हिप डिसप्लेसियासाठी कोणता खेळ व्यायाम योग्य आहे?
बाबतीत हिप डिसप्लेशिया, खेळाच्या व्यायामांना प्राधान्य दिले पाहिजे जे विशेषतः हिपभोवती स्नायू उपकरणे मजबूत करतात, कारण यामुळे क्लिनिकल चित्रात सुधारणा होऊ शकते. हिप डिसप्लेशिया आणि खेळ व्यायाम, जे खूप चांगले एकत्र केले जाऊ शकतात, हे प्रामुख्याने व्यायाम आहेत जे तथाकथित होल्डिंग स्नायूंना मजबूत करतात. मुख्य उद्देश पाठ मजबूत करणे आहे आणि ओटीपोटात स्नायू तसेच प्रशिक्षणाद्वारे मांडीचे स्नायू.
फिजिओथेरपिस्टसह, स्नायू तयार करण्यासाठी व्यायाम केले जाऊ शकतात. याचा फायदा असा आहे की क्रीडा व्यायाम तंतोतंत अनुरूप आहेत हिप डिसप्लेशिया आणि ओव्हरलोडिंग किंवा चुकीचे लोडिंग नाही. ओटीपोटाच्या आणि पाठीच्या स्नायूंसाठी योग्य व्यायाम शोधा: पाठीचे व्यायाम आणि पोटाच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण देखील खूप उपयुक्त आणि सोपे आहे सांधे हे क्रीडा व्यायाम आहेत जे पाण्यात केले जाऊ शकतात.
तथाकथित एक्वा स्पोर्ट्स कोर्स किंवा वॉटर जिम्नॅस्टिक येथे विशेषतः योग्य आहेत, कारण ते जास्त ताणत नाहीत हिप संयुक्त. क्रीडा व्यायाम जे ताणून हिप संयुक्त आणि सांध्याभोवती अस्थिबंधन आणि स्नायू देखील शिफारसीय आहेत. येथे हे महत्वाचे आहे की संयुक्त जास्त ताणलेले नाही.
व्यायामाबद्दल फिजिओथेरपिस्टशी अगोदर चर्चा करणे उचित आहे जेणेकरून सांधे कोणत्याही परिस्थितीत ओव्हरलोड केलेले नाहीत. सर्वसाधारणपणे, साठी क्रीडा व्यायाम हिप डिसप्लेशिया रोगाच्या तीव्रतेनुसार नेहमी काटेकोरपणे केले पाहिजे. अनेक बाधित व्यक्ती अजूनही खेळ करण्यास सक्षम आहेत आणि हिप डिसप्लेसियाची उपस्थिती असूनही, समस्यांशिवाय आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याशिवाय बरेच व्यायाम करू शकतात. वेदना.इतर हिप डिसप्लेसीयाच्या अवस्थेत आहेत जेथे ते आधीच त्यांच्या हालचालींवर कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत आणि यापुढे काही क्रीडा व्यायाम करण्यास सक्षम नाहीत किंवा त्यांच्याशी संबंधित आहेत वेदना. येथे तुम्ही इतर व्यायाम किंवा खेळांवर स्विच केले पाहिजे जे तुम्हाला त्याशिवाय फिरण्याची परवानगी देतात वेदना.
मी हिप डिसप्लेसियासह जॉग करू शकतो का?
जॉगींग सर्वात लोकप्रिय आहे सहनशक्ती खेळ आणि सामर्थ्य वाढवण्याव्यतिरिक्त, ते फिट राहण्यास देखील मदत करते. कार्यरत जेव्हा ते केले जाते जॉगिंग, तथापि, वर तुलनेने उच्च ताण ठेवते सांधे संपुष्टात धक्का भार सर्वसाधारणपणे, हिप डिसप्लेसीया उपस्थित असल्यास, सांध्यावर सोपे खेळ निवडण्याची काळजी घेतली पाहिजे.
दुर्दैवाने, जॉगिंग या निकषाची पूर्तता करत नाही आणि म्हणून सर्वोत्तमपणे टाळले पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, जॉगिंगसह खेळ, ज्याचा समावेश होतो धक्का हिप डिसप्लेसीयाच्या बाबतीत भार तसेच रोटेशन, ब्रेकिंग आणि वेगात जलद बदल टाळले पाहिजेत. आपण चालणे आनंद तर किंवा चालू, तुम्ही नॉर्डिक चालणे किंवा हायकिंग सारख्या अधिक संयुक्त-सौम्य पर्यायावर स्विच करू शकता. यांवर खूपच कमी ताण पडतो हिप संयुक्त आणि, नियमितपणे केल्यास, स्नायूंचा चांगला विकास सुनिश्चित करा. इतर सहनशक्ती जे खेळ देखील अतिशय योग्य आहेत पोहणे आणि सायकलिंग.
