मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध रोगांच्या उपचारांमध्ये त्यांच्या बहुमुखीपणामुळे योग व्यायाम पारंपारिक बळकटीकरण आणि विश्रांती व्यायामांसाठी एक लोकप्रिय पर्याय बनत आहे. वेगवेगळ्या व्यायामांसाठी योगाभ्यासाचे रुपांतर आणि त्यानुसार वाढ करता येते. दोन/जोडीदारासाठी योगाभ्यास 2 लोकांसाठी शक्य योग व्यायाम म्हणजे फॉरवर्ड बेंड. … योगाभ्यास
पाठीसाठी योगाचे व्यायाम पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठीची लवचिकता सुधारण्यासाठी अनेक वेगवेगळे योग व्यायाम आहेत. पाठीच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंना बळकट करण्याचा व्यायाम म्हणजे बोट. हे करण्यासाठी, प्रवण स्थितीत जमिनीवर झोपा, हात पुढे पसरवा, कपाळ जमिनीवर विसावा. … मागे योग व्यायाम | योगाभ्यास
वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम करताना, ते विशेषतः महत्वाचे आहे की ते शक्य तितके गतिशीलपणे केले जातात, उदाहरणार्थ व्यायामाच्या क्रमाने आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला उत्तेजित करणे. वजन कमी करण्यासाठी अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात: उदर चरबी विरुद्ध व्यायाम डॉल्फिन, उदाहरणार्थ, योग्य आहे ... वजन कमी करण्यासाठी योगाभ्यास | योगाभ्यास
आपण त्यांना सर्वत्र पाहता: जॉगर्स जे उद्याने, जंगले, कुरण आणि शहर केंद्रांमधून धावतात जसे की तेथे काहीच नाही. तुम्ही आत्तापर्यंत फक्त त्यांना हेवापूर्वक पाहिले आहे? काही हरकत नाही, कारण आमच्या सुरुवातीच्या योजनेनुसार तुम्ही फक्त दोन आठवड्यांत त्यापैकी एक व्हाल. आम्ही उपकरणे, धावण्याच्या शैलीबद्दल मूलभूत गोष्टी स्पष्ट करतो ... नवशिक्यांसाठी धावणे: 2 आठवड्यात आदर्श प्रारंभ कसा मिळवायचा
अनवाणी धावणे हे आपण आजकाल करत असतो कदाचित बागेत, बीच सुट्टीवर किंवा घरी. अन्यथा, आपली नैसर्गिक धावण्याची शैली शूजद्वारे सतत उशी आणि दाबली जाते. धावण्याच्या शूजमध्येही अनेकदा जड कुशन आणि सपोर्ट एलिमेंट्स असतात, परिणामी पूर्णपणे अनैसर्गिक धावण्याची शैली जी पूर्णपणे अवलंबून असते ... नवशिक्यांसाठी धावणे: आपण काय
ओटीपोटाच्या स्नायूंची शरीररचना ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाची पहिली पायरी म्हणजे कोणत्या स्नायू सामान्यतः ओटीपोटाच्या स्नायूंचे आहेत आणि ते कोणती कार्ये करतात हे जाणून घेणे. ओटीपोटाचे स्नायू सरळ ओटीपोटात स्नायू (एम. रेक्टस एब्डोमिनिस), बाह्य तिरकस ओटीपोटाचे स्नायू (एम. ओब्लिक्यूस एक्सटर्नस एब्डोमिनिस), अंतर्गत तिरकस ओटीपोटात बनलेले असतात ... नवशिक्यांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
प्रगत शिकणार्‍या व्यायामासाठी, ज्यामधून आपल्याकडून सर्व काही आवश्यक आहे वॉशबोर्ड पोट व्यायामावर पृष्ठावर आढळू शकते. या मालिकेतील सर्व लेखः नवशिक्यांसाठी पेटच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण प्रगत प्रशिक्षणार्थींसाठी व्यायाम
