गुडघा गुडघ्याच्या सांध्याची गतिशीलता सुरळीत चालण्यासाठी विशेष महत्त्व आहे. विशेषत: विस्तार आणि वळण समस्यांशिवाय शक्य असले पाहिजे आणि दैनंदिन हालचाली प्रशिक्षणाद्वारे राखले पाहिजे. 1. या व्यायामासाठी तुमच्या पाठीवर बॉलले रोल करा. मोठ्या जिम्नॅस्टिक बॉलवर आपली टाच ठेवा. आता बॉल रोल करा... गुडघा | गतिशीलता प्रशिक्षण - रीढ़, खांदा, गुडघा, हिप
सेल्फ-मोबिलायझेशन: सुपिन पोझिशनमध्ये, पाय वैकल्पिकरित्या नितंबापासून खाली जमिनीवर ताणले जातात. गुडघे स्थिर आणि स्थिर राहतात. हा व्यायाम ट्रंक/कूल्हेच्या बाजूच्या हालचालींना गती देतो. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
व्याख्या एक मोच, एक तथाकथित विकृती (lat. Distorsio-twist) हे त्याच्या संयुक्त कॅप्सूलसह संयुक्त एक ओव्हरस्ट्रेचिंग आहे. बहुतेक मोच लहान किरकोळ अपघातांमुळे उद्भवतात ज्यात लागू केलेले बल खूप कमी असते ज्यामुळे अधिक गंभीर नुकसान होते. जवळजवळ इतर सर्व सांध्यांव्यतिरिक्त, पायाचे बोट किंवा अगदी अनेक प्रभावित होऊ शकतात ... पायाचे टोक
किती वेळ लागतो? पायाच्या मणक्याचा कालावधी हा अनेक बाधित व्यक्तींच्या आनंदासाठी असतो, बहुतांश घटनांमध्ये एक लहान गोष्ट असते. उपचार प्रक्रियेस नेमका किती वेळ लागतो, ही एक अतिशय वैयक्तिक बाब आहे. कालावधी दुखापतीच्या तीव्रतेवर आणि एकूण स्थितीवर अवलंबून असतो ... किती वेळ लागेल? | पायाचे टोक
