“स्विंग व्यायाम” तुम्ही तुमचे नितंब रुंद करून आणि तुमचे गुडघे किंचित वाकून उभे राहून पाठीच्या फॅशियाला प्रशिक्षण देता. तुम्ही तुमच्या हातात वजन धरू शकता (उदा. पाण्याची बाटली, डंबेल इ.). तुमचे पाय आणि गुडघ्यांमधून हात फिरवत असताना तुमचे वरचे शरीर पुढे वाकवा.
या स्थितीतून एक मागास स्विंग होते, जे तुम्हाला परत पूर्ण सरळ स्थितीत आणते. हा व्यायाम 10 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
