सामान्य उपाय
- निकोटीन प्रतिबंध (पासून परावृत्त तंबाखू वापरा).
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिलाः कमाल 12 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन).
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करा (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युतीय प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय पर्यवेक्षी वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात किंवा प्रोग्रामसाठी सहभाग घेऊन शरीर रचना कमी वजन.
- मानसिक-सामाजिक संघर्षाच्या घटनांचे टाळणे:
- धमकावणे
- मानसिक संघर्ष
- सामाजिक अलगाव
- ताण
- पर्यावरणाचे प्रदूषण टाळणे (उदा. कण पदार्थ)
लसीकरण
पुढील लसींचा सल्ला दिला जातोः
- न्यूमोकोकल लसीकरण
- फ्लू लसीकरण
नियमित तपासणी
- नियमित वैद्यकीय तपासणी
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- खालील विशिष्ट पौष्टिक वैद्यकीय शिफारसींचे पालन:
- च्या टाळणे कुपोषण आणि अति खाणे, उदा. जास्त उष्मांक आणि जास्त चरबी आहार (संतृप्त उच्च प्रमाणात चरबीयुक्त आम्ल, ट्रान्स फॅटी idsसिडस्).
- टेबल मीठाचा वापर मर्यादित करा - <5 ग्रॅम / दिवस (<1 चमचे).
- विशेषत: समृद्ध आहार:
- जीवनसत्त्वे (ए, सी, डी, ई, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स).
- घटकांचा शोध घ्या (सेलेनियम, जस्त)
- खनिजे (कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम)
- ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् (सागरी मासे)
- दुय्यम वनस्पती संयुगे (उदा बीटा कॅरोटीन, एपिगेलोटेचिन गॅलेट्स, जेनिस्टीन, लुटेन, पॉलीफेनॉल, प्रोँथोसायनिडिन्स, झेक्सॅन्थिन).
- इतर सूक्ष्म पोषक (कोएन्झाइम Q10).
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण).
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
मानसोपचार
- आवश्यक असल्यास मानसोपचार
- यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आमच्याकडून मिळवता येऊ शकते.
