक्षणात्मक बेटाचे' कार्य आहे. जर रुग्ण यापुढे त्याच्या किंवा तिचा पूर्वीचा व्यवसाय फोबियामुळे करू शकत नसेल, तर मानसशास्त्रज्ञ या प्रकरणात देखील त्याची काळजी घेतील. काम करण्यास असमर्थतेचा परिणाम म्हणून फोबिया व्यतिरिक्त नैराश्य विकसित होण्याचा धोका खूप जास्त आहे. फॉलो-अप काळजी दरम्यान रोगाच्या या प्रतिकूल कोर्सचा प्रतिकार केला जातो.

आपण स्वतः काय करू शकता

मध्ये वापरल्याप्रमाणे, चिंता निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींचा सामना करणे वर्तन थेरपी, ग्रस्त स्वतः देखील करू शकतात. स्वयं-मदत पुस्तके आणि प्रशिक्षण पुस्तिका मदत करू शकतात. सामाजिक चिंता पूर्णपणे जिंकण्यासाठी प्रत्येक सामाजिक फोबिकसाठी स्वयं-मदत पुस्तके पुरेशी नसली तरी, ते काही लोकांना लक्षणीय सुधारणा करण्यात मदत करू शकतात. सोशल फोबिया असलेले लोक इंटरनेटवर देखील समर्थन शोधू शकतात. मंच, अॅप्स आणि सोशल मीडिया गटांच्या स्वरूपात विविध ऑनलाइन गट पीडितांना त्यांच्या भीतीने एकटे वाटू नयेत यासाठी मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, जेव्हा ऑनलाइन समर्थन गट टाळण्याची वर्तणूक कमी करण्यासाठी आणि इतर लक्षणे कमी करण्यासाठी एकत्र काम करतात, तेव्हा ते मूर्त प्रगती घडवून आणू शकतात. तथापि, बहुतेक मंच आणि ऑनलाइन गट (स्व-) उपचारात्मक दृष्टिकोनापेक्षा परस्पर आरामावर लक्ष केंद्रित करतात. वास्तविक जीवनात भेटणारे गट स्वयं-मदतासाठी आणखी एक संधी देतात. तथापि, अनेक सामाजिक phobics च्या भीती या मार्गात मिळतात, कारण ते अपरिचित परिसरात अनोळखी लोकांच्या गटाशी भेटण्यास नाखूष असतात. माइंडफुलनेस लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकते ताण आणि सोशल फोबियाची विशिष्ट लक्षणे देखील सुधारतात. माइंडफुलनेस हे प्रामुख्याने इतर पद्धतींशी संलग्न आहे.