वेगवान प्रशिक्षण

“स्विंग व्यायाम” तुम्ही तुमचे नितंब रुंद करून आणि तुमचे गुडघे थोडेसे वाकून उभे राहून पाठीच्या फॅशियाला प्रशिक्षण देता. तुम्ही तुमच्या हातात वजन धरू शकता (उदा. पाण्याची बाटली, डंबेल इ.). तुमचे पाय आणि गुडघ्यांमधून हात फिरवत असताना तुमचे वरचे शरीर पुढे वाकवा. या स्थितीतून एक मागास स्विंग होतो, जो… शैक्षणिक प्रशिक्षण - स्विंग व्यायाम