समन्वय कौशल्य सुधारण्यासाठी व्यायाम
प्रशिक्षण घेण्यासाठी व्यायाम समन्वयक कौशल्ये बर्‍याचदा मुलांसमवेत शाळेत आढळतात. प्रतिक्रिया देण्याच्या क्षमतेचे प्रशिक्षण देण्यासाठी चेन कॅचिंग, सावलीसारखे खेळ चालू आणि रिबन पकडणे वापरले जाऊ शकते. ही बाब विशेषतः सावलीत स्पष्टपणे दिसून येते चालू.
एक अ‍ॅथलीट समोर धावतो आणि दुसरा दुसरा एकसारखाच अ‍ॅथलीटच्या सर्व हालचालींचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करतो. म्हणून त्याला समोरचा अ‍ॅथलीट नेमके काय करीत आहे हे पहावे लागेल आणि नंतर विजेच्या वेगाने प्रतिक्रिया द्यावी. तालबद्ध क्षमतेसाठी केलेला व्यायाम मजल्यावरील केळीच्या पेटीवरून किंवा रिंग्जवर धावणे असू शकतो.
हे क्रेट रिंग्स अशा प्रकारे डिझाइन केले गेले आहेत की अंतर वाढल्यामुळे ते जवळ किंवा आणखी अंतरात येतात. हे आपोआप आपल्याला बदलत्या लयमध्ये आणते. जरी अंतर समान राहिले तरीही, आपल्या अंतरामुळेच आपल्याला आपल्या दृष्टिकोणात एक लय मिळेल.
वेगळ्या करण्याच्या किनेस्थेटीक क्षमतेचा एक सोपा व्यायाम म्हणजे छोट्या छोट्या लक्ष्यांवर फेकणे म्हणजे फितीने टांगलेले लक्ष्य किंवा कॅन. डार्ट्स खेळण्याप्रमाणेच, अगदी नेमके लक्ष्य ठेवणे आणि त्यानुसार एखाद्याच्या हालचाली समायोजित करणे ही एक बाब आहे. फॉरवर्ड आणि बॅकवर्ड रोल, दिशा देण्याची क्षमता प्रशिक्षित करण्यासाठी एक चांगला व्यायाम आहे, कारण ओव्हरहेड परिणामामुळे थोड्या काळासाठी शरीर योग्य प्रकारे केंद्रित नाही.
जरी बंद डोळ्यांसह पाण्याखाली आपण आपल्या प्रवृत्तीची भावना चांगल्याप्रकारे प्रशिक्षित करू शकतो, कारण शरीर पाण्याच्या बाहेरील गुरुत्वाकर्षणापेक्षा कमी जाणवते. म्हणून, आम्ही पाण्याखाली आपली अभिमुखता क्षमता चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित करू शकतो. करण्याची क्षमता शिल्लक दररोजच्या जीवनात जवळजवळ सर्वत्र व्यायाम आणि प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते.
आपण एकावर ट्राफिक लाईटची प्रतीक्षा करू शकता पाय प्रकाश हिरवा होण्यासाठी. आपण देखील मिळवू शकता एड्स जसे स्लॅकलाइन किंवा इंडो-बोर्ड आणि वेगळे करा शिल्लक त्यांच्याबरोबर व्यायाम करा. परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता जवळजवळ सर्व खेळ आणि खेळांमध्ये प्रशिक्षित केली जाते, कारण खेळाच्या दरम्यान नेहमीच नवीन परिस्थिती उद्भवते, ज्यायोगे खेळाडू आणि .थलीट्सला परिस्थितीशी जुळवून घ्यावे लागते आणि म्हणूनच त्यांचे हालचाल करण्याचे प्रकार बदलतात. जोडण्याच्या क्षमतेसाठी बाहू बनविणे महत्वाचे आहे, पाय आणि ट्रंक हालचाली समन्वित किंवा एकत्रित केल्या जातात.
एक साधा व्यायाम ज्यात प्रत्येकाने प्रयत्न केला पाहिजे तो म्हणजे जम्पिंग जॅक. तेथे ते हात, पाय आणि खोड यांच्या इंटरप्लेबद्दल प्रशिक्षण देतात. तथापि, आपण उलट हालचाली बदलून किंवा बदलून, समांतरतेसह कार्य करून किंवा वेग बदलून हालचालींच्या अनुक्रमात देखील फरक ओळखू शकता.
आपण अधिक फरक आणू इच्छित असल्यास, आपण जम्पिंग जॅकच्या क्लासिक फूट हालचालीपासून दूर जाऊ शकता आणि पुढे आणि मागे लांब उडी मारू शकता. या व्यायामामध्ये अनेक भिन्न शक्यता आहेत, जटिलता आणि तीव्रतेत भिन्न आहेत. येथे सादर केलेल्या समन्वयात्मक क्षमतेचे व्यायाम व्यायाम आणि हालचालींच्या संभाव्यतेच्या मोठ्या भांडारांचा एक छोटासा भाग आहेत. विशेषत: नवशिक्यांसाठी आणि इतके अनुभवी leथलीट्ससाठी शाळा आणि क्लबमधील व्यायाम फायदेशीर आहेत कारण ते मूलभूत गोष्टींचे प्रशिक्षण चांगले करतात आणि आपण आपल्या स्वतःच्या भिन्नतेनुसार अडचणीची पातळी बदलू शकता.
