स्वत: चा बचाव करण्याचा उत्तम मार्ग थंड आपल्या मजबूत करण्यासाठी आहे रोगप्रतिकार प्रणाली. ताजे हवा (अगदी वादळी हवामानातही) पुरेसा व्यायाम सहनशक्ती खेळ आणि निरोगी, विविध आहार बरेच सह जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे शरीराचे बचाव पक्ष एकत्रित करा. किमान 1.5 ते 2 लिटर प्या पाणी एक दिवस. बचाव मजबूत करण्यासाठी खरे चमत्कार देखील आहेत आले आणि जिन्सेंग मुळं.
याव्यतिरिक्त, आपण पाहिजे ताण कमी करा घटक, आपण पुरेशी झोप घेत असल्याचे सुनिश्चित करा आणि शक्य असल्यास, सेवन करणे थांबवा निकोटीन आणि अल्कोहोल. वापरा थंड स्वत: ला लाड करण्याचे दिवस सॉना सत्रे, नेप ट्रीटमेंट्स आणि विश्रांती व्यायाम जसे योग किंवा ताई ची. फार्मसी कडून पूरक तयारी किंवा आरोग्य अन्न स्टोअर देखील मजबूत करू शकता रोगप्रतिकार प्रणाली.
बी - ब्राँकायटिस
ब्राँकायटिस एक आहे दाह श्वासनलिकांसंबंधी नळ्या, ब्रंच केलेल्या वायुमार्ग. तीव्र ब्राँकायटिस सहसा ए च्या संयोगाने उद्भवते थंड. ब्राँकायटिस एका सामर्थ्याने प्रकट होते खोकला, हळूहळू श्लेष्मा तयार होईपर्यंत, प्रथम सहसा कोरडे होते. बर्‍याचदा, रुग्णाला देखील त्रास होतो छाती दुखणे. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना दाह श्लेष्मल त्वचेची जवळजवळ नेहमीच चालना दिली जाते व्हायरस, परंतु जीवाणू कारण देखील असू शकते.
तरुण लोकांमध्ये, ब्राँकायटिस ताजे लक्षणे सामान्यत: दहा दिवसांनी कमी होतात. तथापि, ब्राँकायटिस तीव्र होऊ शकते, विशेषत: वृद्ध आणि दुर्बल लोकांमध्ये. जर 14 दिवसानंतर लक्षणे कमी झाली नाहीत तर नवीनतम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
ब्रॉन्कायटीस सहसा उपचार केला जातो खोकलाऔषधोपचार; छाती तेल सह कॉम्प्रेस किंवा इनहेलेशन खारट द्रावणासह घरगुती उपचारांचा प्रयत्न केला जातो आणि त्याची चाचणी केली जाते, तथापि हे केवळ बाबतीत सावधगिरीने वापरले पाहिजे ताप (आपल्या फॅमिली डॉक्टरांना विचारणे चांगले). अन्यथा, भरपूर द्रवपदार्थ पिणे, शक्य तितक्या सहजतेने घेणे आणि प्रदूषित हवा टाळणे महत्वाचे आहे - उदाहरणार्थ, सिगारेट किंवा एक्झॉस्ट धूरांपासून. खबरदारी: धूम्रपान करणार्‍यांना विशेषत: ब्राँकायटिसचा धोका असतो.
सी - व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी - तसेच एस्कॉर्बिक acidसिड म्हणून ओळखले जाते - सर्दी समानतेपासून क्लासिक संरक्षण मानले जाते. म्हणून, ए आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्व क वार्ड करण्यासाठी सी गहाळ होऊ नये सर्दी. लिंबूवर्गीय फळांव्यतिरिक्त, समुद्र buckthorn, गुलाब हिप्स, ब्लॅक करंट्स, किवी आणि विशेषत: स्ट्रॉबेरी समृद्ध आहेत जीवनसत्व क. परंतु केवळ ताजे फळ हेच महत्वाचे नाही तर भाज्या देखील वास्तविक असू शकतात व्हिटॅमिन सी दाता. काळे, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, मिरपूड आणि पालक देखील मेनूवर आहेत. एक छोटीशी टीपः आपल्या कोशिंबीरला ताजीसह हंगाम द्या अजमोदा (ओवा), कारण त्यात देखील खूप उच्च आहे व्हिटॅमिन सी सामग्री.
शरीराची देखील आवश्यकता असते व्हिटॅमिन सी तयार करण्यासारख्या इतर कार्यांसाठी कोलेजन किंवा मुक्त रॅडिकल्सपासून शरीराच्या पेशींचे संरक्षण करण्यासाठी. व्हिटॅमिन सी देखील यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे हिरड्या, ताण व्यवस्थापन, एकाग्रता, नसा आणि रक्त कलम, आणि मूड वर देखील सकारात्मक प्रभाव आहे. अशा प्रकारे व्हिटॅमिन सी संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम करते आणि लगेचच व्हायरसच्या हल्ल्यासाठी ते अधिक कठीण करते.
डी - स्टीम बाथ
अगदी रोमन लोकांनाही आराम करायला आवडत बाष्प स्नान. क्लासिक रोमन कॅलडेरियम ही एक खोली आहे ज्यामध्ये बहुतेक परिपत्रक बेंच असतात, ज्याचे खोलीचे तापमान स्टीमने 40-45 डिग्री पर्यंत गरम केले जाते. रोमनचे वैशिष्ट्य बाष्प स्नान उच्च आर्द्रता आहे.
जर स्टीम पुदीनासह पूरक असेल तर किंवा नीलगिरी, सायनस साफ केले आहेत. एक रोमन बाष्प स्नान आज अनेक सॉना सुविधांमध्ये आढळू शकतात. तुर्की स्टीम बाथ देखील लोकप्रिय आहे. उष्णता स्नायूंचा तणाव दूर करते आणि प्रोत्साहन देते रक्त अभिसरण.
येथे वर्णन केलेल्या स्टीम बाथांना त्याऐवजी थंडीपासून बचाव करण्यासाठी भेट दिली पाहिजे, एक आजारी व्यक्ती लहान स्टीम बाथद्वारे स्वत: ला घरी काही चांगले करू शकते. फक्त औषधी वनस्पती ठेवा, जसे की ऋषी, उष्मारोधक वाडग्यात उकळत्याचे एक लिटर घाला पाणी त्यांच्यावर, त्यांना उभे रहा आणि आपल्यास धरुन ठेवा डोके वाटीवर. खांद्यावर एक मोठा टॉवेल ठेवला पाहिजे आणि डोके हे करत असताना, अन्यथा उष्णता गमावेल.
