रोटेटर कफ फुटणे - अनुकरण करण्यासाठी व्यायाम

च्या बाबतीत ए रोटेटर कफ फाटणे, पुराणमतवादी थेरपी किंवा पोस्टऑपरेटिव्ह उपचारांचा भाग म्हणून केलेले व्यायाम पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेसाठी आवश्यक आहेत. व्यायाम, जे वैयक्तिकरित्या रुपांतरित केले जातात अट प्रत्येक रुग्णाची, विशेषत: गतिशीलता सुधारून जखमी खांद्याला हळूहळू त्याच्या पूर्ण क्षमतेवर आणण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, कर आणि खांदा मजबूत करणे आणि पुनर्संचयित करणे समन्वय आणि चळवळीचे स्वातंत्र्य. हे महत्वाचे आहे की व्यायाम योग्यरित्या आणि सातत्याने केले जातात.

पुराणमतवादी उपचार: व्यायाम

च्या पुराणमतवादी थेरपीचा एक भाग म्हणून रोटेटर कफ फुटणे, यासाठी अनेक व्यायाम कर, एकत्रीकरण, बळकटीकरण आणि स्थिरीकरण वापरले जाईल. दोन उदाहरणे खाली सूचीबद्ध आहेत. 1 स्नायू बळकट करणे या व्यायामासाठी, रुग्ण खुर्चीवर बसतो किंवा सरळ उभा राहतो.

आता हाताचे तळवे शरीरासमोर एकत्र ठेवले आहेत छाती पातळी शक्य असल्यास पुढचे हात मजल्याशी समांतर आहेत. आता रुग्ण त्याचे तळवे 10 सेकंदांशिवाय शक्य तितक्या घट्टपणे दाबतो वेदना.

नंतर तणाव सोडा आणि हातांना थोडक्यात विश्रांती द्या, नंतर आणखी दोन पास करा. 2रा खांदा मोबिलायझेशन या व्यायामादरम्यान रुग्ण खुर्चीवर बसतो. दोन्ही हात बाजूला खाली लटकतात.

निरोगी हाताचा समावेश होतो मनगट शरीरासमोर प्रभावित हाताचा. हळूवारपणे, निरोगी हाताने, जखमी हाताला शक्य तितक्या शरीरासमोर हलवा, परंतु काही काळासाठी खांद्याच्या उंचीपेक्षा जास्त नाही, आणि हळू हळू तो पुन्हा खाली करा. 3 वेळा 10 पुनरावृत्ती. लेखात अधिक व्यायाम आढळू शकतात: रोटेटर कफसाठी व्यायाम

थेराबँडसह व्यायाम

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना थेरबँड अ च्या बाबतीत अनेकदा वापरले जाते रोटेटर कफ दुखापत झालेल्या खांद्याला मजबूत आणि स्थिर करण्यासाठी फाटणे. विविध व्यायाम केले जाऊ शकतात. 1 ला मजबुतीकरण व्यायाम: पहिल्या व्यायामासाठी, रुग्ण खुर्चीवर बसतो.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना थेरबँड नंतर मांड्याखाली ठेवले जाते आणि हातांनी बाजूंनी पकडले जाते. सुरुवातीला हात शरीराच्या शेजारी सैलपणे लटकतात. या स्थितीतून, रुग्ण आता हातांना कडेकडेने बाहेरून मार्गदर्शन करतो जेणेकरून थेरा बँड ताणला जाईल.

हा ताण नंतर सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यापूर्वी 2 सेकंदांसाठी धरला जातो. 3 वेळा 10 वेळा पुन्हा करा. 2रा मजबुतीकरण व्यायाम: दुसऱ्या व्यायामासाठी रुग्ण टेबलाच्या काठावर बसतो आणि त्याच्या मनगटभोवती थेरा बँड ताणतो.

आता टेबलावर कोपर ठेवलेले आहेत आणि तळवे एकमेकांना तोंड देऊन हात वरच्या दिशेने निर्देशित करतात. व्यायामादरम्यान मणक्याचे एक सरळ रेषा तयार होईल आणि कोपर खांद्याच्या रुंदीच्या जवळ आहेत याची खात्री करा. थेरा बँडच्या तणावाविरूद्ध आता हात बाहेरील बाजूकडे नेले जातात.

फक्त इतकेच की ते दुखत नाही. व्यायाम करताना कोपर हलत नाहीत. तणाव 2 सेकंदांसाठी धरला जातो आणि नंतर पुन्हा सोडला जातो. 3 वेळा 10 पुनरावृत्ती. लेखात तुम्हाला आणखी व्यायाम सापडतील: “रोटेटर कफ फुटणे – अनुकरण करण्यासाठी व्यायाम” आणि “रोटेटर कफचे प्रशिक्षण”.